求職小課堂
如今，求職的壓力讓很多人頭疼不已。看着朋友圈裡其他的同學成功上岸、offer不斷，容易陷入自我懷疑的陷阱——我真的有這麼差嗎？
但其實，也有很多人，原本的學校、專業背景不占優勢，成績、實習經曆也不亮眼，一開始磕磕絆絆也有過不少被拒的經曆，但經過不懈努力最終成功上岸。
這些人有一個共同特點
善于管理求職心态
今天這節課
我們展開講講
要想做好求職心态管理，我們需要做對3件事：應對焦慮、回歸内控、持續複盤。
PART 01應對焦慮
當理想和現實有較大差距，迫切想要改變現狀又感到無從下手的時候，往往容易焦慮。
輕度的焦慮可以鞭策我們更加努力，但當壓力值過載的時候，人們則更容易懈怠放棄。
是以，最有效的方式是
屏蔽掉所有的焦慮源
同時把注意力
集中到自己的行動層面
可以在一天内需要集中注意力的時間嘗試以下做法：
√關閉朋友圈
√手機定時切換為學習模式，屏蔽掉來自短視訊、娛樂自媒體軟體（某音、某書、某博）的幹擾資訊，忙完了再切回來
√屏蔽群消息或将聊天群折疊
√制定詳盡的求職計劃、時間表、待辦事項，并嚴格執行
當你發現身邊沒有那些幹擾你的聲音、消息的時候，這個世界清淨多了，你可以把空出來的注意力放在求職這件事本身。
PART 02回歸内控
如果以上努力還是無法讓你集中注意力專心做事，那麼你可以進行第二步，把關于求職的所有擔憂、思慮、煩惱全部記錄下來。
| 成績、學曆差 缺乏競争優勢 缺少實習 來不及準備 缺少經驗 不懂面試技巧 履歷不過關 | 沒有相關的人脈資源 不清楚用人機關的偏好 面試官心情不好 大Boss一票否決 面試緊張 跟爸媽意見不合 | 經濟環境差 競争激烈 專業不對口 拿不到的滿意的offer |
然後按照3個方面歸類：自己的事（能掌控）、别人的事（不能掌控，但可以嘗試去影響）、老天的事（既不能掌控也不能影響），看看每個擔憂和問題的本質是什麼？
| 能掌控 | 能影響 | 不能掌控、影響 |
| 學習成績 認真準備 實習 證書 提前規劃 請教高人 練習技能 | 同學、校友、老師 親朋好友 咨詢專家 面試官 部門經理 大Boss | 經濟環境 競争強度 雇傭偏好 天氣、交通 薪酬預算 |
最後問自己：無論這個問題是什麼，我可以為自己做點什麼？重點是主語，我，而不是期待别人或環境有任何改變。分分鐘就會有一個待辦清單出來啦。
這個過程就是從各種人生的不如意中拿回主動權的心理機制。當我們把目光和注意力投向外界，尤其是不可控的外部環境時，我們就永遠不會采取行動，往往更容易感受到自己渺小和無力，但是真正的幸福、掌控感、成就感隻源自内心。
如果你實在想不到自己可以做什麼，試試一個絕招：背誦履歷中的自我介紹，包括自我評價（通常都是積極正向的描述）。為了達到更好的效果，可以邊走動邊背誦，在屋裡小範圍溜達也行。這麼做的目的是利用大腦的神經結構強化記憶，同時調動積極的情緒感受。沒錯，好的情緒不是想出來的，是通過身體活動激發出來的。
當我們陷入情緒的時候，打敗情緒的不是理智，而是另一種情緒。動起來，用積極情緒替代沮喪、無助、失落，是一種找回内控非常好的方法。
PART 03持續複盤
有一個說法叫“500次履歷換回一次面試的回眸”，意思是履歷和面試準備本身就是靠技能和經驗累積。
最快的進步方法就是持續複盤。準備一個面試錯題本，把每次表現欠佳的場景、題目、回答全部記錄下來，以免下次再犯。同學之間也可以組織模拟面試，勤加練習。
現在有不少學校都開設了求職輔導課，也可以多向老師、師兄師姐請教。
總之，求職是一個新的開始，當我們回歸到這件事本身可以帶給人怎樣的成長，而不去過度關注每一次的求職結果的時候，反而更容易輕松自如地應對。
每個人的成功
都有自己的時間表
祝願各位
都能在求職的道路上
收獲滿意的offer