沒有一個女孩子不會在意自己皮膚的好壞吧!花容月貌得配上膚如凝脂、秀發如雲，才會美如天仙。于是為了美麗，女孩子們不知道花費了多少時間和金錢在臉上。可惜，她們做的都是“表面功夫”。

一般來說，肺部精氣充足的女性，皮膚、頭發都會得到充足的養分，人的肌膚也就會變得紅潤光滑，頭發黑亮。一旦肺部出現異常，人的肌膚就表現為幹爆粗糙、憔悴蒼白，是以，為了擁有一頭黑亮飄逸的長發、一身潤澤細膩的肌膚，女人尤其要學會養肺。建議多喝6道養肺湯，皮膚好毛發旺，面色紅潤有光澤。

一、雪梨湯

食材：2個梨、黃冰糖、水、枸杞

做法:

1、将雪梨洗淨，削去表皮，切成小塊，放入盤中備用。

2、準備适量的黃冰糖和枸杞，黃冰糖的甜度可以根據個人口味調整，枸杞則用于增添湯品的營養價值。

3、将切好的梨塊和黃冰糖一同放入砂鍋中，加入1升清水，蓋上鍋蓋，開啟中火煮制。

4、待鍋中水開後，轉小火慢炖，讓梨塊在溫火中慢慢釋放出汁液和香氣，炖煮約2小時，直至梨肉變得軟糯，湯色呈淡黃色。

5、最後，撒上準備好的枸杞，再煮5到10分鐘，讓枸杞的甜味和營養融入湯中，即可關火出鍋。

二、無花果川貝南北杏湯

最近很多朋友嗓子幹癢，喉嚨不舒服，遇上換季又特别容易這樣，煲了一個止咳潤喉的湯，很好入口，大家可以試試哦~

食材：無花果、南杏、北杏、川貝、百合、瘦肉、凍梨

做法：

1、首先，将瘦肉清洗幹淨，放入鍋中焯水，去除表面的浮沫和雜質，撈出後沖洗幹淨，備用。

2、将無花果、南杏、北杏、川貝、百合和焯水後的瘦肉一起放入煲湯鍋中。

加入三碗清水，蓋上鍋蓋，開大火煮沸後轉小火，慢煲一個小時。讓食材的味道和營養充分釋放。

3、根據個人口味，将凍梨切塊，放入鍋中，繼續煲一個小時。凍梨的加入能為湯汁增添一份清甜和爽口。

4、最後，根據個人口味加鹽調味，攪拌均勻後即可關火。一碗滋潤喉嚨、止咳化痰的無花果川貝南北杏湯就完成了。

三、海底椰無花果豬骨湯

海底椰可以說是養生必備了，無論是煲湯還是煮糖水都很棒，搭配無花果、玉竹、百合潤肺去燥效果一流，春天幹燥不妨煲上一鍋給家人~

食材：海底椰、無花果、百合、玉竹、沙參、枸杞、蓮子、豬骨

做法：

1、将海底椰、無花果、百合、玉竹、沙參、蓮子和枸杞等湯料提前浸泡在清水中，使其充分吸水，清洗幹淨後備用。

2、将豬骨清洗幹淨，放入鍋中焯水，去除血水和雜質，撈出後沖洗幹淨，備用。

3、在煲湯鍋中加入适量的清水，水開後放入焯水後的豬骨和除了枸杞以外的湯料，大火煮沸後轉小火，慢煲一個小時，讓食材的味道和營養充分釋放。

4、在煲湯的最後5分鐘，加入枸杞，讓其甜味和營養融入湯汁中。

5、根據個人口味加鹽調味，攪拌均勻後即可關火。一碗滋潤肺燥、養生的海底椰無花果豬骨湯就完成了。這個湯喝起來十厘清甜，很适合現在幹燥的天氣，快艾特一個人過來學，這個秋天讓他給你煲湯吧

四、馬蹄百合梨湯

食材：馬蹄、雪梨、百合、黃冰糖。

做法：

1、将馬蹄清洗幹淨，削去表皮，切成大小适中的塊狀，放入碗中備用。

2、将雪梨洗淨，切成與馬蹄大小相仿的塊，與馬蹄塊放在一起，等待入鍋。

3、準備一口鍋，加入适量的清水，将切好的馬蹄、梨塊、百合和黃冰糖一同放入鍋中。

4、開中火，待鍋中水開後，調至小火，慢煮大約30分鐘。期間可以輕輕攪拌，讓食材的味道充分融合。

5、經過30分鐘的慢煮，一鍋清甜可口的馬蹄百合雪梨湯就完成了。可以根據個人口味，适量調整冰糖的用量。炖好的馬蹄也是脆的，湯汁和梨塊、馬蹄都可以吃，喝一大碗嗓子立馬感覺很舒服。

五、金桔雪梨湯

食材：金桔适量、雪梨1-2個、冰糖适量、鹽一勺

做法：

1、準備一盆清水，加入一勺鹽，将金桔和雪梨放入鹽水中，用手搓洗幹淨，以去除表面的雜質和農藥殘留。

2、洗淨的金桔用刀切成十字形狀，這樣可以讓金桔的汁液更好地釋放出來，增加湯的香氣和風味。

3、将切好的雪梨和金桔放入鍋中，加入适量清水，開大火煮沸，然後加入适量的冰糖，轉小火繼續煮5分鐘。

4、在煮的過程中，可以觀察到湯的顔色逐漸變深，當煮至金黃色時，即可關火。這時，金桔雪梨湯就完成了。

六、小吊梨湯

食材：銀耳、梨、冰糖、枸杞、酷、蓮子

做法：