春季，萬物複蘇，生機勃勃。然而，對于許多人來說，春季也是一個心理疾病高發的時期。其中，最常見的心理疾病有抑郁症、焦慮症、季節性情感障礙等。這些心理疾病可能導緻人們出現情緒低落、焦慮不安、睡眠障礙、食欲減退等症狀，影響人們的日常生活和工作。為什麼春季會成為心理疾病的高發期呢？我們又該如何預防這些心理疾病呢？
原因有這些
1.氣候變化。春季氣溫逐漸升高，天氣多變，這種氣候變化可能導緻人體内分泌失調，影響人們的情緒和心理狀态。據統計，每年3—5月，精神疾病的複發率占全年的70%以上。
2.生物鐘紊亂。春季晝夜時長變化較大，容易導緻生物鐘紊亂，影響睡眠品質，增加心理疾病的發生風險。
3.心理壓力大。春季人們工作或學習都很繁忙，壓力較大，容易導緻人們出現焦慮、抑郁等情緒問題。
早期臨床症狀
1.經常失眠和記憶力減退。患者出現無明顯原因的失眠，無痛苦體驗，有的患者即使徹夜不眠，次日仍毫無倦意，但有記憶力減退、思維内容散漫、言語雜亂、動作增多等症狀。
2.性格改變。原來是熱情、樂觀、合群、善于交往的外向型性格的人，突然變得沉默寡言、孤僻，對以往合得來的人也不理睬或疏遠。
3.情緒反常。患者的情緒改變往往毫無原因，一點小“刺激”也會引起大“反應”。比如，一會兒對人非常熱情，一會兒又變得無比冷漠。
4.過分多疑。這類人對周圍人的一言一行都特别敏感，聽到有人講話，就懷疑是在議論自己，甚至聽到有人咳嗽，也懷疑是針對自己。
5.動作和行為異常。如有被迫害妄想症的患者往往對妄想的對象突然發生攻擊行為，情緒高漲的躁狂症患者可能會有“慷慨相助”或管閑事等表現。
預防方法
保持良好的生活習慣：保證充足的睡眠時間，合理安排作息，避免熬夜。此外，要注意飲食均衡，增加戶外活動。
增強心理調節能力：學習一些心理調節技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以幫助緩解壓力、調節情緒。同時，保持積極的心态，關注自己的情緒變化。
尋求專業幫助：如果發現自己或身邊的人有患心理疾病的症狀，應及時尋求專業幫助。心理醫生可以通過心理治療、藥物治療等手段幫助患者緩解症狀，預防心理疾病的進一步發展。
加強社會支援：親朋好友的支援對于預防和治療心理疾病具有重要意義。我們應該關注身邊的人，尤其是那些可能受到心理疾病困擾的人，給予他們關心和支援。同時，我們可以通過社交活動、參加興趣小組等方式擴大社交圈子，提升社交能力，有助于減輕心理壓力，預防心理疾病。
春季是心理疾病的高發期，我們應該關注自己的情緒變化，提升心理調節能力，遇到問題積極尋求專業幫助，預防心理疾病的發生。同時，我們也要認識到，心理疾病是一種常見疾病，不要歧視或忽視患者，而應該給予他們更多的關心和支援。
來源：學生健康報
文：北京兒童醫院順義婦兒醫院心理病房 曹鑫慧
策劃：張燦燦
編輯：穆薪宇 管仲瑤
校對：馬楊
稽核：秦明睿 徐秉楠