最近沒有設定減肥目标,夏天之前瘦成一張紙的人!是以瘋狂的研究飲食,向你報告,番茄炒豆腐,是我最新的研究成果。豆腐含有高植物蛋白,易于吸收,吸收率也很高。對于減肥健身的人來說,人們大多熱衷于白煮雞胸肉,西蘭花,紫色羽衣甘藍和生菜沙拉,往往忽略了豆腐。也許其他食物容易攜帶,容易儲存,但豆腐容易破碎,就沒那麼友善了。但是在一些異物健美減肥雜質中會有推薦的豆腐。家常豆腐、油嫩豆腐、蘑菇烤豆腐、卷心菜豆腐湯、魚豆腐立刻浮在腦海裡,droole。但我今天推薦的是更好的營養,簡單的番茄炒豆腐。蕃茄熱量低,纖維含量高,膽固醇增強,被譽為減肥的聖品,還有粉紅色蕃茄非常吸引人!沒什麼可說的,在食譜上!
制備
豆腐:1片,蕃茄:1個,雞蛋:1個,番茄醬:1袋,生泵:少量,鹽:适量,糖:适量,澱粉:适量,大蒜:4-5瓣,韭菜:1棵樹
步驟:
第1步:将豆腐切成小塊,浸泡在水中備用。蕃茄被切成小罐頭備用。将大蒜切成最後一個備用。将蔥洗幹淨,切成洋蔥。
第2步:将雞蛋放入碗中,然後将澱粉攪拌成糊狀,放在豆腐卷中。開始鍋中加入适量的食用油,油趁熱,将豆腐放入碗中,用蛋膏包裹,放入鍋中,小火炸至兩面金黃色,魚出備用。
第3步:取一碗調味汁,加入2勺番茄醬,加入1勺生泵,加入1勺白砂糖,加入1勺鹽,加入半碗水,攪拌均勻備用。
步驟4:啟動鍋,加入适量的食用油、火鍋,放入蒜蓉炒香,然後放入番茄瓣,均勻炒。
第5步:倒入調好的醬汁中,炒幾下,将豆腐放在一起均勻炒,撒上洋蔥,即可出鍋。
白脂豆腐包裹着一口口感好的紅醬,蔥星點可見,熱風光升起,帶有酸甜的香味,細膩,慢慢飄進鼻子裡,刺激味蕾,迫不及待地迅速将一塊夾進嘴裡。用一碗米飯,美吃一頓飯,滿滿的血液複活,可以繼續奔跑減肥!