在谷雨時節，随着氣溫逐漸升高，空氣中的濕度也随之增加，人們往往會感到身體沉重、困倦無力。
為了應對這種潮濕的氣候，我們需要在飲食上做出适當的調整，多食用一些具有祛濕作用的食物，以幫助身體排出多餘的水分和濕氣。
薏米紅豆湯是一道簡單而美味的祛濕食譜。薏米和紅豆都是祛濕的佳品，薏米具有健脾利濕、清熱排濕的功效，而紅豆則能補血養心、利尿消腫。将薏米和紅豆一起煮湯，不僅能夠祛濕排毒，還能滋養身體，讓你在潮濕的天氣裡保持清爽。
冬瓜排骨湯是一道營養豐富的祛濕食譜。冬瓜性涼，具有清熱解暑、利尿排濕的功效；排骨則能補充身體所需的營養。将冬瓜和排骨一起炖煮，不僅能夠祛濕排毒，還能滋補身體，增強免疫力。此外，還可以加入一些其他的食材，如紅棗、枸杞等，以增加湯的營養價值。
荷葉粥是一道清新可口的祛濕食譜。荷葉具有清熱解暑、祛濕排毒的作用，與大米一起煮成粥，既美味又健康。在制作荷葉粥時，可以根據個人口味添加一些其他的食材，如紅豆、綠豆等，以增加粥的口感和營養價值。此外，荷葉粥還可以作為早餐食用，為一天的生活提供充足的能量。
蓮藕排骨湯是一道滋補養顔的祛濕食譜。蓮藕和排骨都是營養豐富的食材，搭配在一起煮湯，可以滋補身體，同時祛除濕氣。蓮藕具有清熱養血、潤燥止渴的功效，排骨則能補充身體所需的營養。此外，還可以加入一些其他的食材，如紅棗、枸杞等，以增加湯的營養價值。蓮藕排骨湯不僅美味可口，還能讓你在潮濕的天氣裡保持健康。
茯苓陳皮湯是一道傳統而有效的祛濕食譜。茯苓和陳皮都是祛濕的良藥，一起煮湯可以幫助身體排除濕氣，緩解身體不适。茯苓具有健脾利濕、甯心安神的功效，而陳皮則能理氣化痰、燥濕健脾。此外，還可以加入一些其他的食材，如白術、甘草等，以增加湯的藥效。茯苓陳皮湯不僅能夠祛濕排毒，還能調理身體，讓你在潮濕的天氣裡保持舒适。
來源 喵醬美食記 喵醬美食記