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在一個老舊小區裡，住着一位名叫李大偉的61歲大爺。
李大偉這輩子最大的愛好就是抽煙，可謂是手不離煙，煙不離手。他是那種一天不抽上幾根，就渾身不自在，心癢癢的類型。
李大偉的妻子，王阿姨，對此深感頭疼，她嘗試過各種方法讓老伴戒煙，從軟磨硬泡到威逼利誘，無所不用其極，但都無濟于事。
有一次，王阿姨甚至在家裡舉行了一個“戒煙誓師大會”，把鄰居都叫來做證人，希望能給李大偉一些壓力。
李大偉當場信誓旦旦地承諾要戒煙，結果不出兩天，又被王阿姨在陽台上發現偷偷摸摸地抽煙，氣得王阿姨差點拿菜刀追出去。
李大偉是個普通的退休勞工，整天除了溜達溜達，跟老夥計們下下棋，就沒什麼正經事。但他這抽煙的習慣，卻是從青年時期就開始了。
年輕時的李大偉覺得抽煙能顯得自己更有男子氣概，時間一長，這就成了他生活中不可或缺的一部分。
就在王阿姨快要放棄勸說的時候，李大偉因為連續幾天咳嗽不止，被迫去了醫院檢查，結果被确診為肺炎。
醫生嚴厲地警告他，如果不戒煙，病情隻會更加嚴重，甚至有生命危險。李大偉這才有點害怕，但戒煙對他來說，依然是個巨大的挑戰。
在醫院裡，李大偉遇到了一位同樣因為肺部問題住院的年輕人小張。小張是個程式員，平時工作壓力大，也有抽煙的習慣，但比李大偉年輕，恢複力強。
兩人聊天中，小張提到了他最近在嘗試的一種新型電子煙，聲稱這種電子煙不含尼古丁，對身體的傷害小得多，而且還能幫助減少對傳統煙草的依賴。
李大偉心動了，出院後，他立刻去買了一套同樣的電子煙。開始的幾天，李大偉确實感覺比較順利，抽傳統煙的次數明顯減少。
但不久後，他發現自己又開始頻繁使用電子煙，甚至比以前抽傳統煙的次數還要多。這時候，李大偉才意識到，問題不在于是傳統煙還是電子煙。
而在于他對吸煙這個動作本身的依賴。他開始嘗試其他方法分散注意力，比如多參加社群的活動，和老友們多聚聚，但這種沖動總是在不經意間襲來，讓他難以抵擋。
一日，王阿姨帶李大偉去參加一個健康講座，講座上的醫生提到，吸煙者之是以難以戒煙，除了尼古丁成瘾外，還有一個重要原因是他們習慣于手中拿着東西的感覺。
醫生建議，可以嘗試用其他物品替代煙，比如手串或者壓力球，以此來緩解手部的空虛感。李大偉覺得這個方法挺新穎。
回家後，他找出了兒時玩的一個小橡皮球，開始在不自覺想抽煙時玩弄它。奇迹般的是，這個簡單的方法竟然奏效了。
雖然偶爾還是會有吸煙的沖動，但李大偉發現自己能夠越來越好地控制這種沖動。經過幾個月的努力，李大偉的煙瘾大為減輕，肺部的狀況也有所改善。
王阿姨看到老伴這麼用心地在戒煙，也是又驚又喜。就在這時，李大偉突然想到一個問題，他好奇地問參加複診的醫生：
“醫生，我聽說吸煙會讓人上瘾是因為尼古丁，但我用橡皮球代替煙後，這種想吸煙的沖動明顯減少了，這是為什麼呢？”
醫生笑了笑，耐心解釋說：“其實吸煙成瘾不僅僅是因為尼古丁，還有很大一部分是因為習慣和心理因素。”
“你手裡玩弄橡皮球，無形中替代了手中拿煙的習慣，這就是所謂的替代療法。此外，手部的動作分散了你對吸煙的注意力，減少了沖動。這其實是一個很好的戒煙方法，你做得很好。”
李大偉聽後，心裡有種豁然開朗的感覺，感激地點了點頭，決心繼續堅持這個方法，徹底告别吸煙的壞習慣。
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