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在一个老旧小区里，住着一位名叫李大伟的61岁大爷。
李大伟这辈子最大的爱好就是抽烟，可谓是手不离烟，烟不离手。他是那种一天不抽上几根，就浑身不自在，心痒痒的类型。
李大伟的妻子，王阿姨，对此深感头疼，她尝试过各种方法让老伴戒烟，从软磨硬泡到威逼利诱，无所不用其极，但都无济于事。
有一次，王阿姨甚至在家里举行了一个“戒烟誓师大会”，把邻居都叫来做证人，希望能给李大伟一些压力。
李大伟当场信誓旦旦地承诺要戒烟，结果不出两天，又被王阿姨在阳台上发现偷偷摸摸地抽烟，气得王阿姨差点拿菜刀追出去。
李大伟是个普通的退休工人，整天除了溜达溜达，跟老伙计们下下棋，就没什么正经事。但他这抽烟的习惯，却是从青年时期就开始了。
年轻时的李大伟觉得抽烟能显得自己更有男子气概，时间一长，这就成了他生活中不可或缺的一部分。
就在王阿姨快要放弃劝说的时候，李大伟因为连续几天咳嗽不止，被迫去了医院检查，结果被确诊为肺炎。
医生严厉地警告他，如果不戒烟，病情只会更加严重，甚至有生命危险。李大伟这才有点害怕，但戒烟对他来说，依然是个巨大的挑战。
在医院里，李大伟遇到了一位同样因为肺部问题住院的年轻人小张。小张是个程序员，平时工作压力大，也有抽烟的习惯，但比李大伟年轻，恢复力强。
两人聊天中，小张提到了他最近在尝试的一种新型电子烟，声称这种电子烟不含尼古丁，对身体的伤害小得多，而且还能帮助减少对传统烟草的依赖。
李大伟心动了，出院后，他立刻去买了一套同样的电子烟。开始的几天，李大伟确实感觉比较顺利，抽传统烟的次数明显减少。
但不久后，他发现自己又开始频繁使用电子烟，甚至比以前抽传统烟的次数还要多。这时候，李大伟才意识到，问题不在于是传统烟还是电子烟。
而在于他对吸烟这个动作本身的依赖。他开始尝试其他方法分散注意力，比如多参加社区的活动，和老友们多聚聚，但这种冲动总是在不经意间袭来，让他难以抵挡。
一日，王阿姨带李大伟去参加一个健康讲座，讲座上的医生提到，吸烟者之所以难以戒烟，除了尼古丁成瘾外，还有一个重要原因是他们习惯于手中拿着东西的感觉。
医生建议，可以尝试用其他物品替代烟，比如手串或者压力球，以此来缓解手部的空虚感。李大伟觉得这个方法挺新颖。
回家后，他找出了儿时玩的一个小橡皮球，开始在不自觉想抽烟时玩弄它。奇迹般的是，这个简单的方法竟然奏效了。
虽然偶尔还是会有吸烟的冲动，但李大伟发现自己能够越来越好地控制这种冲动。经过几个月的努力，李大伟的烟瘾大为减轻，肺部的状况也有所改善。
王阿姨看到老伴这么用心地在戒烟，也是又惊又喜。就在这时，李大伟突然想到一个问题，他好奇地问参加复诊的医生：
“医生，我听说吸烟会让人上瘾是因为尼古丁，但我用橡皮球代替烟后，这种想吸烟的冲动明显减少了，这是为什么呢？”
医生笑了笑，耐心解释说：“其实吸烟成瘾不仅仅是因为尼古丁，还有很大一部分是因为习惯和心理因素。”
“你手里玩弄橡皮球，无形中替代了手中拿烟的习惯，这就是所谓的替代疗法。此外，手部的动作分散了你对吸烟的注意力，减少了冲动。这其实是一个很好的戒烟方法，你做得很好。”
李大伟听后，心里有种豁然开朗的感觉，感激地点了点头，决心继续坚持这个方法，彻底告别吸烟的坏习惯。
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