讷河市融媒體中心
今天是大年初七
春節假期即将結束
很多人開始踏上返程之路
如何調整節奏
遠離節後綜合征？
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假日結束踏歸途要合理規劃行程安排
合理規劃行程，盡量避開出行高峰時段
務必關注各地天氣變化和交通狀況，特别是災害性天氣預警資訊，根據天氣狀況及時調整行程。
科學配置設定時間，提高應變能力
北京安貞醫院常務副院長周玉傑建議，返程中大家不要扛着包拼命跑、拼命趕，因為這樣容易引發心血管疾病，“以往有很多悲劇，都是在趕路上出現的。是以，大家一定要科學配置設定好時間，提高應變能力。”
遠離“節後綜合征”調整節奏再出發
節後不少人都會出現“節後綜合征”，又累又困打不起精神。
“節後綜合征”，指的是人們由假期的放松狀态突然進入工作的緊張狀态時生理和心理的平衡被打破，進而産生的一系列問題。
“節後綜合征”可能表現為心理上出現精神不振、失眠、心煩、焦慮等症狀；在生理上出現疲憊、頭暈、惡心、食欲不振、腹瀉等症狀。
如何克服“節後綜合征”？
起床困難：
恢複原來生活規律，睡好子午覺，晚上23點前睡覺，中午午休20分鐘，保證充足睡眠。睡前減少電子産品使用。
腸胃紊亂：
多吃蔬菜少吃肉，七分飽，細嚼慢咽，三餐時間固定。如果出現胃脹、消化不良的症狀，可以在腹部上下輕輕按摩，可有效減輕症狀。
疲勞煩躁：
放松心情。多開窗通風呼吸新鮮空氣，避免長久靜坐。可堅持用熱水泡腳5-10分鐘，促進血液循環，增強新陳代謝。入睡前可以聽舒緩音樂，提高睡眠效率。
另外，為了身心愉悅，快樂地工作、生活，可以安排輕度運動，如散步、慢跑、瑜伽等，也請多給予自我積極的心理暗示。
來源：黑龍江日報
版權歸作者所有 向原創緻敬
編輯：曲偉銘 高遠 王新新
監制：孫鳳岐
策劃稽核：李慧娟
《讷河新聞》播出時間表
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