平時工作、上學忙，春節假期一定别再做“夜貓族”了，“血債”需要覺來償！
中醫陰陽學說認為，晝為陽，夜為陰，陽主動，陰主靜，即白天是人類工作學習、進行各種活動的時間，而夜晚是充分休息的時間。人應該順應自然界的規律，這樣才會健康，否則自然的規律就會反作用于人體。
中醫養生講究睡“子時覺”，所謂子時，即23：00—01：00，此時人體陰氣最盛、陽氣衰弱，此時休息最能養陰，并且還能助陽氣生發，睡眠效果和品質較其他時刻有事半功倍的效果。
子時，膽經當令，人在此時入眠，膽氣生發起來，氣以壯膽，邪不能侵。膽氣旺，人體的免疫力就會強。并且肝膽相通，睡好覺，膽氣旺，肝不虛，肝膽可運作通暢，氣血可循環正常，相應地人就越來越健康，也會越來越漂亮。反之，若熬夜，膽便得不到充分休息，會耗傷陰血，長期陰陽失調、氣血兩虛，就可能使得人百病叢生、氣色越來越差、亞健康，甚至各種慢性病、癌症等也會接踵而來。
尤其要提醒大家的是，熬夜傷肝。肝藏血，熬夜時，肝得不到好的休息，就會藏血不足、肝陰不足，容易發生肝陽上亢，這也是很多人在熬夜後覺得頭暈、耳朵嗡嗡響、眼睛發澀，甚至血壓升高的原因。肝腎同源，肝虛，則腎虛，是以熬夜也會使腎精虧虛，使人虛火上炎，影響健康。另外，熬夜還傷脾胃、傷心。很多人熬夜時，可能有這種感受，肚子發脹，有饑餓感，還可能腹脹，或是愛放屁，或是胸口發悶、疼痛……這些都是熬夜帶來的副作用。熬一次夜對五髒六腑都有影響，但最大的傷害還是傷陰、傷氣血。長期熬夜，會導緻血虛、陰虛，使人體“血債”難償，繼而滋生出很多健康問題。
緩解熬夜不适的幾個小妙招
熬夜的第二天要睡個午覺
《黃帝内經》中記載：“子時大睡，午時小憩。”此為子午覺入睡原則。所謂午時，就是指11：00—13：00，這段時間人體陽氣最盛、陰氣衰弱。午時小憩，對于養心大有好處。
午時，心經當令，氣血最為旺盛。若在此時睡個午覺，會使人一個下午都精力充沛。也就是說，你熬夜了，子時沒睡成覺，那麼，白天除了要補覺之外，記住，一定要睡個午覺。長期堅持午時小憩，養神、養氣、養血、養筋，可使氣血運作通暢、面色紅潤。是以，不管你子時睡沒睡好，堅持午休，對因睡眠帶來的耗傷氣血問題能起到調節作用，對健康非常有益。
穴位按摩
百會穴
百會穴是百脈之會，善于調節所有陽脈的功能，按摩此穴可有效增加大腦的血液供應，使精力快速恢複。百會穴位于前發際正中直上5寸，當兩耳尖直上，頭頂正中。按摩時，可以用兩手抱着頭，用指尖揉搓百會穴，每次3分鐘，可随時做。
風池穴
按摩風池穴對腦部、頸部疲勞的恢複非常有益。一般人熬夜後會感覺很累，可按住風池穴所在的陷窩（在項部，當枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處），堅持30秒至1分鐘不動，然後緩慢地按揉此處，每次10分鐘，可緩解疲勞、放松身心。
中沖穴
按摩中沖穴（手中指末節尖端中央）可排解體内的郁氣，使氣血暢通，是消除熬夜後頭腦昏沉、頭痛及肝火上亢很好的輔助治療方法，可不拘時間，随時操作。
湧泉穴
熬夜後，用熱水泡腳、搓足心的湧泉穴，可以引火下行、滋陰、補肝腎、消除疲勞、長精神。
血海穴
熬夜後，可以按摩血海穴，有助于緩解熬夜後虧欠的“血債”。血海穴在大腿内側，髌底内側端上2寸，屈膝時，當股四頭肌内側頭的隆起處。按摩時，可以用指尖點按，每次3～5分鐘，以穴位感覺酸脹為宜，不拘時操作。
足三裡、三陰交
按摩足三裡、三陰交，同樣也可以滋補氣血，避免熬夜帶來的“血虛”。
内容來源：人民衛生出版社出版《調氣養血——女人養好氣血更年輕》