平时工作、上学忙，春节假期一定别再做“夜猫族”了，“血债”需要觉来偿！
中医阴阳学说认为，昼为阳，夜为阴，阳主动，阴主静，即白天是人类工作学习、进行各种活动的时间，而夜晚是充分休息的时间。人应该顺应自然界的规律，这样才会健康，否则自然的规律就会反作用于人体。
中医养生讲究睡“子时觉”，所谓子时，即23：00—01：00，此时人体阴气最盛、阳气衰弱，此时休息最能养阴，并且还能助阳气生发，睡眠效果和质量较其他时刻有事半功倍的效果。
子时，胆经当令，人在此时入眠，胆气生发起来，气以壮胆，邪不能侵。胆气旺，人体的免疫力就会强。并且肝胆相通，睡好觉，胆气旺，肝不虚，肝胆可运行通畅，气血可循环正常，相应地人就越来越健康，也会越来越漂亮。反之，若熬夜，胆便得不到充分休息，会耗伤阴血，长期阴阳失调、气血两虚，就可能使得人百病丛生、气色越来越差、亚健康，甚至各种慢性病、癌症等也会接踵而来。
尤其要提醒大家的是，熬夜伤肝。肝藏血，熬夜时，肝得不到好的休息，就会藏血不足、肝阴不足，容易发生肝阳上亢，这也是很多人在熬夜后觉得头晕、耳朵嗡嗡响、眼睛发涩，甚至血压升高的原因。肝肾同源，肝虚，则肾虚，所以熬夜也会使肾精亏虚，使人虚火上炎，影响健康。另外，熬夜还伤脾胃、伤心。很多人熬夜时，可能有这种感受，肚子发胀，有饥饿感，还可能腹胀，或是爱放屁，或是胸口发闷、疼痛……这些都是熬夜带来的副作用。熬一次夜对五脏六腑都有影响，但最大的伤害还是伤阴、伤气血。长期熬夜，会导致血虚、阴虚，使人体“血债”难偿，继而滋生出很多健康问题。
缓解熬夜不适的几个小妙招
熬夜的第二天要睡个午觉
《黄帝内经》中记载：“子时大睡，午时小憩。”此为子午觉入睡原则。所谓午时，就是指11：00—13：00，这段时间人体阳气最盛、阴气衰弱。午时小憩，对于养心大有好处。
午时，心经当令，气血最为旺盛。若在此时睡个午觉，会使人一个下午都精力充沛。也就是说，你熬夜了，子时没睡成觉，那么，白天除了要补觉之外，记住，一定要睡个午觉。长期坚持午时小憩，养神、养气、养血、养筋，可使气血运行通畅、面色红润。所以，不管你子时睡没睡好，坚持午休，对因睡眠带来的耗伤气血问题能起到调节作用，对健康非常有益。
穴位按摩
百会穴
百会穴是百脉之会，善于调节所有阳脉的功能，按摩此穴可有效增加大脑的血液供应，使精力快速恢复。百会穴位于前发际正中直上5寸，当两耳尖直上，头顶正中。按摩时，可以用两手抱着头，用指尖揉搓百会穴，每次3分钟，可随时做。
风池穴
按摩风池穴对脑部、颈部疲劳的恢复非常有益。一般人熬夜后会感觉很累，可按住风池穴所在的陷窝（在项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处），坚持30秒至1分钟不动，然后缓慢地按揉此处，每次10分钟，可缓解疲劳、放松身心。
中冲穴
按摩中冲穴（手中指末节尖端中央）可排解体内的郁气，使气血畅通，是消除熬夜后头脑昏沉、头痛及肝火上亢很好的辅助治疗方法，可不拘时间，随时操作。
涌泉穴
熬夜后，用热水泡脚、搓足心的涌泉穴，可以引火下行、滋阴、补肝肾、消除疲劳、长精神。
血海穴
熬夜后，可以按摩血海穴，有助于缓解熬夜后亏欠的“血债”。血海穴在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，屈膝时，当股四头肌内侧头的隆起处。按摩时，可以用指尖点按，每次3～5分钟，以穴位感觉酸胀为宜，不拘时操作。
足三里、三阴交
按摩足三里、三阴交，同样也可以滋补气血，避免熬夜带来的“血虚”。
内容来源：人民卫生出版社出版《调气养血——女人养好气血更年轻》