快放假了，家長朋友們忙了一年，接下來這段時間生活節奏可以相對慢下來了，我們可以趁着這段時間，好好的了解一下孩子這一年的成長。
家長朋友們都覺得，現在的孩子營養好，普遍長得都高，很多男孩子185，190，女孩子168，172。
從我們國家衛健委最新釋出的兒童生長标準來看，标準都提高了，孩子每一歲的身高标準都漲了。
大家可以先對照一下，看下自家孩子目前在哪個水準？
具體怎麼看：
第一步：根據孩子的性别，對照相應的圖表；
第二步：最左邊是年齡，注意這裡說的是周歲。
第三步：向右對照，看孩子目前的身高在哪個位置。
第四步：沿着身高列向上，看孩子目前的身高在哪個百分位。
其中p50代表平均個水準，往右p75，p90，p97，身高百分位數值越高，代表孩子身高水準越拔尖。
反之p25，p10，p3，身高百分位數值越低，代表孩子個頭越墊底。
如果孩子身高在p3或者-2SD，一定要重視起來，找專業的生長發育大夫給孩子看下，把增長緩慢的原因找出來。
除了對照身高标準表之外，我們還要看孩子的生長速度，如果這一年，孩子長得太慢，也要引起重視，尤其是還沒長夠5公分的，說明增長過慢了。
對照之後，如果發現孩子目前的身高處于p50以下，想讓孩子長到平均水準，甚至更高，要怎麼做呢，這是家長朋友們問的最多的，今天我給大家解答一下。
讓孩子動起來
研究發現，愛運動的孩子能多長5公分，運動能很好的刺激長骨的生長，刺激腦垂體分泌更多生長激素，控制體重、保持苗條型身材，還能幫助消化。
對下肢生長有利的運動，是有利于身高生長的運動，比如跳繩、籃球、騎自行車、踢毽子、摸高等等。
讓孩子營養均衡
有的食物能讓孩子長高，有的食物讓孩子長胖，長個的食物每天吃，吃夠、吃好，長胖的食物少吃或不吃。
家長朋友根據孩子不同的年齡段，按照膳食寶塔給孩子搭配營養。
加深孩子深睡眠
生長激素的分泌高峰有2個：晚上11點到淩晨1點，早上5點到7點。
《斯坦福高效睡眠法》中提到，最深度的睡眠在睡着後90分鐘左右，生長激素分泌最旺盛的時候，也正是這個黃金時刻。
很多孩子存在入睡慢的問題，需要查找到原因之後，用相應的方法幫孩子加深睡眠。
另外孩子睡覺前不玩手機，不看電視，睡覺的時候，不開小夜燈，讓孩子有一個高品質的深睡眠。