心靈日記----與冬共舞
2023-11-07
原創作者：霞光
一場突如其來的降溫加速了冬的腳步，一葉知秋，百木知冬，寒風吹落的葉片如舞者或自由滑落，或跳躍翻騰，展示着這個季節裡最後的美。光秃的樹杈間，雀鳥忙着築巢，不知道它們的窩裡是否溫暖如春。它們也懂得現在的勤奮會讓整個寒冬有保障。“無邊落木難留葉，忙雀銜枝知寒深，莫歎′疾冷徹骨，冬不蓄力怎還春”。 冬蘊藏着讓人安靜的力量，肅穆莊嚴，溫厚淳樸。怡沐老師曾說：“自然界有四季，人生也有春夏秋冬”，在這裡不論我們的生命狀态處于春萌，還是夏炙，亦或秋韻，冬暖，一步覺察，十步探索，百步自知……終将會走向一個既熟悉又陌生的自己，也會活出自己期待的樣式來。
上節課第一次接觸音樂療法，了解到他是不知不覺中的療愈，并且如同言語一樣可以觸動我們的情感，釋放壓抑，緩解痛苦。當聽到娟彈奏的《kiss the rain》時，内心也湧起很多往事，随着音符的跳躍，情感也起伏着，最終是獲得了不再擔憂恐懼的力量感。于是，臨睡前我在網上随便搜了這首曲子，卻發覺彈奏者速度很快，隻有一個個音符快速的跳入耳膜，音符之間也沒有連接配接，就如同在敲擊鍵盤一般，心跳速度也加快了，我立即停下來，意識到，音樂療愈是專業的治療手段，有引領者合宜的帶領，彈奏的節奏和高低音都是有合宜的度，情感的投入等因素影響。即便放松心情，選擇合宜的音樂也是有學問的。
這節課的前導課裡:“希望在接下來愈發寒冷的日子，我們依然擁有彼此溫暖的相伴”，讓我心生感恩，感恩這個團體裡每一個互相影響，又互相給力的姐妹們。怡沐老師一直有個信念就是：值得做的事，就要認真做。她也确實十年如一日的投入自己的心力，在做她認定的正确且有意義的事，用她的人格魅力表達着做事，做人的态度。溫暖和激勵着我們每個人的心，其實每個人的成長都不是件簡單的事，當我們為自己負不起責任的時候，當我們遇到狀态極差的時候，當我們遇到生活困惑的時候，“相約星期二，來赴一場心靈的約會”，她都如約等在那裡，用最真實有力的擁抱，給予我們了解和支援。
國境對前導課裡海頓說：“藝術的真正意義在于使人幸福，使人得到鼓舞”。很受觸動，最近耳疾時好時壞，讓她内心倍受煎熬，深切的體會到可以放松的聽，專注的聽的可貴，更對于“音樂比言語能發揮直擊人心的作用，可以滋潤心靈，激發情感，帶來無以言表的喜悅”非常認可，我想她從内而外散發的靜和柔韌的氣質，與喜歡古典音樂有着密不可分的聯系吧。
今天的主題圍繞如何用音樂幫助我們療愈痛苦，重建身心健康展開。三種基本方法打開了我們接觸專業音樂療愈的視角，第一種是接受式音樂治療，特點在于被動接受，有治療師的幹預和指導。讓我想到上周在怡沐和娟的配合下，第一次享受到了音樂的治療果效。其實從古至今，音樂對人心态和心理的影響是有許多著名事例的，隻是沒有引起我們的重視，《四面楚歌》的典故，古代打仗時的戰鼓，激勵戰士的沖鋒号都能充分說明。
第二種是在創造式音樂治療，特點在于被治療者有參與性，老師用《墨爾本的秋天》這首節奏感很強的曲子，讓我們每個人參與合拍，我看着每個姐妹用自己的方式，從開始的不知所措到最後的自如綻放，都打出了屬于自己的特色，開心洋溢在我們中間，“音樂可以解放天性，釋放内心的壓力，我們東方人因為受文化和傳統教育的影響，會拘謹放不開，但今天發現這樣的快樂原來可以這麼簡單”，屠罡由衷的表達，真實的說出我們心底的聲音。
第三種是即興演奏式音樂治療，特點在于被治療者按自己的内心感受即興演奏器樂，一般節奏感強的樂器如鼓、鈴、木琴、三角鐵等都能夠成為配合的工具，在和諧的音樂聲中尋找和諧的認知。我用彈舌的節奏快速的響應着同伴們傳遞來的節奏感，下一個人用拍腿，下一個跺腳，下一個拍肩，每個人都輕松且愉悅的應和着，我發覺放下心中的标準或者評判，表達出來的聲音和神色都更放松，有韻律。
從音樂類型上看，又分古典，輕音樂，流行，民間，自然聲等，樂器音樂以特定的了其為主，鋼琴，吉他，小提琴等，都會依據被治療者的情感需求，應用于不同的場景中。在我的了解中，這是一種非常系統且專業的療愈方式，引領者更是有着專業的知識和強大的心理素質，才可以幫助到被治療者。
國境說：“在《墨爾本的秋天》裡，忙碌的身心得到舒緩，仿佛找回了秋天，更找到了自己，看着他人的演奏仿佛也成為自己的一部分，非常的和諧”，娟表達：“每個人的配合形成了一個能量場，讓人享受其中”，飛娥的節奏感最強，感受到她音樂上的天賦，她說：“随着年齡在變，喜歡的音樂風格也在變，但一直溶于生活中，因為天生就很喜歡”，豔麗通過觀察，覺察到每個人聽到自己的聲音和别人聽到的是不一樣的，這也提醒我自己留意自己的認知，很多時候我們能聽到的都是想聽到的聲音，并不全面。
今天的靜心時光，怡沐老師用缽和一段空靈的音樂，讓我體驗了一次特别的旅程，清晰的畫面感随着“叮、叮”的敲擊聲，由近至遠的傳播開去，随着引導，我也仿佛把腦中的一層層團霧推出去，眼前出現斑斓的色彩，以橙色為主，潛意識裡不好的感受也浮出來，散開去。睜開眼的時候，有很滿足和舒适的感受。國境因為耳疾反而覺的這段經曆很痛苦，這個頻率的聲音刺激着耳膜很不舒服，淩娜和飛娥都很放松，仿佛進入另一個空間，潛意識的門似乎沒被完全打開，就戛然而止了。
怡沐老師說：“放松和專注其實需要掌握平衡點，放松并不等于渙散，有控制的放松裡有專注，學習并掌握其中的平衡點就學會了真正的放松。并且我們聽到的都是不同的内心世界的投射，正如我們所看到的，并非事實”，這段話帶給我思考，讓我看到生活中很多界限不清的判斷和選擇，也常容易把自己的了解當做事實，并沒有意願搞清楚他人的原意是否如此，這些偏執的認知漸漸将我們的心胸固着起來，形成生活中很多煩心事的起因。
這節課我最感動的是麗娜說：“生活中太注意别人的聲音了，也可以學會提取的能力，可以不接受。給自己内心适度的放松”，我體會到了麗娜常容易自我攻擊的心情，因為更在意他人的看法，左右着自己的判斷，沒有設限也不去反擊，是以就形成很大内壓。現在她的覺察帶着她撥開雲霧，辨識着方向，尋找着合宜的出路，特别棒的覺察。或許如何立界限，辨析他人的建議有益無益還需要她更多思考，但能勇敢邁出為自己發聲，更多聽自己内心的聲音，已經很不容易了。加油，親愛的。
“冬是冷的，但一粥一飯是暖的，筆是涼的，但一字一句是真切的。”，将自己内心所想所感，通過筆端訴諸，能感受到往前走的自如，就如麗娜想要給女兒的自由，放着音樂讓她自由獨舞，舞出内心的情感，舞出真正的放松，這或許是舞者最好的境界吧。