血管斑塊是中老年人常見的問題，它可能導緻動脈硬化、高血壓、冠心病等疾病，養成六個好習慣，通過健康的生活方式，改善血管健康，甚至逆轉血管斑塊的形成。
第一個習慣是飲食調整。
減少高脂肪、高糖分、高鹽分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷類食物的攝入。這種飲食方式有助于降低血脂，減少發炎反應，進而有助于逆轉血管斑塊。
第二個習慣是規律運動。
每周堅持至少三次有氧運動，如快走、遊泳或騎自行車。運動可以促進血液循環，增強心髒功能，降低血壓和血脂，對改善血管健康非常有益。
第三個習慣是控制體重。
通過合理飲食和規律運動，成功地将體重控制在一個健康的範圍内，肥胖會增加患心血管疾病的風險，控制體重對維護血管健康非常重要。
第四個習慣是戒煙限酒。
戒煙，并限制酒精攝入量，吸煙和過量飲酒都會對血管造成損害，增加血管斑塊形成的風險。
第五個習慣是保持良好心态。
通過打太極拳、八段錦等方式來放松身心，緩解壓力，長期處于高壓狀态會導緻内分泌失調，增加心血管疾病的風險。
第六個習慣是定期檢查。
定期進行體檢，及時發現并處理血管斑塊，體檢可以監測血壓、血脂等名額，及時發現潛在的健康問題。