增肌不長膘！有點肌肉線條是真的香啊！
🌟流水的韓娛，鐵打的喬妹。
看完黑暗榮耀又一次被她圈粉。
✨網友評論：
我41歲還能有這狀态，和這肌肉線條。
出門橫着走。
❗️有點肌肉線條是真的香啊。
❗️增肌不長膘，三條建議要看好；
🌟增肌三大誤區：
🌟1:隻補充蛋白質。
應該蛋白質、碳水、脂肪三大營養素缺一不可。
隻有補充充足的能量，才能讓肌肉好好生長。
✨2:練後充碳
放棄任何一個時間段的碳水都可以。
但千萬不要放棄訓練後的碳水！
蛋白質是肌肉的原料，碳水可是肌肉的能量來源。
就好比蛋白質是砌牆的磚，而碳水是穩固磚的水泥！
力量訓練後2-3小時吃碳水，絕大部分會進入肌肉，
而不是脂肪。
❤️這也太香了，解決了嘴饞，還不長肉。
✨3:千萬不要餓着肚子鍛煉
經過近一年的空腹有氧，空腹訓練，
成功把自己練到氣血不足的請起立。
空腹訓練隻适合短期刷脂。
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