56歲的姜奶奶最近發現自己一直丢三落四的，還老是記不住東西，感覺自己的記憶力明顯的沒有以前好了，有時情緒波動也很大，于是特别擔心會得老年癡呆，最近這段時間姜奶奶就特别的郁悶。
女兒察覺到了姜奶奶的異常，便去詢問她有什麼不開心的，姜奶奶說出了她的顧慮：“最近這段時間我老是覺得自己的記性不好，脾氣還變得很怪，你說我會不會得老年癡呆？”
女兒笑着說：“放心媽不會的，年紀大了記憶力會變差很正常的，你要是實在擔心，我去給你買維生素B12和維生素B9吃一吃，對神經特别好，還能預防老年癡呆呢。”
姜奶奶一聽便連忙讓女兒去買，在醫生的建議下吃了将近有半年，再配合上醫生的治療方案，效果也是特别好。
随着人們的生活水準逐漸提高，現在的人都特别注重養生，什麼均衡飲食什麼保健品應有盡有。近年來中老年人非常看重身體的健康，不僅要保證飲食的營養，還尤其是對于各種維生素的補充。
有些維生素可以幫助中老年人保持眼睛、骨骼、皮膚、免疫系統、消化系統、血管和神經系統的健康，每天多補充維生素，能夠有效的維持身體健康。
維生素是人體不可缺得的營養元素之一，在人體的發育、生長、代謝的過程中起着最重要的作用。
如果人體缺乏維生素，就會造成代謝紊亂，導緻自身免疫力下降就特别容易患上各種疾病。
其次，大多數的維生素是人體不能自身合成的有機物質，必須要通過食物來擷取，雖然維生素在人體内的含量很少，但卻是必不可少的。
常見的維生素種類有：維生素A、B、C、D、E，還有B族維生素：維生素B1、B2、B6、B9、B12等，維生素的種類很多，而且不同的種類對于人體都有着不同的作用。
首先舉個例子，維生素A有助于幫助人體維持眼睛的健康，有效改善夜盲症；維生素C具有抗氧化功能，能夠保護皮膚的健康。
而維生素B族還可分為很多種，B2、B6、葉酸、煙酸等，對于維持人體的神經系統、新陳代謝功能和預防心血管疾病都有着重要的作用。
人到了中老年時期，就是各種疾病的高發期，尤其是老年癡呆和腦梗這兩大疾病，嚴重威脅着中老年人群的健康，在大陸，每年腦梗的發病率和死亡率一直都在持續上升。
随着近年來人口逐漸的老齡化，大陸老年癡呆的發病率也在逐年增加，這兩種病嚴重威脅着中老年人的身體健康，是以中老年人要怎麼去預防這兩種疾病的發生就是最重要的了。
腦梗和老年癡呆的危害
腦梗是能夠嚴重危害中老年人健康的疾病之一，腦梗就是腦部的血液循環發生障礙進而造成腦部組織嚴重缺氧、缺血導緻腦組織壞死，進而誘發腦梗死。
當患者的腦部動脈血管出現粥樣硬化之後，就會造成血管堵塞，導緻大腦缺氧、缺血，而此時患者會出現意識障礙、四肢麻木，嚴重的還會導緻身體偏癱，最後危及生命。
尤其是對于那些患有高血壓、糖尿病、高血脂或者心髒疾病的中老年人，是腦梗的高發人群。
老年癡呆也叫阿爾茲海默症，相信大家都不陌生，老年癡呆是一種中樞神經系統退行性病變，它最主要的特征就是會出現認知功能障礙和行為能力障礙。
患者會出現記憶力、認知能力、語言能力、行為能力的下降，如果發展到了晚期，就會導緻患者生活不能自理、癱瘓在床時刻都需要人照顧，同時也會出現失語、失認的症狀。
随着時間的流逝，患者最終将會全身性衰竭，因并發症而亡。
維生素B9和B12是什麼？為什麼能夠預防腦梗和老年癡呆？
維生素B9就是葉酸，屬于一種水溶性維生素，很多人認為葉酸是給孕婦食用的，能夠起到降低胎兒神經管缺損風險的作用。
當然葉酸不止能夠給孕婦食用，中老年人服用葉酸也有很大的好處。
中老年人時常有高血壓的情況，服用葉酸能夠達到降低血壓、擴張血管的目的，中老年人服用葉酸能夠有效的預防心血管疾病，同時減少腦梗的發生。
如果嚴重缺乏葉酸會導緻患者出現巨幼紅細胞性貧血的症狀，是以葉酸還能預防貧血。
其次，人在得了腦血管疾病之後，就會損傷腦部的正常功能，增加患癡呆的風險，葉酸不僅能維持血管健康還具有一定營養神經的作用，是以中老年人服用葉酸能夠有效的輔助降低患腦梗和老年癡呆的風險。
維生素B12也叫钴胺素，同樣也是一種水溶性維生素，補充維生素B12能夠維持大腦和神經系統的正常功能。
維生素B12和葉酸都能夠參與到紅細胞的生長和發育當中，同時還可以促進神經細胞的再生和修複受損的神經細胞。
是以中老年人服用維生素B12，能夠預防腦梗和老年癡呆，其次，維生素B9和維生素B12一起服用的話，效果當然是最好的。
如何科學的補充維生素B9和維生素B12？請牢記這2點
1、飲食補充
首先葉酸和維生素B12都是人體自身無法合成的維生素，是以就要通過食物來擷取。葉酸含量較高的食物有：猕猴桃、蘋果、菠菜、芹菜、雞肝、魚肉、黃豆、核桃等，适當的食用能夠有效的補充葉酸。
維生素B12含量較高的食物有：香蕉、梨、雞蛋、牛肝、豬肝、乳制品等，适當食用補充維生素B12。那麼在日常的飲食上就要注意多補充這兩種維生素，通過合理的膳食搭配，科學的預防疾病的發生。
2、補充劑補充
一般來說，通過食物就足夠達到補充維生素B12和葉酸的作用，但是不免得有些嚴重缺乏這來兩種維生素的人需要額外的使用補充劑。
正常來說，一個人每日需要補充維生素B12有2.4微克，補充葉酸含量在400微克左右，但是對于缺乏的人來說，可以在醫生的建議下适當的增加攝入量。
補充葉酸可以吃複合維生素片、多元元素片，補充維生素B12可以吃血橙複合B族維生素咀嚼片、維生素B12片。
結語
中老年人一定要注重對于維生素B12和葉酸的補充，尤其是對于那些患有慢性疾病的老年人，根據自身情況合理的補充劑量，達到預防腦梗和老年癡呆的目的。
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