老劉今年60歲，是個名副其實的老煙槍，家人對他吸煙一直意見很大，導緻他每次吸煙都得避着人。
上周，他看見一篇所謂的研究稱BBC表示尼古丁根本不是緻癌物，吸煙有害健康的說法不可信。
自那之後，老劉就開始不避人抽煙，任誰說都不管用。
但是吸煙有害健康真的是“大騙局”嗎？如果一輩子不吸煙會不會更長壽呢？
一、尼古丁根本不緻癌，吸煙有害健康是錯的？
美國一所大學曾進行過調研，對1000多位醫生進行調查發現，有4/5的醫生認為尼古丁會導緻癌症發生。但其實沒有任何證據表明尼古丁屬于緻癌物，會導緻癌症發生。
無獨有偶，英國BBC也曾進行過一次紀錄片，該紀錄片認為尼古丁的危害主要是源于它的成瘾性，而非緻癌作用。
美國明尼蘇達大學的研究發現，初次吸煙的人即便是隻吸一根，但隻要開始吸煙的時間越早，那麼成年後吸煙的頻率就會越高，戒煙也會越難。
尼古丁在進入血液循環系統後，會通過血腦屏障直接進入大腦刺激神經中樞，之後會誘導大腦産生令人快樂的多巴胺，讓人感覺愉悅、滿足。
在2個小時後，體内的尼古丁幾乎都被代謝了，此時血液内沒有足夠的尼古丁，人會表現為心慌、焦慮、注意力無法集中等。
連續吸煙後，人就會貪圖尼古丁帶來的快樂感，變得越來越難以自拔。
除了尼古丁外，煙草内還有焦油、一氧化碳等有害成分，焦油會進入到肺部，讓肺黑化，會顯著增加呼吸系統疾病的發生風險，還可能誘發肺癌。而一氧化碳會進入血液内，與氧氣搶奪血紅蛋白，導緻各器官、組織缺氧，容易誘發多器官損傷。
另外，吸煙還會影響消化系統、生殖器官、皮膚、口腔以及眼睛的正常功能，給健康帶來全方位的傷害。
二、研究發現：吸煙越多的人反而不容易得肺癌
肺癌是癌症死亡排名第一的疾病，約有80~90%的肺癌與吸煙相關。相較于不吸煙的人群，吸煙者罹患肺癌的風險會增加20倍。
煙草内含有的大量緻癌物，在點燃後會随着煙霧進入到肺部内，誘導肺部DNA細胞損傷、突變。
美國阿爾伯特愛因斯坦醫學院曾對各年齡段的吸煙和非吸煙者近端支氣管基底細胞的突變情況進行了調查，分别選擇了14名年齡11~86歲的非吸煙者和44~81歲的吸煙者，通過支氣管鏡取了受試者的肺部組織。
通過對比發現，随着年齡增加細胞内單核苷酸變異的數量也會不斷增加，且體細胞數目也會不斷增加。相較于非吸煙者，吸煙者的細胞突變更高，多了63個。
但研究人員發現，體細胞突變不會随着吸煙量的增加而一直增加，在23包年後增加就停止了，逐漸趨于平穩或下滑。
具體來看，重度吸煙者（吸煙量>60包年）的受試者體細胞突變數目甚至比中度吸煙者（吸煙量20.1~60包年）的要低。
對此研究人員認為可能與重度吸煙者對DNA損傷修複能力較強或可以代謝香煙内的有害物質速度較快相關。
但這并不是說明吸煙越多風險越低，相較于非吸煙者，吸煙者體内的體細胞突變數目多了不少，患癌風險也更多。
雖然有的人吸煙一輩子都沒得肺癌，但還是要注意風險。随着吸煙量的增加，患癌風險一定會增加，有些人不患癌可能是先天優勢所緻，作為普通人還是不要拿自己的身體铤而走險。
三、一輩子不吸煙也不喝酒，會不會活得更久？
北京大學、中國疾病預防控制中心的研究人員曾聯合進行過一項研究，相關結果發表在《柳葉刀公共衛生》上。
研究人員對5種生活方式對國人30歲時的預期壽命影響進行了調查，結果發現有從不吸煙、不過度飲酒、積極運動、飲食健康、體重健康習慣的人，相較于一個都沒有的，男女性在30歲時的預期壽命會延長8.8年、8.1年。
顯而易見，如果一輩子不吸煙、不喝酒，且保持健康的生活習慣，是可以顯著延長壽命的。
中日友好醫院控制吸煙與呼吸疾病防控部主任肖丹提醒，想要科學戒煙先要給自己樹立起戒煙的信心，明确吸煙會給健康帶來的傷害。
之後可以采用尼古丁替代療法，如盤核桃、吃無糖口香糖等，戒煙過程中還要讓身邊的家人朋友一起配合，盡量不要在身邊出現與吸煙有關的物件。
一些吸煙年限較長的煙民，也可以去專業的戒煙門診尋求醫生幫助。
吸煙對健康百害而無一利，奉勸還在吸煙的人群一定要盡早戒煙，不要再為吸煙找任何借口！
參考資料：
[1]《【漫繪科普】香煙裡的尼古丁，是怎樣讓人“快樂”的？》.生命時報.2022-06-23
[2]《每天一包煙，賽過活神仙？Nature子刊：重度吸煙者，反而不易患肺癌？》.梅斯醫學.2022-04-17
[3]《“它”比吸煙更可怕！身邊有吸煙的人要注意了！學會這幾點，戒煙并不難~》.重慶衛視.2022-05-30
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