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寒冬季節,建議中老年人多吃這8樣當季菜,增免疫,健康過寒冬

作者:錦繡v山東

#冬日生活打卡季#​​

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注于美食創作的創作者。我的口号是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

鮮蔬芙蓉湯

寒冬季節,建議中老年人多吃這8樣當季菜,增免疫,健康過寒冬

材料:鮮菠菜:200克;鮮玉米粒:适量;雞蛋:2個;清湯或雞高湯:适量;鹽:适量;食用油:适量;青蔥:适量(用于裝飾)

步驟:

1. 準備材料: 鮮菠菜洗淨切段,雞蛋打散備用,玉米粒準備好。

2. 燒水: 鍋中加入适量清湯或雞高湯,燒開後加入鮮菠菜段。

3. 加入玉米粒: 待鮮菠菜煮至七八分熟時,加入預備好的鮮玉米粒。

4. 攪拌均勻: 用勺子輕輕攪拌,讓菠菜和玉米均勻分布在湯中。

5. 倒入雞蛋: 煮沸後,徐徐倒入打散的雞蛋,攪拌均勻。

6. 調味: 根據個人口味加入适量的鹽,攪拌至蛋花凝固。

7. 撒上青蔥: 最後可以撒上一些切碎的青蔥作為裝飾。

8. 出鍋: 待雞蛋芙蓉煮熟,即可關火,出鍋。

雞肉洋芋燒蘑菇

寒冬季節,建議中老年人多吃這8樣當季菜,增免疫,健康過寒冬

所需食材:雞肉,洋芋,蘑菇,料酒,冰糖,鹽,醬油,雞精,蚝油,蔥花

美味做法

1 洋芋去皮洗淨切成小塊,蘑菇洗淨切成小塊,雞肉洗淨剁成小塊備用。

2 另起鍋燒水,下入雞肉加料酒焯水,焯熟撈出洗淨控幹水分備用。

3 另起鍋燒油,下冰糖炒化,炒出糖色,放入雞肉煸炒上糖色,加入開水,放入蘑菇,洋芋,加鹽,雞精,醬油,蚝油各一勺調味,煮30分鐘,收幹湯汁,盛出撒點蔥花即可。

蒜蓉大蝦

寒冬季節,建議中老年人多吃這8樣當季菜,增免疫,健康過寒冬

準備食材

大蝦,姜蒜末,蚝油,鹽

1,買回來的大蝦清洗幹淨,如果大蝦比較新鮮可以不用去蝦線和蝦頭。大蒜多準備一些,然後切末。

2,鍋裡倒入适量的油,放入姜末和一半的蒜末,炒香之後倒入大蝦翻炒幾下,接着倒入一點蚝油,用鏟子按壓蝦子,炒出水分。

3,大蝦煸至焦香後,倒入剩下的蒜末,大火翻炒幾下,最後加鹽調味即可出鍋。

白菜炒大蝦

寒冬季節,建議中老年人多吃這8樣當季菜,增免疫,健康過寒冬

所需食材:大蝦250克、鮮嫩白菜一顆、蔥、姜、蒜、幹紅辣椒、料酒、醬油、鹽、胡椒粉、食用油。

具體步驟:

1. 白菜洗淨,切成塊狀,大蝦洗淨,去蝦線。

2. 熱鍋涼油,放入蔥姜蒜末和幹紅辣椒炒香,加入大蝦煸炒至變色,加入料酒去腥,将白菜放入翻炒均勻,加入适量醬油、鹽、胡椒粉調味,炒至白菜變軟爛,即可出鍋。

爆炒豬肝

寒冬季節,建議中老年人多吃這8樣當季菜,增免疫,健康過寒冬

材料:豬肝:300克;青蒜:适量;姜塊:适量;大蒜:适量;食用油:适量;鹽:适量;醬油:适量;料酒:适量;白胡椒粉:适量

步驟:

1. 豬肝處理: 将豬肝洗淨,切成薄片,放入盆中,加入少量鹽和料酒,攪拌均勻,腌制10分鐘。

2. 調制調味料: 将姜塊切成末,大蒜切成蓉,青蒜切段備用。

3. 炒豬肝: 熱鍋涼油,将腌制好的豬肝放入鍋中,快速翻炒至變色,變熟,撈出備用。

4. 炒香蔥姜蒜: 在鍋中加入适量的食用油,放入姜末和大蒜蓉,炒香出香味。

5. 加入豬肝: 加入炒好的豬肝,繼續翻炒均勻。

6. 調味: 加入适量的醬油,繼續翻炒均勻,使豬肝均勻入味。

7. 加入鹽和胡椒粉: 根據個人口味加入适量鹽和白胡椒粉,攪拌均勻。

8. 加入青蒜: 最後加入切段的青蒜,迅速炒勻後即可出鍋。

9. 裝盤: 将炒好的豬肝裝盤,可以撒上一些額外的青蒜點綴。

南瓜蒸排骨

寒冬季節,建議中老年人多吃這8樣當季菜,增免疫,健康過寒冬

食材:南瓜,排骨,姜末,蒜末。

做法步驟:

1、排骨剁成小塊,清洗幹淨血水後,用廚房紙吸幹水分,再放入姜蒜末、醬油、澱粉和食用油,抓拌均勻腌制二十分鐘。

2、南瓜削掉外皮,清洗幹淨後切成小塊,擺放在蒸盤中,再鋪上腌制好的排骨,水開上鍋蒸半個小時。

3、蒸熟後取出來,撒上蔥花點綴即可端上桌開吃。

黃豆海帶排骨湯

寒冬季節,建議中老年人多吃這8樣當季菜,增免疫,健康過寒冬

食材:黃豆,海帶,排骨,姜片。

做法步驟:

1、排骨剁成小段,清洗幹淨後冷水下鍋焯水,放入姜片去腥,煮開後撇掉浮沫,再将排骨撈起來清洗幹淨備用。

2、海帶提前浸泡,泡發後放入面粉抓洗一下,洗淨備用。黃豆清洗幹淨,提前浸泡三個小時,泡發後瀝幹水分。

3、将排骨、黃豆、海帶和姜片都放入炖盅,加入足量的清水,蓋上蓋子隔水炖煮兩個小時。

4、在出鍋前十分鐘,加入食鹽調味,煮好即可出鍋開吃。

小炒牛肉

寒冬季節,建議中老年人多吃這8樣當季菜,增免疫,健康過寒冬

食材:牛肉,香菜,姜片,蒜末。

做法步驟:

1、牛肉清洗幹淨切成片,加入醬油和澱粉,抓拌均勻後淋去食用油,再次抓拌均勻。香菜洗淨後切成小段。

2、起鍋燒油,油熱後放入腌制好的牛肉翻炒幾下,炒至變色後盛出備用。

3、再次起鍋燒油,油熱後放入姜片和蒜末炒出香味,再放入牛肉和香菜翻炒均勻。

4、炒熟後加入食鹽調味,翻炒均勻炒至入味即可出鍋裝盤開吃。

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