文/夏沫
編輯/夏沫
前言
随着生活水準的提升，人們越來越重視自己的身體健康，尤其是一些中老年人特别注重養生。
但是，像中年人處在事業的上升期，往往會因為自己的工作、生活壓力而不重視身體的健康。
飲食不健康、作息不規律、熬夜加班、喝酒應酬、壓力大等，這些行為無疑是在悄悄的損害着自己的身體。
人生中45歲到55歲的這10年，也就是我們所說的中年階段，在這個年齡階段的人大多數都是事業有成、家庭圓滿，同時也積累了不少的生活經驗。然而在這樣一個人生黃金時期也是最危險的時間段。
其實人體機能一般在三四十歲的時候就開始逐漸的下降了，随着年齡的增長，到了中年期也容易被疾病找上門，再加上長期不良的生活習慣，更是讓身體健康大打折扣。
然而這個年齡階段也是上有老下有小，是最辛苦也是壓力最大的時期了，是以45歲到55歲也就被稱為疾病的危險期。
今年46歲的老劉曾經有着一個幸福美滿的家庭，父母健在，有着一個可愛的孩子，這讓他感到無比的幸福。
可是近些年家裡接連的發生變故讓老劉時常處在崩潰的邊緣，兩年前父親因故離世，去年母親便又一病不起，妻子便辭了工作在家照顧母親和孩子，家裡所有的重擔都落在了老劉一個人的身上。
于是老劉白天上班，晚上帶着妻子孩子出門擺地攤到淩晨兩點，這樣長期下來，老劉的身體一天不如一天了。
前段時間由于長期勞累、飲食、作息不規律讓老劉生了一次大病，從這之後他意識到了身體健康的重要性，為了不讓自己再次病倒，老劉開始注重自身的健康，讓自己保持着一個良好的身體狀态。
為什麼會說45歲到55歲是疾病的危險期？
人到中年，身體的各個器官功能就會開始逐漸的下降，器官開始慢慢的衰退。
在這個年齡階段有高血壓、高血脂、高血糖或者患心血管疾病等慢性疾病的人不在少數，大多數的疾病也都會在這個階段爆發。
醫學上将人的一生分為4個重要階段：
第一個階段就是0-35歲，被認為是人生中最活躍的健康期。
從人類一出生開始，身體的各個組織器官便開始慢慢的發育起來，直至到35歲器官發育成熟，這個階段的人體機能總體呈一個上升的趨勢，是以0-35歲之間身體是最健康的。
第二個階段就是35-45歲，醫學上被稱為疾病的形成期，人體到35歲器官發育完全成熟之後，過了35歲身體的功能就會開始逐漸走下坡路，器官也會慢慢開始衰老。
其次各種疾病也會慢慢顯現出來，就比如平日裡不注意飲食，經常吃高脂、高熱量的食物，就會容易出現血栓、糖尿病、高血壓、高血脂等，那麼這個階段各種疾病都慢慢形成了。
第三個階段就是45-55歲，被稱之為疾病的高發期，這個年齡段的人由于壓力過大，而且也不是特别注重自己的身體，大多數的疾病會在這個時期爆發。
尤其是心血管疾病、癌症、惡性良性腫瘤等，甚至還會嚴重威脅生命，是以在這個階段就是疾病的高發期。
再加上45歲到55歲的人既要注重事業又要養育家庭，日常還要保持人際交往的關系，是以就會一直處于一種身體透支的狀态，許多的疾病也就接連而來。
第四個階段就是55-65歲，是安全過渡期，在這個年齡段的人大多就是屬于退休的狀态，就可以安度晚年了。
如果在這個期間身體沒有發生什麼實質性的變化，依舊是很健康，那麼到了晚年身體狀況就會相對安穩。
45-55歲身體出現2種情況，小心疾病的來襲
1、小病不斷
人體随着年齡的增長，身體的免疫力也會下降，細菌和病毒就特别容易入侵人體，就會出現頭暈頭痛、感冒發燒、疲憊無力的症狀。
如果頻繁的出現這些小毛小病，那就是在提醒你身體的免疫功能正在慢慢變差。
2、長期腰酸背痛
如果到了這個年齡階段，經常性的腰酸背痛可能就是因為度勞累、腰椎間盤突出或者骨質疏松引起的。
中年人工作的環境經常性的久坐、久站姿勢不正确或者長期從事體力勞動等，都會損傷肌肉和骨骼，出現腰酸背痛的症狀。
還有人到了這個時期身體的各項機能就會開始慢慢退化，肌肉和骨骼也會跟着下降，逐漸出現肌肉萎縮、骨密度下降的現象。
長期的營養不良也會導緻鈣流失過快，進而增加患骨質疏松症的風險。
45-55歲想要健康度過應該怎麼做？請記住這4件事
1、健康飲食
随着年齡的增長，人們也越來越重視身體的健康，養生的方法也多種多樣，保溫杯裡泡枸杞、補血養氣保健品。
但是真正的健康養生方法，其實就藏在我們的日常生活中，保持健康的飲食習慣，合理膳食才是補充營養最全面的養生方法。
到了中年時期，就要多吃新鮮的水果蔬菜、白肉、蛋奶等，多補充維生素和優質蛋白，避免吃一些高脂、高熱量不健康的食物。
2、避免熬夜
長期熬夜會對身體産生極大的危害，無論是年輕人還是中老年人，都不應該經常熬夜。
人到了一定的年紀，身體機能就開始下降，過度勞累就容易增加身體的負擔，如果再經常熬夜，還會導緻免疫力進一步下降，時間久了就會精神不振、記憶力減退。
另外，熬夜還會影響分泌系統的正常功能，引起内分泌失調，增加患各種疾病的風險。
3、适當鍛煉
人在到了45歲之後身體機能下降，會出現肌肉萎縮、骨密度下降的現象，那麼就要通過鍛煉來加強身體素質，适當的進行一些有氧運動，走路、慢跑、遊泳、騎車等。
鍛煉會有效的增強身體各個機能的狀态，提高肌肉含量、延緩代謝下降。其次還能夠很好的保持體重，預防肥胖病。
4、定期體檢
每年一次的體檢是很有必要的，體檢可以及時的發現身體有沒有症狀會引起疾病，能做到早發現、早診斷、早治療，有效的保障身體的健康。
結語
健康的生活方式是保障身體健康最主要的因素，每個年齡階段都應該要注重自身的健康。
當人在過了45歲之後就要做到飲食健康、适當的運動、避免熬夜，還有要定期的檢查身體，做好這4件事，才能有效的保障身體的健康，延年益壽。