#頭條創作挑戰賽#
樊登老師在講《情緒急救》時，提到過一個特别有意思的現象：
人們都知道如何應對身體的受傷，卻對情感的受傷一無所知。
當情緒出現問題時，我們總奢望簡單地依賴時間去沖淡一切，但往往事與願違。
沒有處理好的情緒猶如垃圾，會在時間的沖刷下加速發酵，不知何時就會給人“緻命一擊”。
到了萬事纏身的年紀，想讓生活井然有序，就要學會分類處理“情緒垃圾”。
相信你也聽過蟒蛇和鋸子的故事。
起初，蟒蛇隻是被鋸子輕微擦傷。
但是因為一時的意難平，它失去了理智，奮力纏緊鋸子，最終一命嗚呼。
可憐的蟒蛇至死也沒明白，殺死它的并非鋸子，而是自己失控的情緒。
生活中，我們也難免遇到不遂心意的事。
有些人百思不得其解，不斷反刍内耗；有些人憤憤不平，腦子一熱釀成慘劇。
說到底，人這一生，不過是收拾一個接一個的“情緒垃圾”現場。
若任由情緒肆虐，輕則後悔不疊，重則傷人傷己。
電影《荒蠻故事》裡，有個片段印象很深。
高速公路上，奧迪車主嫌舊卡車太慢擋路，就鳴笛示意卡車司機給他讓路。
但卡車司機故意視而不見，反而更慢地行駛。
奧迪車主一氣之下踩下油門，瞬間超車，還不忘沖卡車司機豎了中指。
卡車司機覺得自己受到侮辱，怒火中燒，緊跟其後，試圖伺機報複。
沒過多久奧迪突然爆胎，停在了路邊，車主下來修車。
這下讓卡車司機逮到機會，直接對着奧迪就是一通猛撞，并且公然挑釁車主。
兩個人都在憤怒中失去了理智，在車裡互毆了起來，一不小心就引爆了油箱。
車身迅速被點燃，兩個司機都來不及脫身，最終釀成慘劇。
正如心理學家黃仕明說的：
當心理空間比情緒大時，你就自由了。
情緒本身并不可怕，真正緻命的是情緒處理不當所産生的“情緒垃圾”。
情緒是個“需求信使”，它隻是來傳遞資訊的。
隻有不被情緒占滿思緒，我們才有更多空間去看清情緒的全貌。
學會解決情緒背後的“真實需求”，才是破局的關鍵。
特别贊同這樣一句話：
疏不散的負面情緒，都變成了無止境的精神内耗。
壞情緒如同垃圾，如果對其置之不理，生活遲早布滿塵埃。
心理學家肖然，在演講時分享過一個故事。
他曾經接待過一個患者，心髒和脈搏都已不能正常跳動了。
因為她心髒内部的自主神經已經撕裂了，得知誘發原因後，更是讓人心疼不已。
原來，6年前患者的母親在車禍中去世，當時她悲痛至極，竟失去了哭的能力。
之後的日子裡，她時常想起母親，每次都難過萬分，卻從未掉過一滴眼淚。
慢慢地，她出現了心衰，得了嚴重的心髒病。
後來，肖然一步步引導患者和母親道别，并教她如何釋放悲傷。
幾個月的心理疏導之後，患者終于恢複了“哭”的能力，心髒問題也奇迹般地開始好轉。
肖然說：
有一種創傷既是内心的創傷，也會記載在身體上，以疾病的形式存在。
很多時候，壓抑情緒其實就是在自我傷害。
成年人總是誤以為：掩蓋起來的情緒會像食物一樣被消化掉，如同從未發生過。
殊不知，家庭、工作中，那些未加妥善處理的委屈、憤怒，隻會悄悄變成反噬我們的毒素。
想改善生活裡的一地雞毛，就一定要學會妥善地處理“情緒垃圾”。
否則，因為情緒欠下的債，早晚會将你拖入更恐怖的無底深淵。
生活中，很多事情需要“升維思考，降維解決”，結局才能柳暗花明。
情緒處理，也是如此。
懂得跳出情緒的沼澤，妥善地分類處理情緒垃圾，才能讓困頓的人生重新洗牌：
1.幹垃圾-抱怨
心理學上認為，抱怨就是在潛意識裡暗示自己“我不行”。
抱怨多了，那些不想發生的事情，就會更頻繁地發生。
因為一個人抱怨越多，勇氣就會越少。
然後，更堅定自己的負面想法，于是就進入了“面對挑戰時更無助”的惡性循環。
想要低頭抱怨時，不妨試着擡頭看看周圍，從堅持一件小事開始改變。
比如，堅持每天睡前做30s平闆支撐。
當我們發現自己可以每天持續達成一件事時，便也重拾了戰勝生活的勇氣。
逆風翻盤并非易事，但行動總比抱怨來得有效。
2.有害垃圾-憤怒
餘秋雨曾說：
人的生命格局一大，就不會在瑣碎的裝飾上沉陷。
所謂，弱者易怒如虎，強者平靜若水。
越沒本事的人，越容易發脾氣。因為他們的心胸不夠寬廣，容不下半點不如意。
智者，之是以能将自己的脾氣調成靜音模式。
不是他有多偉大，而是在利弊權衡後做出的最佳選擇。
3.濕垃圾-玻璃心
現在很多公司的應聘需求裡，會加上一句：不要玻璃心。
成年人的世界裡，誰又不是一邊所向披靡，一邊為自己舔舐傷口。
誰也不是生來就堅強，不過是經曆了一次又一次的至暗時刻之後，讓那顆原本易碎的“玻璃心”變得結實起來。
面對生活的不如意，隻有活出“韌勁兒”，才不會輕易被風雨打碎。
4.可回收垃圾-焦慮
焦慮，不過是一種自讨苦吃的情緒。
面對焦慮，不如将它回收，把“飄渺的燒腦空想”轉換成“防微杜漸的及時自救”。
人生最大的誤解，就是活成别人眼中的樣子。
把焦慮攀比的時間，用來統籌提升自己。
在屬于自己的軌迹裡，才能活出更自信的明媚人生。
不會處理情緒的人，身上會堆積很多“情緒垃圾”。
這些“垃圾”會形成磁場，彙聚成情緒黑洞，吸嗜掉我們面對生活的勇氣與自信。
學會分類“情緒垃圾”，其實就是學會看到情緒背後的需求本質。
下次再情緒上頭時，請記住一個最簡單有效的生存邏輯：
像碎片整理一樣，把情緒逐一處理妥當。
如此，人生的很多煩惱，也就一起自動清場了。
點個「關注」，願我們都能學會安放情緒，輕裝上陣。