文|曦曦
編輯|曦曦
随着人的年齡增長，人生閱曆逐漸增加，身體素質也在慢慢變差，更容易受到各種疾病的侵擾，但出現這種情況的原因是什麼呢？又有什麼辦法可以預防此類情況嗎？
老年人為何易受疾病侵擾？
第一點是随着人的年齡不斷增加，一般是六十歲之後，人體會進入一個快速衰老的時期，食欲下降，食量減少，消化系統不似從前，免疫系統的功能也會随着變弱，而免疫系統是人體抵抗疾病的重要屏障，也是呵護人體健康的重要保障。
如果這個系統的功能變弱，那麼大量細菌就會趁虛而入并且開始繁衍，進入人體，使人體感染疾病。
第二點是由于人體器官功能就如同持續工作的機器，我們可以想象一下，如果一台機器不間斷的工作一年，甚至十年，它的零件或者其他方面肯定會産生一定的磨損，進而使得工作效率大不如從前。
而人體也是同理，老年人的身體器官已經工作了幾十年，肯定比不上年輕人的身體器官，器官工作效率降低，工作效果也大不如從前，是以就會增加患病的風險。
第三點是年輕時累積的疾病。随着現在社會的高速發展，娛樂活動也越來越多，而很多人在年輕時仗着自己身體素質好，經常通宵熬夜，喝酒蹦迪，冬天穿短褲等。
年輕時隻感到自己的所作所為很爽，并沒有産生什麼不良後果，但上了年紀之後，這些積壓許久的疾病就會找上門來，使年輕不再的老年人飽受疾病的折磨，
那麼，如果想預防這些疾病，可以做些什麼呢？
預防疾病可以做些什麼？
第一個方面便是“口服”。
所謂口服就是通過吃一些對身體有利的補藥來增強免疫力。
而效果最為顯著的就是維生素和鈣物質。
衆所周知，維生素是人體所需的物質之一。
缺少維生素會使我們的身體患上一些并發症甚至還會加速衰老速度，但是維生素并不能通過我們的身體自己産生，也不會為人體提供任何能力，是以補充維生素隻能通過外界獲得，最直接的就是通過我們所吃的食物擷取，如橙子、猕猴桃等水果。
但是維生素也分為很多種，功效也不一樣，比如維生素A，如果缺少這種物質，就很有可能患上夜盲症，但若過量服用則會導緻食欲減退，甚至中毒。
是以老年人在購買和服用維生素時也要聽從醫生的建議。
而關于老年人應該補充的鈣物質，它在人體新陳代謝發揮重要作用。
如果缺少鈣元素會導緻人體的多功能系統異常，比如抽筋、消化不良、失眠多夢甚至易怒等症狀，也會使老年人患上骨質疏松症，大大增加骨折的機率。
而如果想要補充鈣元素，則主要是通過一些蛋白質含量高的食物，比如雞蛋，牛奶等等。
除此之外，大豆以及其它豆制品也是補充鈣物質的絕佳選擇，比如豆漿，豆腐。
老年人經常吃一些蔬菜和魚類也會起到一定的作用。
而對于生活條件更加富裕的老年人，可以喝一些蛋白質粉來補充所需的鈣物質。
但如果是嚴重缺鈣則需要通過鈣片和維生素D來補充。同時也要注意遵從醫生的建議合理服用。
另外，除了補充這兩種人體必備的營養物質，老年人還應該多喝水，特别是起床之後，促進自己的新陳代謝，還能起到洗刷腎髒，減少心血管疾病的作用。
老年人要了解相關的補充營養知識，盡量讓自己營養均衡，保持一個健康的身體。
對于腸胃功能下降，各項名額都遠不如從前的老年人而言，應該更加注重自己的身體健康，選擇合适的食物進行食用。
第二個方面是“外服”。所謂外服便是除吃藥之外的方法增強抵抗力。
第一點就是加強鍛煉，适度運動。
我們平常在公園裡會看到很多老年人很早就起床去公園晨練，比如打太極、散步、舞劍、拍手、走鵝卵石等等鍛煉方式，在晚上還可以看到很多人在小區的廣場上跳廣場舞，夜跑等等。
與此同時，這些運動可以促進老年人體内的血液循環，提高新陳代謝的速度，更多更快的排出體内的毒素，進而提高免疫力，促進健康。
但是老年人也應該注意鍛煉要适中，不可急于求成，過度鍛煉，這樣隻會适得其反。
這些堅持鍛煉的人把運動當作一種習慣，成為一種樂趣，其實無論是哪一種隻要适合自己，并且堅持下去，就會收獲一個越來越健康的身體。
第二點就是注意保養自己的身體，在自己比較年輕的時候就減少一些不利于身體健康的行為，最常見的就是作息不規律，熬夜玩手機，抽煙喝酒這些都會對人體健康産生極大的威脅。
除此之外，老年人也應該定期體檢。
通過定期的身體檢查來得知自己的身體狀況，了解自己應該注意什麼，補充什麼營養物質，這樣才可以更加健康的生活。
最重要的是老年人要保持積極向上的心态，樂觀的對待每一天，做一些自己喜歡的事情并且好好享受每一刻。
人到老年時子女已經長大成人，沒有照顧子女的負擔，而且子女也會經常來看望自己或者一直在自己身邊。
這時的老年人除了鍛煉可以好好享受天倫之樂，俗話說“該吃吃該喝喝”，在健康的基礎之上，老年人确實應該抓住去享受生活，享受自己的清閑時光。
是以，為了讓自己能夠獲得一個健康美好的晚年生活，更應該積極鍛煉，保持健康的身體，打下堅實的基礎。
結語
總而言之老年人應該适當的了解一些有助于身體健康的知識，補充一些必備的營養物質，保持良好的生活習慣，堅持鍛煉，打造健康積極的生活狀态，赢得自己美好的人生。