文|曦曦
编辑|曦曦
随着人的年龄增长，人生阅历逐渐增加，身体素质也在慢慢变差，更容易受到各种疾病的侵扰，但出现这种情况的原因是什么呢？又有什么办法可以预防此类情况吗？
老年人为何易受疾病侵扰？
第一点是随着人的年龄不断增加，一般是六十岁之后，人体会进入一个快速衰老的时期，食欲下降，食量减少，消化系统不似从前，免疫系统的功能也会随着变弱，而免疫系统是人体抵抗疾病的重要屏障，也是呵护人体健康的重要保障。
如果这个系统的功能变弱，那么大量细菌就会趁虚而入并且开始繁衍，进入人体，使人体感染疾病。
第二点是由于人体器官功能就如同持续工作的机器，我们可以想象一下，如果一台机器不间断的工作一年，甚至十年，它的零件或者其他方面肯定会产生一定的磨损，从而使得工作效率大不如从前。
而人体也是同理，老年人的身体器官已经工作了几十年，肯定比不上年轻人的身体器官，器官工作效率降低，工作效果也大不如从前，所以就会增加患病的风险。
第三点是年轻时累积的疾病。随着现在社会的高速发展，娱乐活动也越来越多，而很多人在年轻时仗着自己身体素质好，经常通宵熬夜，喝酒蹦迪，冬天穿短裤等。
年轻时只感到自己的所作所为很爽，并没有产生什么不良后果，但上了年纪之后，这些积压许久的疾病就会找上门来，使年轻不再的老年人饱受疾病的折磨，
那么，如果想预防这些疾病，可以做些什么呢？
预防疾病可以做些什么？
第一个方面便是“口服”。
所谓口服就是通过吃一些对身体有利的补药来增强免疫力。
而效果最为显著的就是维生素和钙物质。
众所周知，维生素是人体所需的物质之一。
缺少维生素会使我们的身体患上一些并发症甚至还会加速衰老速度，但是维生素并不能通过我们的身体自己产生，也不会为人体提供任何能力，所以补充维生素只能通过外界获得，最直接的就是通过我们所吃的食物获取，如橙子、猕猴桃等水果。
但是维生素也分为很多种，功效也不一样，比如维生素A，如果缺少这种物质，就很有可能患上夜盲症，但若过量服用则会导致食欲减退，甚至中毒。
所以老年人在购买和服用维生素时也要听从医生的建议。
而关于老年人应该补充的钙物质，它在人体新陈代谢发挥重要作用。
如果缺少钙元素会导致人体的多功能系统异常，比如抽筋、消化不良、失眠多梦甚至易怒等症状，也会使老年人患上骨质疏松症，大大增加骨折的概率。
而如果想要补充钙元素，则主要是通过一些蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋，牛奶等等。
除此之外，大豆以及其它豆制品也是补充钙物质的绝佳选择，比如豆浆，豆腐。
老年人经常吃一些蔬菜和鱼类也会起到一定的作用。
而对于生活条件更加富裕的老年人，可以喝一些蛋白质粉来补充所需的钙物质。
但如果是严重缺钙则需要通过钙片和维生素D来补充。同时也要注意遵从医生的建议合理服用。
另外，除了补充这两种人体必备的营养物质，老年人还应该多喝水，特别是起床之后，促进自己的新陈代谢，还能起到洗刷肾脏，减少心血管疾病的作用。
老年人要了解相关的补充营养知识，尽量让自己营养均衡，保持一个健康的身体。
对于肠胃功能下降，各项指标都远不如从前的老年人而言，应该更加注重自己的身体健康，选择合适的食物进行食用。
第二个方面是“外服”。所谓外服便是除吃药之外的方法增强抵抗力。
第一点就是加强锻炼，适度运动。
我们平常在公园里会看到很多老年人很早就起床去公园晨练，比如打太极、散步、舞剑、拍手、走鹅卵石等等锻炼方式，在晚上还可以看到很多人在小区的广场上跳广场舞，夜跑等等。
与此同时，这些运动可以促进老年人体内的血液循环，提高新陈代谢的速度，更多更快的排出体内的毒素，从而提高免疫力，促进健康。
但是老年人也应该注意锻炼要适中，不可急于求成，过度锻炼，这样只会适得其反。
这些坚持锻炼的人把运动当作一种习惯，成为一种乐趣，其实无论是哪一种只要适合自己，并且坚持下去，就会收获一个越来越健康的身体。
第二点就是注意保养自己的身体，在自己比较年轻的时候就减少一些不利于身体健康的行为，最常见的就是作息不规律，熬夜玩手机，抽烟喝酒这些都会对人体健康产生极大的威胁。
除此之外，老年人也应该定期体检。
通过定期的身体检查来得知自己的身体状况，了解自己应该注意什么，补充什么营养物质，这样才可以更加健康的生活。
最重要的是老年人要保持积极向上的心态，乐观的对待每一天，做一些自己喜欢的事情并且好好享受每一刻。
人到老年时子女已经长大成人，没有照顾子女的负担，而且子女也会经常来看望自己或者一直在自己身边。
这时的老年人除了锻炼可以好好享受天伦之乐，俗话说“该吃吃该喝喝”，在健康的基础之上，老年人确实应该抓住去享受生活，享受自己的清闲时光。
所以，为了让自己能够获得一个健康美好的晚年生活，更应该积极锻炼，保持健康的身体，打下坚实的基础。
结语
总而言之老年人应该适当的了解一些有助于身体健康的知识，补充一些必备的营养物质，保持良好的生活习惯，坚持锻炼，打造健康积极的生活状态，赢得自己美好的人生。