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小寒後,這蔬菜要多吃,維C是蘋果4倍,做菜做零食,孩子吃易吸收

作者:佳哥談美食

1:【生菜洋芋】

小寒後,這蔬菜要多吃,維C是蘋果4倍,做菜做零食,孩子吃易吸收

食材:洋芋~生菜~蒜末。

做法:

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1:洋芋切塊蒸熟取出

2:油熱下洋芋煎下壓碎

3:放焯水好的生菜碎,放入蒜末炒香加入~1勺醬油~半勺蚝油~少許鹽 ~雞精和糖

4:翻炒均勻即可

2:【洋芋肉夾馍】

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食材:洋芋~肉沫

做法:

1:洗淨的洋芋切成厚片。

2:剁碎的肉沫加一勺料酒、醬油、澱粉

半勺胡椒粉、鹽、雞精拌勻一顆雞蛋兩勺面粉拌勻。

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3:洋芋夾上肉末,裹上面糊,空氣炸鍋180度15分鐘,翻面再10分鐘 ,開吃。

3:【鍋包洋芋】

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食材:洋芋~番茄醬~香菜葉~胡蘿蔔絲

做法:

1:準備一碗,放入番茄醬2勺~1勺白糖~1勺白醋~香菜葉~胡蘿蔔絲~蔥段~少許鹽~攪拌均勻。

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2:洋芋切塊洗淨放入2勺面粉抓拌均勻,讓每片都裹上

3:2勺洋芋澱粉,适量清水,攪成酸奶狀洋芋裹上面糊,油熱下鍋,炸定型再翻動,炸至金黃酥脆。

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4:鍋中留油,下調好的汁,小火熬制黏稠,放炸好洋芋,切好胡蘿蔔絲,蔥絲香菜,翻炒均勻出鍋開吃。

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