可心有一個鄰居，給人的感受一直都很冷漠。小時候每次找他玩，他常表現得很害羞拘謹，愛低着頭，還不愛講話。
現在也很不自信，因害怕與人社交，他幾次錯失了升職機會。即便到了被催婚的年紀，他也不想談戀愛，因為敏感，也怕被拒絕，很難與人建立起親密關系……
曾經可心還會埋怨他的冷漠和難相處，後來才明白他可能是“回避型人格”。
01
什麼是回避型人格障礙？
“回避型人格”即回避型人格障礙，也是心理疾病的一種。這類人通常對自己能力評價較低，對負面評價極其敏感，會因害怕受批評被拒絕，不能忍受負面評價而拒絕參加社會活動。
是以，常表現為回避社交、親密關系、沖突、挑戰……回避一切有可能對其産生傷害的人事物。
時間久了，這些自卑感和抑制社交的行為，會對他們的生活造成一定的負面影響，比如：因害怕與陌生人接觸而産生“自閉”的心理，因拒絕社交而影響自身的職業發展和人際關系等。
回避型人格的誘發因素較多，比如遺傳、幼時創傷經曆等，但有回避行為不代表是回避人格，想知道你是否具有回避人格障礙嗎？
02
如果你是回避型人格
你該這樣療愈自己
1打破羞恥感，增強自我認可度
作為“回避型人格”，你通常會表現得很自卑敏感，尤其害怕别人的負面評價，不敢與人社交，會有一種“羞恥感”。這可能是你對自己的認知有誤。或許你的能力真的很不錯，但因為自卑而覺得自己不行，害怕被批評進而選擇了逃避。
是以要減少不自信的認知，提高對自我的評價，生活中多關注自己好的一面，學會看到自身的閃光點，增強自信。
2積極的自我暗示，激發潛能
為什麼愛逃避社交，逃避問題，因為你總在想不好的結果，這種負面的自動化思維一定會阻礙你變好和進步。是以無論是面對挑戰還是未知，都要學會給自己積極的心理暗示。
因為積極心理學告訴我們，這種暗示會讓人更加自信，以更積極的态度去應對事物，會激發出自身潛能，是以這樣的結果通常也不會太壞。
3記錄“高光時刻”，減少回避
生活中，你可能會因為感到尴尬、害怕被拒絕而選擇回避某些事物。但其實很多原因都是你的“假想敵”，是以要想改變現狀，就要克服自己的回避心理，可以先從記錄曾經的“高光時刻”開始。
比如：你今天主動接受了同僚的聚餐邀請，還在餐桌上多說了幾句話……這些你平時很難做到的，如今就是你的“高光時刻”，可以記錄下當時的心理變化和開心之處，以此來幫助自己勇敢面對外界，減少回避。
4尋求專業幫助
當你無法靠以上幾種方法緩解自我狀态，或者真的沒有勇氣去應對外界時，不妨尋求專業心理醫生的幫助。他們會通過專業的心理療法來陪你治療，幫助你更好地了解自己的狀态，緩解症狀。
03
身邊人是回避型人格，該如何相處？
如果你身邊人具有此人格障礙，怎麼與之相處也很重要，這樣做可以幫助他們變好：
1不強迫對方打開自己
回避的行為有很多種，日常生活中冷漠、安靜也是常見的回避表現。對于他們，想做出改變很難，是以你不能直接強迫他變得開朗自信地與人社交，而是給他一定的空間。讓他有個緩沖時間，從心理到行為上去慢慢打開自我，與人相處時減少回避行為。
2積極溝通，給予鼓勵
面對愛回避的親友，要做到接納對方，了解對方，相信對方。當對方有了回避行為時，要明白，這很可能不是他本意，隻是内在的一種習慣機制而已。
是以，要多鼓勵對方，認可其長處，多與其溝通，并表達出你的欣賞，幫他減輕自卑的心理，變得自信有活力。
3了解對方，同時關注自己的情緒
作為身邊人，你很可能會因為對方的回避而受到傷害。當你在能了解對方的同時，也要關注自己的真實感受，不能過度縱容對方有傷害性的行為，要設定好自己的相處底線，優先自己的感受，避免受傷害，才能更好地去幫助對方。