很多叔叔阿姨們一到冬天就經常跑廁所，這是為什麼呢？
衆所周知，排尿和腎是息息相關的，那尿頻就真的代表腎虛了嗎？用什麼樣的方法能滋養腎呢？
賈連城主任将給我們一一解答。
01
尿頻=腎虛？一招教你辨識！
冬季排尿次數增多就是腎虛了嗎？答案是不一定的。尿頻分為生理性尿頻和病理性尿頻。
生理性尿頻稱為“假尿頻”，是正常現象。
一是因為冬天氣溫下降，肌肉收縮，膀胱受到刺激。二是冬天出汗量少了，身體代謝的水分更多從尿液排出，是以排尿次數增加了。
而病理性尿頻為“真尿頻”，說明有腎虛的可能了。
那要如何辨識自己到底是不是真尿頻呢？1招教大家辨識。
當排尿次數增加，每天排尿7-8次，甚至更多，但全天的尿量減少了，說明是真尿頻。
它有一個特征：夜間的排尿次數增加到2次以上。
當然，尿頻隻是腎虛的其中一種表現。當你覺得腰膝酸軟、無精打采、經常覺得乏力的時候，腎虛其實已經悄悄來到你身邊了。
那究竟怎麼樣能阻止腎虛的腳步呢？
02
給腎“加滿油”，才能“跑得更快”
不管什麼疾病，都講究對症下藥。想知道腎的“藥”，要先了解腎的“症”。
賈連城主任提出，補腎要補原動力。
原動力，包括腎精和腎氣。
如果把腎比作一隻裝有熱水的鍋，那裡面的熱水就是腎精，腎氣就是水産出的蒸汽。
03
補腎食物小團隊
想要補腎，就要先補好腎氣和腎精，賈連城主任推薦了幾種常見的食物：泥鳅、核桃、山藥、枸杞子、黑豆、栗子、韭菜和羊肉，它們都能幫助恢複腎的原動力。
可能有些叔叔阿姨們會有疑問，提到補腎，怎麼會沒有牡蛎呢？這可是大家公認的補腎佳品！别急，讓我們帶着疑問接着往下看。
04
牡蛎
是朋友還是敵人？
宵夜攤子上總會出現牡蛎的身影。
牡蛎也稱為生蚝，相信大家也都聽過，“牡蛎對腎好”這句話。
早在古籍《海藥本草》上就有說明，牡蛎确實有補腎的功效，但并不是每個腎虛的人都适合吃牡蛎。
腎虛又分為腎陰虛和腎陽虛。
腎陰虛的表現以熱為主，容易心煩易怒，而腎陽虛則表現為怕冷畏寒。
腎陰虛的人吃了牡蛎後，陰陽平衡，有助于補腎。
而腎陽虛的人吃了牡蛎後，反而加重了腎虛，是以建議腎陽虛的人少吃牡蛎。
補腎的好物可不止這些，賈連城主任還拿出了兩樣“神器”！
05
黃精
補腎“仙品”！
第一樣神器，它外皮像蕃薯，形狀像生姜，卻能滋養腎髒，它就是——黃精！
黃精
黃精具有養陰潤肺、補脾益氣、滋腎填精的功效，但因黃精生吃對咽喉有刺激，我們可以直接去藥店，購買到炮制後的黃精。
那黃精究竟該怎麼吃呢？賈連城主任推薦了一款适合冬季飲用的滋補藥酒：山藥枸杞黃精藥酒。
組成：黃精、枸杞、山藥、白酒。痰濕、咳嗽偏多的人可加蒼術。
用法：在幹淨的容器中加入白酒，依次放入黃精、蒼術、枸杞、山藥，密封泡制7天左右，即可飲用。
注意：一次不可飲用過多，10-15毫升即可，可儲存1個月。服用過程中若出現任何不适，請咨詢專業人士。
06
八寶粥
好喝暖胃又補腎
第二樣神器，在生活中比較常見，那就是八寶粥。
八寶粥可謂是多種多樣，有常見的罐裝八寶粥，還有紅豆八寶粥、黑米八寶粥……而這次賈連城主任推薦的補腎好粥是——三黑三紅八寶粥。
三黑為黑芝麻、黑米、黑豆。顔色黑，入腎補腎。
因心腎相交，補腎也要補心，是以三紅是能入心的食材，為紅棗、紅色花生米和紅豆。
剩下的兩種食材偏于中藥，為茯苓和陳皮。
制作方法也簡單易學。
組成：黑豆、黑米、黑芝麻、紅棗、紅豆、紅皮花生米、陳皮、茯苓。
用法：将以上八種材料依次放入鍋中，加入适量水炖煮。
注意事項：糖尿病患者少吃。
叔叔阿姨們學會了嗎？補腎少走誤區，腎虛就不敢靠近！
※本文的食療不能代替藥物！