内容資料來源：
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3. 陸寶堅，谌方舟. 電子煙對人體健康的危害及防控措施[J]. 基層醫學論壇, 2020, 24(24):49-50.
吸煙有害健康是我們再熟悉不過的一句話了，但實際上大陸每年煙民都呈現出隻增不減的趨勢，吸煙容易戒煙難這是很多老煙民公認的事實，香煙的市場也是以不斷的擴大，而随着香煙的不斷發展，一種叫電子煙的東西悄然誕生，麻痹了不少煙民的神經。
一、電子煙不是煙，确有其事還是空口白話？
電子煙是一種通過加熱液體産生蒸氣的裝置，也稱為電子煙或電子香煙。與傳統香煙相比，電子煙沒有燃燒産生的焦油和一氧化碳等有害物質，是以被認為較為健康。然而，最近的研究表明，電子煙在某些方面并不是我們想的那麼安全和無害。
首先，我們需要明确電子煙是否屬于“煙”。從定義上來講，煙是通過燃燒物質後産生的氣體和顆粒狀物質。電子煙采用電加熱原理，通過加熱液體生成蒸汽。
雖然電子煙外觀和使用方式類似于傳統香煙，但它并不産生燃燒過程中産生的有害煙霧。是以，嚴格來說，電子煙不屬于“煙”，但它被廣泛稱為電子煙可能是因為它與傳統煙草制品有一定的相似性。
然而，與電子煙相關的研究表明，它并非完全安全和無害。首先，電子煙液中的成分可能對健康造成影響。電子煙液通常由丙二醇、甘油、尼古丁和人造香料等成分組成。
盡管丙二醇和甘油被認為是相對較安全的食品添加劑，但其在煙霧中加熱後可能産生一些有害物質，如醛類化合物。此外，尼古丁是電子煙液中常見的成分，它是一種成瘾性物質，可能對人體産生心血管和呼吸系統的影響。
其次，電子煙使用過程中産生的蒸汽可能對環境和身邊人産生危害。雖然電子煙蒸汽中的有害物質濃度較傳統香煙煙霧低，但它仍然存在對二手吸煙者造成潛在風險的可能性。此外，電子煙使用者也可能受到蒸汽中有害物質的影響，尤其是長期和大量使用電子煙的人。
此外，對于青少年和非吸煙者來說，電子煙的普及也引起了關注。一些研究表明，電子煙的引入使得更多的青少年開始使用電子煙，甚至可能成為傳統香煙的門檻。此外，電子煙的吸引力和口味多樣性可能促使非吸煙者嘗試，增加接觸尼古丁和其他有害成分的風險。
總的來說，雖然電子煙不屬于傳統意義上的“煙”，但其對人體健康可能産生的危害不容忽視。電子煙液成分中的有害物質、蒸汽對環境和身邊人的潛在危害，以及對青少年和非吸煙者的影響，都需要引起足夠的重視。
二、與傳統香煙相比較，電子煙的危害是更大還是更小？
傳統香煙和電子煙都對人體健康造成危害，但是它們的危害程度有所不同。傳統香煙是用煙葉加工制成，電子煙則是通過加熱液體産生霧氣。
首先，我們來看一下傳統香煙的成分。傳統香煙的主要成分是煙草葉和多種添加劑。煙草葉中含有尼古丁、焦油和一系列有害物質，如一氧化碳和緻癌物質等。
而添加劑則包括增加香氣、穩定性和顔色的化學物質。這些成分經過燃燒會産生大量有害物質，并且煙草中的尼古丁是導緻香煙成瘾的主要物質。
然後，我們來看一下電子煙的成分。電子煙的主要成分包括液體和電池。液體一般由丙二醇、甘油、尼古丁和香料等組成。雖然電子煙中的液體沒有焦油，但是尼古丁仍然是主要成分之一，而丙二醇和甘油等物質在被加熱後會産生有害物質，如乙醛等。此外，電池也存在一定的安全隐患，如過熱、爆炸等風險。
接下來，我們來比較一下傳統香煙和電子煙的危害物質。傳統香煙中的煙霧中含有超過7000種化學物質，其中至少69種物質被确認對人體有害，如尼古丁、一氧化碳、緻癌物質、重金屬等。
這些物質會對呼吸系統、心血管系統、消化系統等造成嚴重的損害，并增加患上各種疾病的風險。而電子煙中的霧化液中含有尼古丁、有毒物質、重金屬等，盡管危害物質相對較少，但是電子煙的長期使用對健康的影響還需要進一步研究。
最後，我們來分析一下傳統香煙和電子煙存在的風險。傳統香煙因為長期吸煙容易導緻嚴重的健康問題，如慢性肺病、肺癌、心髒病等，并且二手煙也會傷害到周圍人的健康。而電子煙相比之下可能存在的風險較小，但是因為其相對短期使用時間，許多潛在風險還沒有得到充分的研究和證明。
綜上所述，傳統香煙和電子煙都對人體健康造成危害，但是傳統香煙的危害程度更大。煙草燃燒所産生的有害物質較多，而電子煙相比之下含有的危害物質相對較少。然而，電子煙的長期使用對健康的影響還需要進一步研究。是以，為了保護自己的健康，不管是傳統香煙還是電子煙，都需要盡量避免吸食或者減少使用。
延伸閱讀：如何才能有效戒煙？
有效戒煙對于煙民來說可能是一個相當具有挑戰性的任務，因為吸煙可能成為一個身體和心理上的習慣。然而，戒煙是一個非常重要的決定，因為吸煙對健康産生嚴重的負面影響，如心髒病、肺癌等。學會這幾招，或能幫助我們有效戒煙
首先，要想有效戒煙，個人的決心和意願是至關重要的。一個人必須明确地意識到戒煙的緊迫性，并下定決心放棄吸煙。沒有堅定的決心，很容易重新陷入吸煙的陋習中。
其次，設定戒煙的目标和制定一個可行的計劃是非常關鍵的。戒煙的目标應該是合理的，并在一定時間内達到。為了實作這個目标，一個人可以制定一個計劃，逐漸降低吸煙量。
另外，尋求專業的幫助也是非常重要的。戒煙并不是一個容易的過程，因為尼古丁對身體和心理都有一定的依賴性。是以，尋求專業的幫助可以提供更好的支援和指導。
此外，改變日常生活中的習慣也是非常有益的。吸煙通常與某些特定的活動或時刻聯系在一起，如喝咖啡、與朋友聚會等。為了戒煙，一個人可以嘗試改變這些習慣，如喝茶代替咖啡、選擇其他的休閑方式等。此外，充實自己的生活也是一個非常好的方式，可以參加運動、學習新的技能、參加社交活動等，以分散對吸煙的渴望。