來源：小岩健康科普
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甲狀腺是一個蝴蝶狀的髒器，位于頸部的前方，分為兩個腺葉。它主要負責産生和釋放甲狀腺激素，這些激素對于維持正常的新陳代謝、生長和發育、體溫調節等功能非常重要。
甲狀腺是人體内分泌系統的重要組成部分，對人體的正常生理功能起着重要的調節作用。甲狀腺分泌的甲狀腺激素（如三碘甲狀腺原氨酸，T3和四碘甲狀腺原氨酸，T4）能夠調節人體的新陳代謝過程，包括蛋白質合成、糖類和脂類代謝。它們通過影響體内的酶活性，影響能量消耗和産生。
總而言之，甲狀腺對人體的重要性展現在多個方面，包括代謝調節、生長和發育、神經系統調節、心血管健康和骨骼健康。保持甲狀腺的正常功能對人體的整體健康至關重要。
01葡萄，對甲狀腺是好是壞？醫生：保護甲功，“3果”盡量少碰
葡萄是一種富含營養的水果，但與甲狀腺功能的關系并不明确。葡萄不含碘，但它富含抗氧化劑和維生素C等營養素，這對健康有益，但對甲狀腺功能的具體影響還需要進一步研究。
對于甲狀腺健康來說，主要的關鍵是保持營養均衡，特别是確定足夠的碘攝入。除非你有碘缺乏症或甲狀腺疾病，通常情況下正常的葡萄攝入是不會對甲狀腺産生直接的負面影響的。
但是請記住，如果你有甲狀腺問題或疑慮，最好咨詢醫生的建議。他們将能夠為你提供個性化的建議和指導。
02醫生：保護甲功，“3果”建議少碰
葡萄
葡萄是維生素C的良好來源，每100克葡萄含有約10毫克的維生素C，有助于增強免疫系統，促進傷口愈合。此外，葡萄也富含維生素K和維生素B6。特别是鉀和鐵。鉀對心髒和肌肉功能至關重要，而鐵則是身體制造血紅蛋白所需的元素。
葡萄中含有多種抗氧化物，如多酚類化合物、類黃酮和類胡蘿蔔素。這些抗氧化物有助于保護細胞免受自由基損傷，進而降低患病風險，特别是心髒病和某些癌症。膳食纖維，有助于促進消化系統的正常運作，預防便秘并維持腸道健康。
需要注意的是，葡萄的糖分含量相對較高，是以對于某些人來說，吃葡萄的量需要适度控制。如果你有特殊的健康條件，比如糖尿病或者需要控制卡路裡攝入，最好在食用前咨詢醫生或營養師的建議。
柚子
柚子是維生素C的良好來源。每份柚子（約200克）含有超過100毫克的維生素C，滿足人體日常所需的維生素C攝入量。維生素C有助于增強免疫系統，促進傷口愈合，以及對抗自由基。
富含多種抗氧化物，如柚皮苷、類黃酮和類胡蘿蔔素。這些物質有助于保護細胞免受自由基損傷，預防慢性疾病的發生，如心髒病和某些癌症。
約200克柚子僅含有約80-100卡路裡。是以，它是一個理想的零食選擇，特别适合那些關注體重的人。需要注意的是，柚子與某些藥物互相作用，尤其是一些降壓藥和膽固醇藥物。
芒果
芒果是維生素C的良好來源。每100克的芒果可提供約46毫克的維生素C，有助于增強免疫系統，促進傷口愈合，以及對抗自由基，具有抗氧化作用。每100克的芒果可提供約765國際機關的維生素A，有助于維護良好的視力、促進骨骼生長和細胞分化。
每100克的芒果可提供約1.6克的膳食纖維。多種抗氧化物，如芒果黃酮和類胡蘿蔔素。這些化合物有助于保護細胞免受自由基損傷，預防慢性疾病的發生。對于那些關注體重和心髒健康的人來說，是一個理想的選擇。每100克的芒果僅含有約0.4克的脂肪。
這三種水果都是含有一定量的氟化物。氟化物是一種可以抑制甲狀腺功能的物質，長期過量攝入可能對甲狀腺造成負面影響，甚至可能導緻甲狀腺功能減退症。是以，作為甲狀腺保護的建議之一，減少攝入含有氟化物的水果是一個可行的政策。然而，這仍然是一個有争議的話題，因為水果也是富含營養的食物來源之一。
03建議有助于保持甲狀腺健康的方法
營養均衡
攝取足夠的碘、硒和維生素D等對于甲狀腺功能正常起重要作用的營養物質。碘是甲狀腺激素的重要組成部分，富含碘的食物包括海藻、海魚、牡蛎等；硒是甲狀腺激素的合成和代謝過程中的必需微量元素，可以通過食用巴西堅果、燕麥、鳕魚等來源；維生素D可以通過曬太陽和食用富含維生素D的食物如魚類、乳制品來擷取。
控制碳水化合物攝入
不要過度攝入簡單的碳水化合物，如加工食品、白面包、糖果等。高血糖和胰島素抵抗可能會對甲狀腺功能産生不利影響。
适度運動
保持适度的身體活動有助于促進新陳代謝，有益于甲狀腺的正常功能。選擇喜歡的運動方式，如慢跑、遊泳、瑜伽等，每周保持至少150分鐘的中等強度運動。
減壓和休息
長期的壓力和缺乏休息容易對甲狀腺功能産生不良影響。定期進行放松的活動，如冥想、深呼吸、按摩等，有助于減輕壓力。
定期體檢
定期檢查甲狀腺功能，包括甲狀腺激素水準的檢測和甲狀腺超聲等，有助于早期發現和治療甲狀腺問題。
04延伸——鮮葡萄與葡萄幹誰的營養高？
水分含量
鮮葡萄的水分含量較高，約為80-85%，而葡萄幹在脫水過程中水分減少，通常含水量低于20%。
糖分含量
由于葡萄幹是鮮葡萄經過脫水處理得到的，脫水過程中水分減少，糖分相對濃縮。是以，葡萄幹的糖分含量比鮮葡萄更高。
膳食纖維
葡萄幹相比鮮葡萄含有更多的膳食纖維。在葡萄幹制作過程中，葡萄的水分減少，纖維相對濃縮。
維生素和礦物質
一般來說，葡萄在脫水過程中維生素和礦物質的含量會有一定損失。但葡萄幹仍然富含鉀、鐵和維生素B6等營養成分。
總體而言，鮮葡萄和葡萄幹都有豐富的營養成分。鮮葡萄富含水分和維生素C，而葡萄幹則富含纖維和礦物質。具體選擇要根據個人需求和口感偏好來決定。無論是鮮葡萄還是葡萄幹，适量食用都有益于健康。