#今日冬至#
冬至标志着寒冬的開始，氣溫會逐漸下降，天氣會變得越來越冷。為了抵禦寒冬，人們需要在飲食和生活方面多加注意。老輩人對于冬季的飲食起居有着豐富的經驗，通常會告訴晚輩要記住“三不吃，三不睡，三不做”，這樣才能順利度過寒冷的冬季。
“三不吃”是指在冬至時節應該避免吃一些特定的食物。首先，不能吃辛辣刺激食物。雖然吃辣可以讓身體感到暖和，但刺激性的食物往往是發散的，經常吃的話抵抗力就會下降，而且還會導緻腸胃不适等情況。其次，不能吃脂肪高的食物。肥肉、蛋糕、油炸食品等這些食物吃起來很過瘾，但是冬季人們食欲普遍較好，加上天冷不愛運動，很容易導緻脂肪堆積。如果冬天想吃肉，建議多吃一些魚肉、牛肉、羊肉等。最後，不能吃生冷寒涼食物。冬天幹燥，适合吃一些水果，比如蘋果、梨等，但是有些人卻偏偏喜歡一些瓜果，比如反季的西瓜、甜瓜等，這些水果多屬于陰寒之物，有可能會引起腸胃疾病。
“三不睡”是指在冬至時節應該避免在某些情況下睡覺。首先，不要在吃太飽後立即睡覺。因為這樣身體消化不了，時間長了就會造成肥胖或者胃病。其次，濕發睡覺也是不好的。很多人晚上有洗頭的習慣，洗完頭之後一定要吹幹，否則容易寒氣入體，引起感冒。
“三不做”是指在冬至時節應該避免做某些事情。首先，不要做劇烈運動。有人說冬季消耗大是減肥運動的最佳時節，但是劇烈運動容易導緻感冒，是以冬天建議大家輕微運動即可。其次，不要去人員密集場所。冬天是傳染性疾病的高發季節，空氣流動變緩，加上近些年特殊情況，大家盡量不要去人員密集的地方，如果必須要去，一定要戴口罩。最後，不要盲目進補。雖然冬季是進補的最佳時節，但是隻有身體有問題或者虛弱才需要進補，正常人大可不必一日三餐正常吃即可。
總之，冬至是寒冬的開始，人們需要在飲食和生活方面多加注意。記住“三不吃三不睡三不做”，才能順利度過寒冷的冬季。