小何今年22歲，是名大學生，平時生活飲食不規律，經常暴飲暴食。
大概從半年前開始，小何發現自己特别容易口渴，吃得也多了起來，但體重卻下降了10公斤左右。這一奇怪的現象讓小何的心裡逐漸不安起來。
2天前，沒吃早飯的小何突然在宿舍暈倒，舍友們連忙将她送往附近的醫院。經過一系列檢查，小何确診為1型糖尿病。
對此，小何很擔心自己活不太久，她曾聽說年輕的糖尿病患者都不長命。事實真如小何說的那樣悲觀嗎？這篇文章帶大家一探究竟。
一、年輕糖友壽命縮短14年？掌握3點同樣能長壽
近期，《柳葉刀糖尿病與内分泌學》的一篇文章中介紹了糖尿病與長壽之間的關系。來自劍橋大學的研究團隊在調查了約150名糖尿病患者資料後，得出來具體資料結果。
研究發現：與無糖尿病史人群相比，30-39歲年齡段的糖友們全因死亡風險高出2.64倍，其中，心血管病死亡風險為3.93倍、癌症死亡風險為1.48倍、其他因素死亡風險為3.9倍。
再次換算資料得出，30歲時被診斷出患有2型糖尿病的人，預期壽命可能會縮短近14年，而且每早10年罹患糖尿病，患者壽命相對應減少4年。
也就是說，20歲糖友，預期壽命甚至有可能縮短近18年。
這篇文章雖然調查的僅是2型糖尿病，但1型糖尿病患者的預期壽命與2型差不了多少。多篇文獻早已報道，20歲之前确診1型糖尿病，男女患者分别減少約11年和13年；10歲前确診，男女分别減少約14年和18年。
如此看來，不管是2型糖尿病還是1型糖尿病，年輕患者們都要比老年患者面臨更多的挑戰。從患病特征來看，與晚發型相比，40歲前确診的早發型2型糖尿病患者有更多的糖尿病家族史、更高的BMI、更加不穩定的血糖、體内胰島素抵抗和B細胞功能下降的更為明顯，而且更易發生糖尿病微血管并發症。
也就是說，2型糖尿病患者本身基礎條件就比較差，如果後期不及時調整，心血管疾病、糖尿病酮症酸中毒等都有可能發生。
基于此，年輕的2型糖友們，除了控制飲食外，更重要的是做到運動減肥，像是高強度間歇運動就非常适合。
傳統的減脂方式是通過跑步、遊泳等各種中低強度、且持續性的有氧運動組成，而高強度間歇運動是通過高擡腿、跳箱、沖刺等各種高強度運動組成。
高強度間歇運動側重于“運動+休息”的循環模式，常常利用短時間内心率的快速波動來迅速燃燒卡路裡。與傳統的減脂方式相比，高強度間歇運動能在較短的時間内，燃燒體内多餘的脂肪。 也就是說，這項運動非常适合已經确診為2型糖尿病的、年輕的肥胖群體，前期做有助于盡快提高身體素質，後期堅持做可幫助穩定血糖。
與2型糖尿病患者不同，20歲左右确診1型糖尿病的年輕患者更多，他們甚至可能沒有暴飲暴食，每天吃很多甜食等不良習慣，隻是因為自身免疫系統出現故障，本該對待外敵的殺傷性T細胞開始攻擊自身的胰島β細胞。
由于患病機制不同，1型糖友們雖然什麼食物都能吃，但是每餐攝取的碳水量和含糖量都需要精密計算，以便注射适當的胰島素，防止低血糖或者高血糖頻繁發生。
基于此，1型年輕糖友或注定一輩子依賴胰島素生活，不僅檢測血糖的次數比2型要多，而且遇到的高強度的血糖波動風險也更大。此外，定期體檢更不能忽視，但不同的糖尿病患者的側重點有些許差别。
據多篇文獻提到的那樣，早發型2型糖尿病是一種更具有攻擊性的代謝表型，是以，他們的視網膜病變進展更為迅速，肝腎功能也同樣如此。
然而，對于1型糖尿病患者而言，除了眼底檢查和肝腎功能檢查外，還多了一項皮膚檢查，畢竟一天4~5往皮膚注射胰島素，肯定是需要檢查注射部位是否存在營養不良，并找尋合适的部位以便輪換注射。
總而言之，30歲左右的糖尿病患者，血糖控制不佳的話，不說研究結果中的“壽命或縮短14年”，有所縮短是有很大機率的。但如果能控制好飲食、多運動、計算好注射胰島素的量以及定期體檢，年輕患者還是能活到理想歲數的。
老年人羨慕年輕人健碩的身體，但殊不知，除了糖尿病這種慢性病，還有2種疾病好發于青壯年，如果不及時治療，後果或不能承受。
二、腰腿痛和心肌炎，青壯年嚴重低估的2種疾病
1.18歲~35歲總出現腰酸背痛？小心3類疾病
很多學生和上班族在出現腰酸背痛時，第一反應是勞累過度所導緻的，但是這并非是唯一原因，至少與3種疾病有關。
最常見的莫過于韌帶炎、肌肉勞損以及脊柱滑脫等慢性損傷類疾病。這類疾病的患者大多從事的是需要長期伏案或者彎腰工作的職業，也好發于妊娠期婦女以及肥胖群體。
通常是由于久坐姿勢不當，血液循環不暢所導緻的肌肉勞損和纖維化引起的。是以，除了藥物或者手術治療外，多做拉伸運動，避免久坐，解除誘因才是防止複發的關鍵。
第2種則是腰椎間盤突出症。一般，這類患者患病後都會出現反複的腰臀部疼痛，卧床休息後，疼痛症狀會逐漸減輕或消退。對此，很多患者會在發現腰椎間盤突出後，會想着去推拿按摩一下。但推拿按摩真的能治好腰椎間盤突出症嗎？答案是：不行。
首先，人體背部到椎間盤有3~4cm的皮膚、肌肉以及脂肪組織，而且先後還要穿過椎體後方的韌帶、椎弓、棘突和椎管，最後才能到達椎間盤。
是以，不管按摩師是多大力氣，都不可能将椎間盤按回去。
最後則是大家最不想聽到的強直性脊椎炎。
這類疾病在大陸的患病率約為0.3%，即每1千國人中就有3個人患病，目前病因尚不清楚，而且無法根治。是以，如果感覺背部有種“石化”的疼痛，睡覺翻身都困難，千萬不要拖延治療。
2.愛運動的年輕人更需要警惕心肌炎
顧名思義，“心肌炎”就是發生在心髒上的發炎，大緻分為慢性心肌炎、普通急性心肌炎，以及暴發性心肌炎三類，其中，最危險的當屬暴發性心肌炎，它能在一夜之間發展到心衰纖維化的程度，進而危及生命。
這種疾病最棘手的問題就是太容易被忽視。
首先，心肌炎與感冒的症狀高度相似，都有心慌、氣短以及胸痛等症狀，而且年輕人大多熬夜、飲食不規律，經常處于亞健康狀态的他們難以用感覺區分兩者。
再者，每個人罹患心肌炎的症狀和檢查結果都不太典型，是以很容易被漏診，而這個原因也大大加速病情的發展。
最後還有一個不容忽視的原因，部分有運動喜歡的人，感冒發燒2周後不休息，依舊堅持鍛煉，而這種習慣此刻卻會加重免疫系統抗病毒的負擔。
是以，不建議年輕人帶病工作，因為你無法判斷自己是感冒，還是心肌炎，如果在機體被感染的情況下，還讓心髒帶病工作，營養心肌的冠狀動脈極有可能發生痙攣，進而引起休克猝死。
三、結語
綜上可知，不管是1型糖尿病，還是2型糖尿病，年輕患者都有縮短壽命的可能，但如果有針對性地管控好血糖，活到100歲也不成問題。
除了糖尿病這種慢性疾病，心肌炎以及腰腿痛等同樣不容小觑。是以，建議大家越年輕越要重視身體健康，以免等老了各種病纏身才後悔。
文獻：
【1】Life expectancy associated with different ages at diagnosis oftype 2 diabetes in high-income countries: 23 million person-years of observation.
【2】許領先,王晨光,陳晨等.年輕糖尿病患者視網膜病變的臨床特點及研究進展[J].新醫學,2021,52(03):170-174.
【3】李彥軍,韓宜儒,肖冰帥等.自身免疫性心肌炎的研究進展[J].吉林醫學,2023,44(11):3145-3149.
#文章首發挑戰賽#