随着人們生活水準的提高，大魚大肉成了家常便飯，過量食用高油高熱食物後，很多人出現肥胖、消化不良、起床後口臭等問題。是以越來越多的人，對于美食的需求愈發追求健康、美味兼具。
在各種食材中，今天推薦一種可以幫助大家擺脫這些困擾的食材，它們不僅美味可口，而且富含豐富的營養物質，對身體有着多重的益處。今天，我們就一起來了解一下這三種水果的營養成分和功效，并學會制作簡單又美味的食譜。
蘋果是一種常見而又受歡迎的水果，其所含的豐富營養物質讓人愛不釋手。蘋果富含維生素C、膳食纖維、礦物質等多種元素，對身體有着極好的滋補作用。
橙子是一種酸甜可口的水果，其柔嫩多汁的口感深受人們的喜愛。橙子富含維生素C、纖維素等成分，是一款理想的健康水果。
山楂是一種常見的中藥食材，其酸甜的口感深受人們的鐘愛。山楂富含維生素C、維生素B、纖維素等多種營養成分，被譽為健康的“清腸利尿之果”。
那食用它們具有什麼效果呢？
1. 增加腸胃蠕動，促進廢物排出，消除小肚腩：蘋果、橙子、山楂中的膳食纖維有助于增加腸道蠕動，促進食物消化吸收，排除體内廢棄物，有效減輕小腹的困擾。
2.刮油去脂：蘋果中所含的膳食纖維不僅可以促進消化，還有助于分解油脂，促進脂肪代謝，幫助身體排出多餘的脂肪，成為天然的“刮油冠軍”。
3. 改善口臭：這三種水果都含有膳食纖維，能夠幫助身體清理腸内垃圾，進而改善口臭問題。
推薦食譜一：【蘋果山楂紅棗水】
準備食材：蘋果、山楂、羅漢果、大棗、紅糖
做法如下：
1. 将蘋果清洗幹淨後，用去皮器去皮、去核，切成小塊；山楂清洗幹淨後，用去核器将核去掉，羅漢果剝去外皮，取出果肉，掰成小塊；大棗洗淨備用。
2.在鍋中加入适量水，放入蘋果塊、大棗和山楂和羅漢果，開火煮沸後，轉小火煮30分鐘。
3.煮至蘋果和山楂熟爛後，加入一塊老紅糖，攪拌至糖充分融化後，即可關火。放置溫度合适，食用即可。
推薦食譜二：【蘋果橙子水】
準備食材：蘋果、橙子、冰糖
具體做法：
1. 将蘋果洗淨去皮、去核，切成小塊。橙子浸濕後，用鹽搓洗一下，剝去果皮，将一般果肉切成薄片，另一半搗碎。
2. 在玻璃壺中加入适量水，放入蘋果塊和橙子，大火煮開後，轉小火煮15-20分鐘，加入适量冰糖，攪拌至冰糖融化，靜置一段時間，即可飲用。
這兩款簡單的飲品不僅口感清新，而且富含各種維生素和纖維素，是天然的“刮油冠軍”。每天堅持飲用，不僅能夠促進腸胃蠕動，排出體内廢物，改善口臭，還能夠幫助刮油去脂，讓你告别小肚腩的困擾。珍惜健康，從餐桌開始，讓我們一起享受美味與健康的雙重滋味吧！