爺爺常說：“老洩殘精，人窮壽盡”。
古人認為，人就活精、氣、神三個字。
過了50歲之後，新陳代謝就因為年齡增長逐漸緩慢下來，這就導緻精、氣、神三者就很難達到理想水準。
如果這個時候我們還不意識到心理和身體的變化，依然我行我素，覺得還很年輕，可以和年輕人比一比，那可就危險了，你的身體肯定會被你糟蹋的一塌糊塗。
我這身邊就有活生生的例子。
我發小的父親，去年他剛剛從工作崗位上退休下來了，外人都說這下好了，不用上班一個月終身俸就有3000多呢，吃喝不愁了，可以好好享受退休生活了。
前幾天和發小吃飯，聊起了家裡事兒，才知道，原來老爺子退休後一天都沒有歇着過。
發小家裡條件一開始還是不錯的，可是就在前幾年，他母親得了一場大病，家裡積蓄都花完了，還欠了一部分外債。
他母親從那之後必須長年吃藥，他父親沒有退休前，工資比終身俸高，基本能維持生活下去。
可現在父親退休了，3000塊錢的終身俸根本不夠花。他父親還不想給他增加負擔，因為他一個月也才掙不到一萬塊錢，收入也不是很高。
是以他父親就到處打零工，一天兒也不敢歇，聽說工地上掙的多點，就毫不猶豫的上工地了。
你說都50多歲的人了，哪還能這麼消耗自己的身體呀。是以幹了沒多久，腰疼的都直不起來，腿也不舒服，沒有辦法，隻能從工地離開。
最後在朋友的幫助下，在醫院找了個保安的工作，雖然掙得的不多，但是對身體消耗小點。
是以他父親就感歎，真是歲月不饒人呀。可是不管怎樣，他父親一直在為家庭負着該負的責任，始終堅持奮鬥着。
知道了發小父親的事情後，我不禁思緒萬千，對爺爺說的“老洩殘精，人窮壽盡”更加的體會頗深。
是的，人過了50歲後，真的要特别悉心呵護自己的身體，要對自己上心，畢竟身體好才是一切的前提呀。
是以到了這個時期，想要身體好，我們一定謹記下面的“4不要”，大家儲存好，多看看。
▶ 1. 不要操沒有必要的心。
到了這個年齡段，中年人必然要面對的首要問題就是孩子的婚姻大事。
我是深有體會，因為我結婚就晚，那時真是每次回家必不會少的就是結婚話題。
聊着聊着父母就急了。
是以我就勸他們，不要操太多的心，等有合适的人一定會結婚的。
我這樣勸着，他們還經常整夜整夜的睡不着覺，看到有誰家結婚，還偷偷的傷心落淚呢。
就為我這個事兒，成了他們的心事了，吃，吃不好，睡，睡不好，是以我爸那時候的血壓一直居高不下，最後引發心髒病，放了支架。
以他們為鑒，50歲後要學會放下了，不要操過多的心，兒孫自有兒孫福，沒有必要的心堅決不操，主要是操了心也解決不了問題，還讓自己的身體吃不消，最後病痛纏身。
是以，50歲後，家庭瑣事再多，也要量力而行，操心不過分。
更重要的事情是要學會自己調節情緒，心态放好，找到适合的宣洩方式，讓自己内心壓抑的不快得到合理的釋放。
所有健康長壽的人，唯一不盡相同的就是心态好。
好不容易退休了，多出去散散心，參加一些老年團體活動，給自己找個興趣，哪怕下個象棋呢，讓自己有自己忙活的事兒，轉移下注意力，這樣才能維持好的身體狀況，提高退休品質。
▶ 2. 不要随随便便就生氣。
50歲是身體狀況的分界線，能明顯的感覺身體和以前不一樣了。
到了中老年階段，各個身體器官開始衰退，如果因為一些小小的生活瑣事和壓力，随随便便就生氣，是非常危險的。
生氣的時候心跳會加快，呼吸會急促，血壓也會飙升，很容易導緻腦溢血、心髒病和心肌梗死。
生氣會是導緻身體内分泌失調，神經紊亂，進而引發各種心理疾病，像焦慮和抑郁等接踵而來。
生氣引發的心理疾病，會影響睡眠，讓失眠更加嚴重。
我們村就有一個不到60的鄰居，總愛生氣，什麼事兒都斤斤計較，長期的失眠加抑郁，現在已經精神都不正常了，孩子都在考慮要不要把他送到精神病院呢。
是以，到了中年，保持平穩的情緒狀态，調整好積極的心态，盡量避免随便生氣，情緒的不穩定會讓健康和良好的退休生活大打折扣的。
當遇到生氣的事情時，要先深呼吸冷靜下來，想想美好的生活，不能太過于較真，非要糾結結果，實在不行，那就換一個場景，不要一直身處這裡。
簡單說就是:我走還不行嗎？
當然，不管怎樣，最主要還是要保持積極向上的生活态度，遇事多想好的方面，堅信所有事情多會過去。
▶ 3. 不要不節制吃喝。
人的消化系統對于長壽是至關重要的，是以必須善待它們。
過了50歲後，消化系統的各個功能都大不如從前，該講究的一定要講究。
在吃東西時，盡量避免進食高含糖量，高膽固醇，高脂肪的食品，控制好自己的體重，避免肥胖，進而減少“三高”找到你機會。
當過了50歲後，消化系統也步入了老齡化，消化能力大大減弱，蠕動也變得慢起來，一不小心，就很容易消化不良，進而增加了腸胃的負擔，損傷消化系統。
過了50歲，要盡量選擇高蛋白，富含膳食纖維，能減輕腸胃負擔的食物。
像宵夜什麼的，一定要忍住誘惑，盡量避免夜很深了還吃多了。
油膩辛辣的也不是不能吃，可是次數一定要控制好，不能毫無節制，想怎麼吃就怎麼吃，那消化系統肯定會遭殃的。
維生素要做到及時補充，水果蔬菜，牛奶豆類都可以，隻要合理搭配，營養均衡，适合自己的飲食結構和習慣，都能很好的增強身體免疫力。
▶ 4. 不要超限度鍛煉。
合理的鍛煉身體，才能增強體魄，增加壽命，提高生活品質。
過了50歲，肌肉、骨骼、心肺功能都開始衰退，如果鍛煉超過了限度，可能會造成肌肉拉傷、骨質疏松和一系列心血管問題。
比如孩子的外婆，那時為了鍛煉身體，幾個老太太組團散步，一圈下來差不多5公裡，主要是她們的速度哪像散步，一個沒有鍛煉基礎的年輕人都跟不上，最後膝蓋骨嚴重受損，現在根本沒有辦法長距離走路，還經常疼痛。
這個事兒就充分說明，中老年人鍛煉必須要适度，并且合理。
超限度的身體鍛煉，中老年人根本吃不消，一點身體健康受到損傷，想恢複到損傷前時非常艱難的，幾乎時渺茫的。
是以，在鍛煉前可以咨詢醫院醫生和專業健身教練，制定自己合适的鍛煉形式和強度。
鍛煉時如果感覺身體不舒服了，要趕緊停下來，避免身體受到損傷。
最後還是強調一點，避免超限度鍛煉身體，合理适度的鍛煉，才能讓身體健康得到改善。
說了這麼多，主要目的是提醒50歲後就要注意調整自己的方方面面，一定要謹記上面說的“4不要”，因為它們對你調整身體和心理都至關重要。
不瞎操心，少生氣，合理飲食，科學鍛煉，這樣才能少生病，不僅減少自己的痛苦，還能給兒女們減輕一些負擔，退休生活也更能幸福長久。
要坦然面對老去，要服老，多關心自己的身體，把自己身體照顧的好好的，這才是對子女最大的愛。
願天下所有中老年人都能幸福快樂，長命百歲吧！
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