深秋已至，天氣逐漸轉涼，濕度降低，使得人們感受到深秋的幹燥。幹燥的空氣會對喉嚨造成不适，甚至引發咳嗽。飲食養生建議多吃一些潤肺止咳食物來緩解症狀，清熱潤燥，止咳潤肺，安穩過秋冬。
一、蘋果雪梨湯
1、首先把蘋果切，雪梨切成小塊，再準備一些銀耳、排骨，放入鍋中，加一些姜，然後加入清水。再放一些米酒去腥，煮出血沫後，把排骨夾出來清洗幹淨。
2、準備一個砂鍋，把蘋果，雪梨倒進去。焯好水的排骨、銀耳、姜片，放入适量的清水，大火燒開後轉中小火煮50分鐘，然後再放一些枸杞，然後根據自己的口味，放一勺白糖，攪拌一下就可以了。
二、冰糖脆梨湯
1、準備點銀耳泡發好，撕成小塊，雪梨切小塊，裝入砂鍋裡面，加入多一點的水，然後再開大火将水燒開，再轉小火炖煮20分鐘左右。
2、再加大棗，百合，再炖煮20分鐘，湯汁變得濃稠，下入冰糖徹底的融化。再加入枸杞，再次煮十分鐘。冰糖雪梨就做好了，潤肺除燥，老少皆宜。
三、白蘿蔔雪梨湯
1、一根白蘿蔔，一個雪梨搓洗幹淨，再切成薄片，适量姜片，鍋中倒入清水，把食材都放進去，加入紅棗，一小塊紅糖和冰糖。蓋上蓋子，大火煮開，轉中小火煮15分鐘即可。
2、15分鐘後可以出鍋了，雪梨和蘿蔔都變成了透明色，就可以盛出來喝了。天氣幹燥，常喝這個湯。好處非常的多有清熱生津、止咳化痰的功效，喉嚨幹，咳嗽痰多的人食用。