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什麼才是最好的保養身體的方式？如何做到延緩衰老？廣東省名中醫、廣東省第二中醫院針灸康複科主任中醫師範德輝認為，最好的保養方式是做到養形與養神的合一。如果做到“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順”，就能延緩衰老。
他表示，具體從以下幾個方面入手：
1. 保持心情舒暢，同時減少過多的欲望。“現代人想要的東西太多了，以至于身體消耗過大。”
2. 調整飲食習慣：避免過度食用寒涼或刺激性食物，同時要注意食飲有節，重視定時進食、細嚼慢咽。
3. 恰當的運動：适度的身體鍛煉，如太極拳、氣功、散步等，以促進氣血流通，增強體質，有助于延緩衰老。
4.中醫藥物輔助：借用 一些中藥材和中藥配方可以用來改善身體狀況，促進健康。
5.規律生活：保持充足的睡眠、适量的水分攝入、戒煙酒等。
6.個性化養生方案： 最重要的是，每個人的體質都不同，是以養生方案應該根據個體的需求進行調整。
據記者了解，範德輝平時十分熱愛運動，他最常做的就是打籃球跟俯卧撐。
範德輝主任中醫師平時很喜歡打籃球 圖/受訪者提供
“打籃球既是一項全身運動，也是一項對脊柱保養很好的運動。因為要投球或搶籃闆，經常做擡頭或脊柱後仰的動作，這便可以很好地鍛煉脊柱兩旁的肌肉，強化肌肉力量，預防脊柱病。同時可以糾正因久坐導緻的駝背、頭前引等不良體态。而做俯卧撐主要是胸肌跟上肢發力，則可以很好鍛煉地心肺功能，這跟中醫提倡的氣血理論相吻合。
範德輝主任中醫師給患者治療腰椎病 圖/張華
中醫上講，心主血脈，肺主呼吸。“我一般做五指或三指俯卧撐。這可以很好地強化指力，有利于臨床做推拿或正骨。很多時候，這打籃球與俯卧撐兩項運動是結合起來。因為我們科室經常打籃球，而比賽輸了的話，就要罰做五指或三指俯卧撐。”
範德輝表示，平時他還會讓其學生每天做50-100個俯卧撐。“這樣不但鍛煉了身體，還強化了指力，保證了臨床治療的品質，可謂相得益彰。”
文| 記者 張華 通訊員 李朝 金小洣圖| 視覺中國
來源 | 羊城晚報·羊城派
責編 | 李可欣
校對 | 趙丹丹