假期就要結束了，市民朋友們即将投入緊張的工作學習中，北京市疾控中心提醒您做好健康調節，保持健康生活方式。
01
做好健康監測
注意密切關注自身及家人的身體狀況。
出現發熱、咳嗽、腹瀉等症狀時應密切關注，當症狀加重時應及時前往正規醫院就診，就診時，戴好口罩，告知醫生外出史，以幫助醫生診斷。
不要帶病上班、上學。
02
注意個人衛生
注意手衛生，不用未清潔的手觸摸口、眼、鼻。咳嗽、打噴嚏時要遮掩口鼻，不随地吐痰，每天開窗通風。
03
注意飲食衛生，合理膳食
注意飲食衛生，生食果蔬時，一定要清洗幹淨，保持手衛生。逐漸調整飲食習慣，少油少鹽，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質和維生素的食物。
04
适度運動
節後适度增加運動，避免節後胖三斤，也要避免過度運動及過度疲勞。動則有益，貴在堅持，選擇恰當的運動方式，強度事宜。循序漸進，量力而行。
05
調整作息，保持身心愉悅
調整作息，早睡早起，避免熬夜。節後上班前一天晚上設好鬧鐘，留出充足的上班時間。
可以選擇聽些舒緩的音樂，或閱讀書籍，曬曬太陽，保持身心愉悅。
06
孩子做好開學準備
家長要幫助孩子養成勤洗手、咳嗽打噴嚏捂口鼻的衛生習慣。
合理安排起居，加強體育鍛煉，逐漸恢複到上學時的作息規律，合理選擇零食，保持健康體重。
盡量減少長時間使用電子産品，避免熬夜，保證充足的睡眠，國小生不少于10小時，國中生不少于9小時，高中生不少于8小時。