每個人走路的姿勢都不太一樣的。
有的人走起路來英姿飒爽、意氣風發；有的人卻走得歪歪扭扭，看上去像“企鵝”。
如果你以為這隻是美觀問題，那就錯了。走路姿勢，其實是反映我們身體健康狀況的一面鏡子。
警惕這5種異常的走路姿勢
身體直立、目視前方、手臂自然擺動、步子穩……
在我們看來，這樣的走路動作再普通不過。殊不知，一個人想要完成它，需要身體的神經系統、肌肉與骨骼和心腦血管系統、呼吸系統的完美配合才能實作。
是以，當我們身體的某一部分出現問題時，就沒辦法正常地走路。
特别是出現以下 5 種異常的走路姿勢時，就是身體在告訴我們健康出了問題。
1.走路時手臂不擺動
當我們正常行走時，腳步向前邁，在腰部扭動的作用下，就會自然擺動雙臂。若走路時手臂無法自然擺動，可能就是身體其他部位出了問題。
2.腳掌先着地
正常人走路一般腳跟先落地，但如果一個人走路時是以腳掌先拍打地面，則可能是腳的正前肌無力，導緻不能正常帶動腳背走路。
導緻這個情況的疾病原因有很多，主要是腦癱、卒中偏癱，此類患者會因為肌肉無力而出現足下垂，出現走路時腳掌先落地。
腰椎間盤突出嚴重也會導緻腳掌先着地，因為壓迫到了神經而使腳背行肌無力，出現足下垂。
3.走路步幅小
有些人覺得小碎步走起來婀娜多姿，但走路邁不了大步子也是一種疾病。
身強體壯者走路時可大步流星、腳下生風，而年老體弱者的腿腳就沒有那麼靈便了。有些疾病也是導緻走路步幅小的原因，如骨關節炎或膝蓋骨骼退化等老年性退行性病變，這些患者會出現走路步幅小的情況。
4.踮腳走路
這種情況可能是由神經系統病變引起的馬蹄高弓足，比如說脊柱和大腦受到損傷時就會走路踮起腳。并且馬蹄高弓足患者在走路時會感覺到疼痛、關節僵硬。
一般來講，如果你走路愛踮腳，并且有疼痛感，應該及時就醫治療，越早發現治療越好。
另外，剛學走路的幼兒也會出現踮腳走路的情況，一般來說是不用過于擔心的，但若一直如此，家長就要需帶孩子到醫院做檢查。
5.走路畫圈
此類人群會把一側腿向身體外側做伸直狀，然後沿着順時針方向，像個圓規畫圓似的走路，很有可能是由腦栓塞、卒中導緻的。
以上這 5 種異常的走路姿勢都反映了我們的身體健康問題，那麼在日常生活中，我們應該注意哪些方面才能及早發現問題，減少身體受到的傷害呢？
日常生活中如何保持身體健康？
1.注意走路姿勢，保持良好姿态
日常生活中，我們應當注意平時的走路姿勢，保持良好的姿态。
一般來講，良好的走路姿勢應該是，雙目平視前方，昂首挺胸，重心稍微前傾，雙手伸直放松，自然随着擺動，雙腳步伐勻稱，速度合适。
2.适當運動，注意熱身
平時進行适當的運動，如散步、慢跑、打太極、爬山等，可以增強身體的免疫力，促進血液循環，加速身體的新陳代謝，有利于身心健康。
需要注意的是，運動前應先熱身，特别是關節的熱身，以避免關節沒打開，運動不協調導緻受損。
3.營養均衡、注意補鈣
日常飲食應注意營養均衡，控制脂肪的攝入，多食用富含蛋白質、鐵和維生素的食物，如肉、蛋、奶、新鮮的蔬菜和水果等，特别是老年群體更要注重補鈣，防止因缺鈣導緻的骨質疏松等健康問題。
4.定期做健康體檢，發現問題
有時候，一些疾病并沒有讓我們感到明顯不适，導緻我們不能及時發現它。是以，可以通過定期的健康體檢及時發現身體存在的問題，做到早發現、早治療，這樣就可以避免因發現不及時造成重大疾病，或耽誤了治療的最佳時機。
（首都醫科大學附屬北京同仁醫院 主任醫師 張建中）
來源：中華醫學會