最近由于壓力比較大，情緒波動比較大，看了金恩住寫的《做一隻逃離孤島的蛙》之後，感覺好多了，最讓我印象深刻的要數開篇中關于情緒管理的部分内容，分享給大家，如果你也正在承受着壓力，導緻情緒糟糕或者其它什麼問題，相信你能從中獲益。
一、需要保留的情緒：自我認可與贊美，積極的想法。
中國人以謙虛為美德，對于别人的贊許總是不願正面接受，半推半就，久而久之，也真的認為那些别人的贊許隻是表面客套罷了，将其輕易忽略掉。
但是殊不知，這些贊許恰恰是我們心靈更加強健的營養，良好情緒正常生長所需的正能量。
是以說，面對他人的贊許、良言、智慧的見解，積極的想法，要學會反複咀嚼，消化吸收，讓它變為心靈的營養，好好儲存下來。
二、需丢棄的：情緒垃圾
本人在聯考時，去考場的路上，一個比較“耿直”的朋友反問我道，“你今年能考上嗎？看你玩的這麼瘋狂。”
說實話，我很不爽，但是這個不爽就維持了一瞬間，在進入考場前，我輕松的将其丢棄了。
現在想想當時的自己真的是挺自信的，完全不把這些反面東西放在眼裡，感覺現在倒是弱了很多。
這就是情緒垃圾的來源之一：外界的語言。
世界林林總總，說話不經大腦的人總會有，比如“你又胖了！”；“今天這身衣服真醜。”等等，面對别人抛來的語言垃圾，直接扔進垃圾桶。
情緒垃圾的來源之二：自己醞釀。
1、我肯定不行。
用過去糟糕的經曆或者記憶，來折磨現在的自己，放大自卑情緒，暗示自己不行。
2、就算報了名，我也通不過。
未來還沒到，卻被畏懼和擔憂困住手腳，打擊今天的自己。
3、公司不景氣，将來裁員怎麼辦？
拿自己控制不了的客觀情況吓唬自己。
面對這些盤旋在頭頂上的一團團烏雲，我們要學會自己去驅散他們。
要知道，昨天的我可能不那麼完美，一周前的我可能略帶狼狽，一年前的我可能幼稚到自己都想笑，但是這些都代表不了現在，更代表不了将來，在披荊斬棘的人生路上，你終将是朝着越來越強大，越來越優雅的方向發展。
對未到的未來的擔心，那隻是你的想法，想法是想法，事實是事實，未來不會因為你怎麼想而改變，倒是你踏踏實實的努力興許能夠改變。
無法左右的客觀情況，不會因為你的擔心發生任何改變，如果它不來，完全不用擔心，如果它一定會來，也沒有必要擔心。
三、需避免的：負面的、厭世的，冷嘲熱諷的人和内容。
猶如對物品需要合理消費一樣，我們的心也同樣需要養成“合理消費”的習慣。
每個人的一天都是24小時，在這有限的時間内，我們與人打交道，處理百般事物，進行萬般思考。你不免會把那些可有可無、無關緊要的事請進了心思，然後大動幹戈的消費着你的内心。
面對這種情況，我們要學會一開始就明智的拒絕将這些垃圾帶入自己的生活中。生活中負面的、厭世的、譏諷元素的人和物無處不在，對于這些，我們要學會避而遠之，如果實在沒有避開，那麼就回到第二步，丢棄情緒垃圾。
就像那句俗語說的：癞蛤蟆貼腳面，不咬人，膈應人。我們首先要避免癞蛤蟆，如果不小心沒有避開，那就甩下去。千萬不要與其糾纏不清。
美國的投資家查理·芒格說過這樣一句話:不要和一頭豬摔跤,因為這樣你會把全身弄髒,而對方卻樂此不疲。
廣告為了博人眼球，不停的播放刺激的内容；
網絡媒體為了博取更多的關注，不惜誇大和造假，甚至為了更好的博眼球，研究起了心理學，以至于我們要抵禦其誘惑，着實需要花費一番心思；
悲觀的人總是喜歡喋喋不休，将自己的擔憂轉嫁給更多的人，以尋求平衡。
以上這些對我們的人生有害無益，必須避開。
要做自己内心的主人，莫名其妙的情緒糟糕，郁悶，難過，都不要放任不管。要學會正視他們，與内心的自我面對面站立，拿出足夠的誠意和耐心，去了解自己，唯有面對自己，才能慰藉和治愈自己。
當你為探索世界、未知生物、遙遠的宇宙而竭盡全力時，你也可以為探尋自己的内心而傾盡所有，這樣同樣意義深遠。