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“小莉呀，過來給媽看看，這盒子上寫的英文是什麼意思？”
張阿姨推着眼鏡，皺着眉頭，叫留學回來的小女兒給她翻譯一下瓶子上的說明。
“媽，您怎麼又買這個保健品了，上次不是跟您說了嗎？這玩意兒不能亂吃！”小莉一手接過瓶子，嘴裡念念有詞。
“這是你王阿姨送的，人家特地托人從國外代購回來的，說是對老年人的腦子好。”
“媽，這保健食品的廣告都吹上天了，勸您少買，那王阿姨自己都未必吃，可能就坑您的錢，最後還是您傷身！”
“你怎麼知道？”張阿姨更生氣了，“哪有你說的這麼邪乎？”
這保健食品，到底該不該吃？
被吹上天的3種保健食品，坑錢又傷身
補腦、補鈣、減肥的功能性保健食品，是市面上被吹上天的“中老年必備”3大保健食品。
實際上真沒必要聽信商家過度吹噓，可能買完了坑錢又傷身。我們具體來說下這其中的奧妙。
1、腦力提升類保健食品
腦力提升類保健食品，其實并沒有商家吹的那麼神乎其神，反而過量攝入對身體沒有什麼好處。
一些腦力提升類保健食品可能含有不明确或不被監管的成分，如草藥、植物提取物或化學物質。
這些成分在高劑量或長期使用的情況下，可能會導緻消化問題、皮膚反應、過敏反應、心血管問題等。
并且，這些成分可能與某些藥物産生互相作用，幹擾藥物的吸收、代謝或效果，阻礙藥物治療的有效性。
有些中老年人每天需要服用多種藥物，如果亂吃保健食品，搞不好會對身體造成不必要的負擔。
現在生活都富裕了，家家戶戶的日常飯菜中攝入的營養足夠維持大腦運轉，過多依賴腦力提升類保健食品，可能反而造成營養失衡。
例如有些營養成分過量攝入，會導緻其他重要的營養素的攝入不足，進而對健康不利。
是以，如果您的身體沒什麼大毛病，沒有必要刻意吃腦力提升類保健食品，不僅價格不菲，有些保健品的成分和原理還未經科學驗證。
花了那麼多錢，買到的保健食品可能根本起不到預期效果，讓錢白白打水漂，身體還越吃越差了。
2、骨關節保健食品
這類保健食品的廣告也是鋪天蓋地，聲稱能補鈣、減輕關節炎疼痛和改善骨質疏松症。
就以骨質疏松症為例，這是一種與年齡相關的骨骼疾病，主要特征是骨密度減少和骨質變薄，導緻骨骼更脆弱，易骨折。
雖然某些保健食品商家稱其能幫助中老年人改善骨質疏松症，但是科學研究并未充分證明這些保健食品的有效性。
通常來說，鈣和維生素D是維持骨骼健康所需的重要營養素，對骨質疏松症的預防和管理至關重要。
然而，大多數專業組織更傾向于通過均衡飲食和日常飲食來擷取足夠的鈣和維生素D，而不是依賴保健食品。
一些保健食品諸如鈣、維生素D以外的營養補充劑、草藥、骨密度增強劑等的功效和安全性并未被科學認可。
美國骨質疏松基金會和美國内分泌學會均指出，這些保健食品在骨質疏松症的預防和治療中的作用是有限的。
實際上，骨質疏松症是綜合原因造成的。
主要病因包括：年齡因素、遺傳因素、激素失衡、生活方式因素、慢性病和藥物影響，而不僅僅是營養不足引起的。
具體來說，随着年齡增長，人體對骨質的吸收能力逐漸減弱，骨骼再生速度變慢，這導緻骨質疏松症更常見于中老年人群。
特别是婦女在更年期後，由于雌激素水準的下降，骨密度喪失速度更快，更容易發生骨質疏松症。
遺傳因素在骨質疏松症的發展中起着不可忽視的作用。
有些人可能會繼承到骨骼發育和骨質密度的基因變異，使他們更容易患上骨質疏松症。
此外，甲狀腺激素、腎上腺皮質激素和性激素等其他激素也與骨質健康相關。
有些人長期養成的不良的生活習慣也會增加骨質疏松症的風險，比如缺乏體育鍛煉、吸煙、過度飲酒以及長期卧床不動等。
某些慢性疾病，如腎髒疾病、風濕性關節炎、糖尿病和白血病等，以及長期使用含有腎上腺皮質激素的藥物，都可能導緻骨質變化。
是以，僅靠吃保健食品來改善骨質疏松症，這種說法本身就很片面，且不一定具備科學依據，僅僅作為營養補充或許還沾點邊。
但是誇大保健食品的功能和效果，或者誘導消費者自行腦補錯誤認知，可能是某些無良或者不專業的商家，不負責任的賺錢手段。
3、減肥保健食品
且不說這類保健食品，到底有沒有用，對身體有多大影響。就從科學性這一單一視角來看，就沒有絕對論斷。
大多數減肥保健食品對于中老年人的減肥效果缺乏充分科學的支援。
許多所謂的減肥保健食品的效果往往是基于個案報告、推測或未經充分科學研究驗證的理論。
是以，一定要謹慎對待這些保健食品的宣傳和承諾。
每個人的身體情況和代謝方式都不同，減肥效果也會有所差異。
中老年人由于身體代謝變緩、肌肉量下降等因素，相對于年輕人來說減肥會更具挑戰性。
是以，針對中老年人的減肥方法需要更加個體化和綜合考慮。
中老年人之是以更容易發胖，是因為随着年齡的增長，人體的代謝率逐漸降低。
這意味着中老年人在靜息狀态下消耗的能量較少，而更容易儲存多餘的能量為脂肪。
老年人相對于年輕人來說骨骼肌的比例較低。随着年齡增長，中老年人肌肉品質會逐漸減少，這被稱為肌肉萎縮。
肌肉組織對能量的需求較高，而脂肪組織相對較低。是以，肌肉品質減少，多餘的能量很難代謝，自然會積累在身體裡，變得越來越胖。
對于更年期的人來說，女性的雌激素水準下降，男性睾丸激素水準也逐漸減少。
這些激素的改變會對體脂肪分布和能量代謝産生影響，并導緻中老年人脂肪在腹部積累，增加了腰圍和腹部肥胖。
加之一些中老年人的體能虛弱，手腳不便，日常生活缺乏足夠且适當的體育鍛煉。
“低活動水準+長期久坐”的生活方式，導緻能量消耗減少，同時中老年人可能伴有代謝調節失衡的問題。
如胰島素抵抗或糖尿病等，稍微吃多一點，都可能儲存脂肪。正所謂，喝涼水都胖。
綜上所述，中老年人發胖，不是一朝一夕的問題，其自身的複雜程度，也不是保健食品就能包治百病的。
中老年人還是應該遵從醫囑，管住嘴，邁開腿，睡好覺，調整好心态，才能讓身材回到正常水準。
但是畢竟年紀擺在那裡，沒必要跟年輕人相比，或者逞強非要越活越年輕。
隻有當自我認知正确的時候，才不會對自己的身材管理有不切實際的要求和期待，自然也就不會被賣保健食品的商家們忽悠。
勸告父母：謹慎購買保健食品
說了這麼多，到底保健食品該不該買，能不能吃？
其實也沒必要一杆子打死一船人，隻是勸告父母們：購買保健食品的時候，一定要謹慎選擇！
在決定購買和食用保健食品之前，最重要的是評估其科學依據和效果驗證。
最好先參考可靠的科學研究成果和權威機構的建議，遵從醫生和營養師的意見。
不要一次性囤一堆，看誰吃得管用，就跟風去買，或者拿保健食品當日常飲食的替代品，畢竟人的身體狀況和需求是不同的。
無論是保健食品還是其他食品，食品安全和品質都是重要的關注點。
購買時應選擇具有良好聲譽的廠商和品牌，并遵循食品安全标準進行挑選。
中老年父母們，請務必仔細閱讀産品标簽、了解成分、規格和注意事項，以確定産品的安全性和适用性。
在考慮購買保健食品之前，底層邏輯是先確定自己日常的飲食營養均衡，生活方式健康。
比如，您平時就愛刷劇熬夜，加班過度，煙酒成瘾，杞人憂天，大魚大肉……
您連日常的健康行為都做不到，吃再多保健食品也無濟于事，甚至連心理安慰都談不上，純屬掩耳盜鈴。
這種情況下，建議您就不要白花錢了。那麼，什麼情況下，更适合補充保健食品呢？
這幾種情況，更适合補充保健食品
有些人可能由于特定的營養需求、飲食習慣或健康問題而難以通過日常飲食獲得足夠的營養。
例如，素食者可能需要額外補充維生素B12和鐵，或者某些運動員因為特殊的飲食限制，以及某些食物過敏者需要補充特定的營養素。
在這些情況下，補充保健食品是合理的選擇，但最好在醫生和營養師的指導下使用。
如果經過醫生評估，認為您某些特定的營養缺乏或不足，補充保健食品有助于滿足身體的營養需求。
例如，有些人缺乏維生素D、鈣、鐵、維生素B12等常見的營養素，身體無法正常運轉，醫生會指導患者吃一些相關的保健食品。
尤其是一些患者在手術後恢複期、疾病康複、身體虛弱或長期慢性疾病等特定情況下，身體需要額外支援和營養的補充。
醫生會建議患者使用指定的保健食品以促進康複。
對于一些特定人群，如孕婦、哺乳期婦女、老年人、運動員或高強度訓練者和特殊工作者等，可能需要配合特殊的營養方案。
在這些情況下，根據個人情況和專業建議，可以适當補充保健食品來滿足身體需要。
除了以上情況外，對于一般人來說，沒有必要吃過多保健食品來補充營養。
營養補的太多，或者補的不對，起了反作用，保健可能變成“謀殺”。
結語
保健食品不是藥，更不是萬能解藥，輕松一吃就元氣煥發了。
有時候病急亂投醫是可以了解的，但是聽“賣藥的”瞎指揮，這就等于是把自己的身體交給别人管理，又怎麼能期待得到良好回報呢？
保健食品，不可作為飲食替代品，您該吃啥就吃啥，尤其不能因為圖省事，就拿保健食品當飯吃。
吃多了，坑錢又傷身，父母們還是小心為妙！
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