1
樂觀心态。
常言道，心态決定狀态，狀态決定成敗。
一個男子漢，威威武武打天下，最要緊的是擁有一個樂觀心态。心有萬丈陽光，到處綠水青山，鳥語花香。
這樣的人，在泥溝裡也能看見星光燦爛，在汗水裡能夠聞到未來的香味。
俗話講，千保健萬保健，心态平衡是關鍵。
把苦難踩在腳下，把微笑挂在嘴邊，鬥志盎然，勇往直前，美好的願望必定一一實作。
2
釋放情緒。
真正厲害的人，總是情緒穩定，腳步穩健。但是，他們從來不壓抑自己的情感。
該哭就哭，該笑就笑，自然而然。釋放了情緒，人就會輕松暢快，改地換天。
劉德華這樣唱道，“男人哭吧，不是罪”!
當一個人情緒低落，郁郁寡歡，自身就會分泌一種腎上腺素，俗稱“精神毒素”，讓人痛苦焦灼，精神落寞，危害健康，減少壽命。
這個時候，就需要釋放情緒了。
做一次酣暢淋漓的運動，來一次暴風驟雨的痛哭，讓這些液體沖刷毒素，排出體外。
3
快樂運動。
運動，不僅需要堅持，而且也要有時長，不能蜻蜓點水，也不能一曝十寒。
有研究發現，跑步15分鐘後，身體裡的快樂激素“内啡肽”開始分泌，讓人激情澎湃，活力四射。
達•芬奇說，運動，是一切生命的源泉。
運動，讓人更聰明，更漂亮，更加有魅力。
找到适合自己的運動模式，并且一以貫之，必然能夠得到良好的效果。
動起來，更精彩！
4
知足感恩。
知足和感恩，是相輔相成的。知足的人容易感恩，同樣感恩的人，也容易知足。
古人雲，知足者富，感恩者福。
醫學研究表明，對于當下生活容易滿足的人，幸福指數最高；内心總是充滿感恩的人，更容易開心快樂，笑口常開。
這樣的人，有一個共同特征，那就是長壽。
在他們眼裡，一花一草，都有詩情畫意；一粥一飯，都是來之不易；一絲一縷，都是勞動換取；一朝一夕，都有萬般情趣。
5
戒煙限酒。
吸煙是個壞習慣。香煙盒子上寫着：吸煙有害健康。可是煙民還是前赴後繼，層出不窮。
專家指出，吸煙可誘發多種癌症、心腦血管疾病、呼吸道和消化道疾病等。
世界衛生組織曾經公布一項資料：80%的肺癌，都是吸煙所緻。
況且，吸煙還會對别人造成不良影響，有煙瘾的朋友，最好早日戒除。
喝酒适量，對身體有一定好處。過度酗酒，則是健康的大敵。控制好自己，才是王者。
6
沐浴陽光。
常言道，萬物成長靠太陽。
太陽真是個神奇的東西，給人光明、溫暖、希望，還有心情開闊，壯志飛揚。
研究發現，經常曬太陽的人，更容易樂觀開朗，心态良好。
此外，曬太陽還能夠預防皮膚病，幫助肌體合成維生素D，相當于自我補鈣。
當然，曬太陽也有很多講究，陽光溫和一些，環境幹淨優雅最佳。不要到陽光裡暴曬，謹防皮膚灼傷。
7
呵護雙腳。
民間諺語說，睡前泡泡腳，勝服安眠藥。
睡前泡腳，是對于足部的最佳呵護，配合經絡穴位按摩，可以起到通氣血、保暖而作用。在古人那裡，這是養腎的一種方法。
醫書上講，“腎出于湧泉，湧泉者足心也”。
腎經起自足底，由于腳距離心髒最遠，血氣往往供應不足，容易被寒氣侵襲。
泡腳，就起到了承上啟下的疏通作用，氣血暢達，健康不離不棄。
常言道，樹老根先老，人老先老腳。
呵護好自己的雙腳，對于延年益壽，大有裨益。
8
補足水分。
我們都知道，水是生命之源。
人體組織，70%左右都是由水分構成的，水液不足，會讓體内的濁毒滞留，給腎髒加重負擔，造成多種疾患。
是以，定時飲水也是重要的養腎之法。
另外，及時補充水分，可以稀釋血液，滋潤腸胃，排除多種垃圾毒素，讓肌體代謝平衡，合個髒器運作自如。
得到良好的水分滋潤，人就會氣色紅潤，精神飽滿，看上去朝氣蓬勃，青春煥發。
9
睡個好覺。
現代人生活節奏快，各種壓力大，常常熬夜加班，各種應酬紛至沓來。
生活不規律，是導緻疾病的關鍵因素。
其中，睡不好覺占很大比例。
科學研究發現，每天睡夠八小時，再加一個半小時午休，是睡眠的“黃金标配”，也是延長壽命的重要條件。
有人告誡熬夜族：你熬的不是夜，是命！
熬夜，會引發數十種疾病，是健康的大敵。
10
好好吃飯。
民以食為天。
吃飯，永遠是活着的頭等大事。
會吃飯，苗條健康還能長壽；不會吃飯，肥頭大耳體态臃腫，百病橫生。
定時定量，細嚼慢咽，五谷雜糧為主，綠色果蔬相伴，才是吃飯最好的配置。
大快朵頤，肥甘厚味，生猛海鮮，肆無忌憚，是健康的殺手，疾病的根源。
養生，其實并不是高深莫測的學問，就是有規律生活，順應自然大道，開心怡然，樂活當下，過好每一天。
#頭條創作挑戰賽#