美味酸奶減肥讓你瘋狂瘦身

網上流行的飲食方式普遍非常流行，尤其是最近掀起了一股"烏格熱"的浪潮，不少以Uig為主題的冰淇淋店紛紛進入市場。在此之前，這種來自美國的減肥方式以其"低脂肪、低糖、低熱量"俘獲了不少貪婪和愛美的人。但烏格真的能減肥嗎？這裡有一個小小的編輯來閱讀Ugg的飲食。

什麼是烏格

Ugg，酸奶，是酸奶。一般管狀凝膠酸奶叫Ugg，可以做成類似冰淇淋，更流暢的酸奶叫酸奶。

Ugg由牛奶制成，以防止骨質疏松症，通過将乳酸菌的作用轉化為乳酸鈣，更容易被人體吸收。此外，Ugg的減肥作用，能加速胃蠕動，促進消化吸收，清除血液中的毒素，如果飯前食用可以增加食欲，飯後可以去除胃腸脂肪，燃燒脂肪。

烏格能減肥嗎？

國内市場銷售的Ugg大部分熱量都不低，脂肪含量高，不适合減肥。平均而言，每100克烏格的熱量為90~110卡路裡，是以一瓶約200克烏格，就有180~220卡路裡，相當于米飯熱量的三分之二。與營養上被認為是"低熱量"的食物相比，每100克的熱量不到40卡路裡。

判斷食物是低脂還是高脂肪有兩個标準，一是脂肪每100克食物的脂肪含量必須小于3克，另一個是來自脂肪的熱量占總熱量的30%以下。以這個标準為例，一個品牌的Ugg每100克熱量為112卡路裡，而脂肪為2.9克（已經接近3克，其他産品均超過2克），從脂肪卡路裡約為26卡路裡（脂肪含量×9），約占總卡路裡的23%。其他産品的脂肪卡路裡接近總卡路裡的30%，幾乎處于低脂肪和非低脂肪的邊緣。

此外，高糖含量也是一個特點。現在市場上大部分為了使外觀外觀更好看、口感更适合一般人群食用，添加了大量的糖和食用色素。

是以，使用Ugg減肥必須吃無糖的Ugg，優選使用由Ugg制成的脫脂鮮奶。如果必須在市場上購買，最好列印"9X%FATFREE"。

Ugg飲食的四個主要優點：

1、不要使用特殊飲食：三餐可以正常食用，不必有澱粉、脂肪食品的禁忌。

2、吃水果和你水就好了，就是這麼簡單：水果和烏格不限，随心所欲選擇。

3、能緩解便秘，有美觀肌肉的功效：水果和烏格有胃腸功效，能清潔身體環境，皮膚自然出水的時候。

4、不做劇烈運動也可以：烏格減肥法會提高新陳代謝能力，隻要養成運動習慣，不做劇烈運動也可以瘦身。

烏格飲食的原則：

減肥的關鍵是你每天消耗的卡路裡總數，當你吃的卡路裡比你消耗的少時，你的體重會逐漸減少。如果要節食減肥，營養專家一般建議每天攝入1000~1200卡路裡，平均分布到三餐，一餐可以吃350~400卡路裡。

根據目前市場上的Ugg的說法，一個罐頭平均有200卡路裡。然而，一頓飯隻吃一罐Ugg很難填飽肚子，而且熱量太低，不平衡。

Ugg的減肥方法實作：

方法 1：

起床喝2杯開水（500cc）

早餐：谷物烏格（新鮮烏格250cc加綜合堅果），早餐麥片代替綜合堅果

午餐：水果烏格（新鮮烏格250cc加時令水果）

晚餐：普通餐

如果餓了可以喝開水或吃水果，要減掉5公斤以上就要實行酸奶牛奶減肥法連續7天，到美容或減少3公斤以下可以實行連續3天的酸奶減肥方法，一周内減少3-5公斤。

方法二：

早餐：低熱量正常膳食

午餐：低熱量正常餐與烏格（350克）

晚餐：水果烏格（350克），熱綠色蔬菜和煮雞蛋

注意：新陳代謝在3 p.m後減慢，是以早餐和午餐時吃正常，然後吃無糖，水果和蔬菜，雞蛋和其他蛋白質和碳水化合物的補充。

草莓任宇

材料：草莓6個，烏格（低脂原味）1杯，40克仁

方法：

1、将果仁放入水中，等到水沸騰後再将果仁煮一小時左右，将湯煮至濃罐（可前一天晚上煮熟後放入冰箱備用）。

2、将草莓洗淨放入碗中，将草莓加入酸奶和果仁中即可食用。

效果：對于有水腫和脂肪現象的人，建議多吃草莓堅果Ugg。荔枝能促進胃腸蠕動，幫助消除水腫和體内毒素，對于腹脹引起的糞便堆積也有幫助。草莓複式排便使消化道光滑，并有助于消除糞便。

綠茶酸奶減肥方法

材料：綠茶粉，烏格（低脂原始味道）

練習：将一湯匙綠茶粉加入200c.c。低脂酸奶或息肉，三餐前1~2小時，即使正常攝入三餐，依然可以減肥！不過，建議中餐或晚餐可以用綠茶酸奶代替，效果更好。

好吧，看完上面的飲食，那麼我們對減肥的動機不是很興奮嗎？其實啊想減肥的方式很多，但并不是每一種方式都适合自己，是以減肥一定要找到自己的路，掌握正确的方法，用更少的錢多做，那麼在這個美麗的季節，姐妹們試着加油哦，相信你一定能做到。

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