溫州最近的天氣
已經熱到了——
男生出門，馬上變“暖男”
女生出門，妝容難保全
這樣的程度
回到家沖個涼
是大家常用的消暑辦法
然而，你知道嗎？
沖涼洗澡這天天做的事
也會出現意想不到的危險
遼沈晚報曾報道，40歲男子在炎熱夏季晨跑後，馬上去洗了一個冷水澡，結果引發心梗，倒在浴室再也沒有搶救過來。
法制晚報也曾報道過類似案例，19歲年輕小夥在夏季洗澡後，和同僚聊天中突然發生心髒驟停，雖然經過現場同僚搶救短暫恢複了心跳，但最終仍未搶救過來。
好好地洗個澡，為啥就出意外了？以下這個原因，千萬要重視！
01
洗澡的溫度不對
為了保護皮膚，水溫不宜太高，應與體溫接近，一般以35℃～40℃ 的溫水為宜。
若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧；水溫過低則會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，出汗散熱受阻。
夏天有些人尤其喜歡洗冷水澡，但從熱環境突然進入到冷水澡的環境中，很容易引起意外。是以，不要因為一時貪涼而再洗涼水澡了。
02
洗澡的時機不對
1. 腦力勞動後洗澡
日常生活中，很多人在“頭腦風暴”後都很喜歡洗澡“醒神”，但是，要注意，在腦力勞動後不宜立刻洗澡，應該休息片刻再洗。
這是因為腦力勞動時大腦高速運轉，對血液需求量非常大。如果立刻洗澡，血液會向體表皮膚轉移。而在洗澡過程中，體表對血液的需求量大，這很可能會立刻造成大腦供血量迅速降低，引起供血量不足，導緻暈厥。
2. 飲酒後洗澡
酒和熱水的刺激，會導緻體表血管擴張，大量血液從内髒轉移到體表，腦、心、腎等重要髒器會是以出現缺血缺氧，很容易誘發心絞痛和心肌梗塞。老人一定要提高警惕。
3. 運動後立即洗澡
因為機體受到熱水刺激後，會導緻肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導緻其他器官供血量不足，尤其心髒和腦部。
特别是對患有高血壓或冠心病的人來說，一旦引起心髒和腦部嚴重供血不足，很可能導緻心腦血管系統疾病的急性發作。
4. 感冒體虛時洗澡
老人感冒體虛時，洗澡容易出現意外，一定要等身體好了之後再洗澡，一定要洗澡，要在家人照料下進行。
5. 飯後立刻洗澡
因為飯後一小時，血液主要集中在胃腸道，此時洗澡，會加劇心髒缺血。
03
洗澡的時間不對
有些人洗澡習慣“泡在水裡”。愛幹淨是好事，但洗澡時間過長對身體并不好。洗澡時間最好控制在30分鐘内，老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘。
時間過長，會導緻交感神經長時間興奮，心跳和血壓上升，導緻心髒負擔增大。
04
洗澡的順序不對
洗澡第一步應該先做什麼？洗頭？錯了！
先洗頭的話，容易導緻由于冷熱交替刺激而造成的頭部血液流通不暢，誘發腦血管疾病。是以，建議先用熱水沖一會兒之後，等身體适應了再洗頭。
清洗身體也是有順序的，應先從遠離心髒的四肢開始，再清洗軀幹。記住不要為了過度清潔，反複使用毛巾在肌膚上搓擦，你洗的是皮膚不是鐵皮，否則易損傷皮膚，使皮膚角化層脫落，皮膚會更幹燥。
05
洗澡前的準備不對
洗澡前，最好先喝杯熱水，讓身體保持溫暖狀态，也避免洗澡時汗液流失而造成的口渴。
最後提醒大家：保證浴室通風也非常必要。因為高溫、高濕的密閉環境可能使人出現胸悶氣短、頭暈眼花等不适。另外，需格外小心地面濕滑，滑倒摔傷！