都說男人可以沒心沒肺，但腎必須得行！在這個人人都覺得“身體被掏空”的時代，一旦身體出了什麼問題，都能賴到腎虛上。不僅如此，鋪天蓋地的廣告也告訴着我們“他好，你也好”。這其中絕大數的廣告指向男性，由此看出中國男人多麼在意自己的“大寶貝兒"。

我們的腎，真有那麼虛嗎？在此之前，先了解一下：究竟何為腎虛？

在中醫學中，“腎”不再單指腎髒，而是連接配接着全身髒器和系統的 “超級器官”，與生殖系統、神經系統、泌尿系統、内分泌代謝等都有直接或間接關系的重要髒器。身體有什麼疾病問題都可能與它有關，中醫也管這叫腎虛。可見它不是指具體的某種疾病，而是對身體“亞健康”的統稱，換句話說腎虛≠腎病！

“腎”一虛，身上的小毛病就開始多了

在我們固有印象中常将腎虛和那方面不行等同在一塊。但實際上那方面不行隻是腎虛的一種表現，中醫稱之為“腎精虧虛”，其主要症狀為頭發狂掉，精神恍惚，記憶力下降，提不起“性”趣。男性會伴有早洩、少精、陽痿等，女性則會月經越來越少，甚至閉經。

事實上腎虛更多是這兩種情況：腎陽虛&腎陰虛

中醫将人體分為陰陽兩極，常見的腎虛也分兩種，你是哪一種？1分鐘看圖自測。

總得來說，就是一個過熱，由内熱所緻，一個過寒，由内寒所緻。細心的朋友或許發現了

不管是哪種現象，其症狀和人群都沒有特别指向男性。沒錯，其實腎虛不分男女。正所謂

男也腎虛、女也腎虛、小也腎虛、老也腎虛，隻是我們常見的廣告多數都在宣傳男性，是以往往給人一種“隻有男人會腎虛”的錯覺，這個鍋我們男人不背！

那麼如何預防腎虛呢？

1、沒事兒多動彈！

① 腰部自我按摩

兩隻手掌對搓直至發熱，然後掌心分别放到腰的兩側，貼着皮膚上下按摩，直到腰部有發熱的感覺，每次約200下，早晚各一次。

② 刺激腳心

同樣兩隻手掌對搓發熱後，左手擦右腳心、右手擦左腳心，分别搓300下，堅持早晚各1次。

③ 提肛運動

站、坐均可，全身心放松下來自然呼吸，呼氣時模仿忍大便時的縮肛動作，将肛門向上提，吸氣時則放松即可，接着再往上提，一提一松，反複進行50次左右。

2、吃飯要仔細斟酌

對于腎陽虛，不求大補，但求溫補。溫補：即用溫熱性食物來補身子。同時建議多吃核桃、花生、龍眼等，炖湯時加枸杞、桂圓肉、大棗等。

對于腎陰虛清淡飲食，避免辛辣，麻辣火鍋、麻辣燙要少吃。建議多吃黑豆、黑米、桑葚也可多喝豆漿。

3、藥物進補

如果腎虛狀況比較嚴重，持續時間較長，應通過藥物進行改善。

腎陰虛：可以選擇六味地黃丸。通過滋養肝腎，清熱潤燥，增加身體的陰液。另外還可以服用一些具有清熱解毒作用的中藥，如金銀花、連翹、闆藍根等。這些中藥可以通過清除身體内部的熱邪，減輕陰虛的症狀。

腎陽虛：可以服用至寶三鞭丸來調理。配方起源自南宋宮廷禦方，其配方既含有補腎壯陽的鹿鞭、狗鞭、海狗鞭動物“鞭”成分，又加入人參、鹿茸、蛤蚊、海馬等40餘味中藥材，具有補血生精，健腦補腎的功效，男女均可服用。

最後提醒朋友們，發現腎虛症狀一定要到正規醫院就診，在醫生的指導下準确用藥。中醫有同病異治的說法，不能看别人服用至寶三鞭丸生效了，就跟随服用，也許症狀完全一樣，但引發的原因卻是南轅北轍。如果采用的方法不當，可能會使病情更加複雜，增加治療難度！