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天熱出汗多,除了補水外,多吃8種高鉀菜,越吃越精神,健康度夏

作者:錦繡v山東

#暑期創作大賽#大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注于美食創作的創作者。我的口号是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

番茄雞丁

天熱出汗多,除了補水外,多吃8種高鉀菜,越吃越精神,健康度夏

食材:雞胸肉、玉米、番茄、青豆、蚝油、胡椒粉、鹽、醬油、料酒

做法:

1、雞胸肉清洗幹淨,切成丁備用。(雞腿肉也可以)

2、切好的雞胸肉,加2勺料酒、1勺胡椒粉,1勺澱粉,一些姜絲,腌制15分鐘以上。

3、番茄頂部切十字,用熱水燙一下,去皮切丁備用。

4、玉米剝下來,和青豆一起焯熟。

5、鍋裡熱油,下入番茄丁炒軟,炒出湯汁。炒軟之後,倒入兩碗水燒開。

6、番茄湯底燒開之後,加入切好的雞丁、焯好的青豆和玉米粒。

7、再次燒開之後,加1勺醬油、1勺蚝油、半勺鹽、半勺糖,進行調味。燒開出鍋就可以吃啦!喜歡酸甜口味的,可以再加1勺番茄醬。

青椒肉絲

天熱出汗多,除了補水外,多吃8種高鉀菜,越吃越精神,健康度夏

食材:

豬肉絲200g,青椒400g,油30ml,鹽2g,醬油1ml,醬油3ml,胡椒粉1g,白砂糖1g,生姜3g

做法:

1、将青椒切成細條。

2、精肉也切成細絲,姜切絲或末。

3、将肉絲和姜末放入小碗加鹽、糖、胡椒、澱粉、醬油和醬油拌均。

4、起油鍋,油熱下肉絲滑散斷生,盛出備用。

5、另起一油鍋,油熱下青椒,炒變色加鹽調味。

6、加一勺子高湯或水蓋鍋焖一分鐘,為了讓青椒更加綠,且入味。

7、将炒斷生的肉絲倒下去。

8、翻炒均即可出鍋。

酸辣藕丁

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食材:

蓮藕1根,香菜2根,姜1塊,蘋果醋1湯匙,白糖1茶匙,鹽1茶匙,香辣油2湯匙,澱粉2茶匙,雞精1/2茶匙

做法:

1、蘋果醋,白糖,鹽,澱粉勾兌在一起。

2、辣椒切圈用水浸泡片刻瀝幹。姜切片,香菜切段。

3、連肉切丁泡水瀝幹備用。

4、鍋裡放姜片,香辣油,小火煸炒姜片微黃。

5、倒入藕丁和辣椒圈,大火爆炒至藕丁7成熟。

6、調入勾兌好的汁。大火翻炒到藕丁全熟,汁液粘稠明亮。

7、出鍋放雞精和香菜即可。

清炒黃瓜

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食材:黃瓜,蒜末。

做法步驟:

1、黃瓜撒上一點食鹽和澱粉,用手搓洗一下,清洗幹淨後切成片。

2、起鍋燒油,油熱後放入蒜末炒出香味,再放入黃瓜片翻炒片刻。

3、黃瓜炒軟後,放入食鹽調味,翻炒均勻炒入味即可出鍋裝盤開吃。

幹煸四季豆

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食材:四季豆、大蔥、生姜、五花肉、青花椒、紅花椒、紅幹椒

調料:食用油、食鹽、雞精、白糖、胡椒粉、醬油

1.首先準備一把洗淨的四季豆,先把兩頭的老筋撕掉,然後切成4厘米左右的段,切好放入盤中,準備大蔥一段,先從中間切開,再切成蔥花,生姜一小塊切成姜片,和蔥花放在一起,五花肉一小塊,先切成薄薄的厚片,再改刀切成肉丁,最後剁成肉末備用。

2.再準備适量的青花椒和紅花椒,加入适量的清水,用手抓洗兩遍,浸泡5分鐘,充分地釋放出花椒的香味。

3.再準備一把紅幹椒,用刀切成段,放入盆中備用,然後加入适量清水,避免把辣椒炒糊,放在一邊浸泡3分鐘,再把泡好的花椒倒入漏勺中控水,泡好的紅幹椒也控去水分備用。

4.鍋中倒入适量的食用油,油溫至6成熱時,下入控水後的四季豆,用漏勺翻動幾下,使四季豆受熱均勻,然後撈出來過一下涼水,再倒入漏勺中控水備用。

5.新起鍋添入少量食用油,油熱後放入五花肉煸炒,把五花肉炒變色,炒出裡面的油脂,然後倒入花椒,繼續翻炒均勻,倒入幹辣椒翻炒幾下,倒入蔥姜爆香,炒出香味以後,再倒入控水後的四季豆,改中火快速翻炒一分鐘,炒幹水分開始調味。

6.加入一勺食鹽,半勺雞精,少許白糖提鮮,加入少許胡椒粉,從鍋邊烹入少許醬油,快速翻炒均勻,化開所有調料,把四季豆翻炒入味,即可關火起鍋盛入盤中。

洋蔥炒牛肉丁

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準備食材:

洋蔥,辣椒,牛肉,食鹽,醬油,蚝油,食用油,澱粉

具體做法:

1.洋蔥給洗淨,洗淨之後去掉頭尾,然後把洋蔥切成塊,切好洋蔥塊放在一旁。牛肉用清水沖幹淨,把清洗後的牛肉切條再給它切成丁切要的牛肉丁放在盆裡面,加入澱粉,食鹽,醬油,用手給它抓勻,處理好的牛肉放在一旁。

2.辣椒給它洗幹淨,洗淨之後的辣椒切段放在一旁。鍋裡面倒入油,将切好牛肉丁放入油鍋中,小火炒一下。

3.将鍋裡面的牛肉炒至兩面金黃色之後,我們再把備好的洋蔥放入裡面,再給它們翻動炒均勻。洋蔥下鍋炒個一分鐘左右,接着我們加入适量的食鹽,蚝油,還有備好的辣椒也放入裡面,再用鏟子将它們炒均勻後,我們也就可以出鍋了。

苦瓜羹

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準備食材:

苦瓜,雞蛋,澱粉,食鹽,雞精,食用油

具體做法:

1.苦瓜的口感很好,但是在煮之前我們要處理一下。将苦瓜洗幹淨,去掉裡面的苦瓜籽,然後把苦瓜切丁一定要切成細丁。切丁之後加入少量的食鹽攪拌一下,把裡面的苦澀味給它稀釋出來。

2.食鹽泡好後我們就再用清水洗淨,洗淨之後的苦瓜撈出放着備用。鍋裡面倒入水,然後把水煮開。水開之後,我們把備好的苦瓜倒入裡面,苦瓜下鍋煮的時候,我們将雞蛋打入碗裡面,筷子攪拌均勻。

3.鍋中的水開,我們将攪拌之後的蛋液倒入裡面攪拌一下。接着碗中放入澱粉,少量的水,拌均勻。把澱粉水放在苦瓜裡面,一邊倒一邊攪拌,最後加入适量的食鹽跟雞精調味就可以出鍋了。

木耳菜豆腐湯

天熱出汗多,除了補水外,多吃8種高鉀菜,越吃越精神,健康度夏

材料:木耳菜100克,胡蘿蔔1根,香菇5朵,豆腐100克,雞精,鹽。

做法步驟:

1. 木耳菜、胡蘿蔔和香菇洗淨,切成塊狀,豆腐切成小塊。

2. 鍋中加入适量的水,放入木耳菜、胡蘿蔔和香菇煮沸,加入豆腐繼續煮沸,加入适量的雞精和鹽調味即可。

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