夏天熱，想洗冷水澡降溫？可别這樣，尤其老年人，有生命危險！
冷水澡比溫水澡降溫快？
天氣炎熱時，人比較容易流汗，此時的皮膚毛細血管處于擴張狀态，如果突然洗冷水澡，會刺激血管收縮，引起出汗不暢、心悸、頭痛等不适。尤其是中老年人，以及有冠心病、高血壓、中風病史和心律失常的人群，應盡量避免在夏天洗冷水澡。這種“驟冷刺激”對身體而言，是另外一種負擔。
如果隻是為了降溫，冷水澡的效果其實不如溫水澡。這是因為冷水澡會給身體一種“環境變冷了”的假象，讓身體産熱增加、散熱減少，是以冷水澡并不比溫水澡更降溫。
即使是看起來十分健康的人士，也可能在外界誘因下觸發身體隐藏的疾病隐患，是以洗冷水澡時要多加注意，盡量采取循序漸進的方式。一般來說，可以先用冷水拍打四肢，再用冷水浸濕毛巾擦拭前胸和後背，最後将冷水淋濕全身，如感到寒戰，應縮短淋浴時間或升高水溫。
注意：無論是哪類人群，在劇烈運動過後，都不宜立刻洗冷水澡。
洗澡水溫越高越好嗎？
既然洗冷水澡不是夏季的最佳選擇，那麼洗熱水澡是不是對健康更好呢？
對于有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人群來說，洗澡水溫度過高也是有風險的。
随着熱水沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液湧向體表，心、腦等重要器官的血液相對減少，有可能誘發心腦血管意外。
綜上所述，洗澡時水溫既不宜過高也不宜過冷，一般控制在38°C~40°C比較适宜。
5個時刻不适宜洗澡
1.高強度體力或腦力活動後：
劇烈運動後，血液循環處于活躍狀态，立刻洗澡會加重心髒和血管的負擔，尤其不宜洗冷水澡。
長時間腦力活動，大腦對血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移，可能造成大腦供血量迅速降低，導緻暈厥。
2.吃飽或空腹時：
吃飽後，體内血液主要集中在消化系統，這時洗澡，周圍血管擴張，可能造成消化系統血液循環相對減少，易導緻消化不良。
空腹時，體内血糖水準相對較低，洗澡讓流向皮膚組織的血液增加，供應腦部的血液量減少，可能導緻暈倒等意外發生。
3.喝酒之後：
酒精會抑制肝髒功能的活動，阻礙糖原釋放。洗澡時，人體内的葡萄糖消耗增多，血糖得不到及時補充，易産生頭暈、眼花、全身無力等症狀，嚴重者可出現低血糖昏迷。
另外，醉酒會影響人的平衡感，在濕滑的浴室裡容易跌倒。
4.低血壓或低血糖時：
在低血壓、低血糖的時候，或者人極度疲勞時洗澡，易因為缺氧導緻眩暈或休克。就算一定要洗，也不要在浴室停留過久，注意浴室适當通風，增加氧含量。
5.睡覺之前：
剛洗完澡時，人體會稍微興奮一些，不容易馬上睡着，是以臨睡前盡量不要再去洗澡。據《睡眠醫學評論》雜志發表的一項研究顯示，在睡覺前1～2小時洗澡，則可以平均加快10分鐘的入睡速度。
洗澡時，2個小動作能讓你健康
1.按摩頭皮：
每周按摩頭皮1次~2次，有助于促進血液循環，防止頭皮松弛及脫發。在洗澡時可以将洗髮乳均勻塗抹在頭發上，然後輕輕按摩揉壓頭皮。
具體動作：
①用雙手食指、中指和無名指從後腦後頸凹陷處開始劃圈按摩，慢慢上移至發際線，重複兩次；
②雙手掌心分别置于太陽穴處，輕輕旋轉按摩5次～8次。
2、搓搓臉：
在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張，血液循環加快，保持面部緊實紅潤。
具體動作：用兩手掌在面部上下揉搓，直到臉上發熱為止，幹性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
綜合編輯：沙 果 | 圖源：圖蟲創意