你可能不知道減脂的高效方法。
或許你從未聽說過，但它卻是減脂的利器。如果你看到這篇視訊，那就說明上天也在幫助你減肥。
很多人以為減肥的關鍵在于能量缺口，但這是錯誤的。減肥的關鍵在于調整身體内部的激素平衡，提高代謝水準，進而實作健康減肥。
許多人通過節食減肥，但這種方法不僅容易反彈，還會導緻身體出現亞健康狀态。尤其是對于30歲以上的女性來說，過度減肥會讓身體變得難看，甚至讓人看起來比實際年齡老5-10歲。是以，如果你想健康減肥，一定要注意這些問題。
在選擇食物時，一定要選擇營養豐富的食物，而不是隻選擇粗糧、雞胸肉和魚蝦等食物。長期吃這些食物會降低身體的代謝率，導緻體重難以減輕，一旦恢複正常飲食就會迅速反彈。
早餐應該包括維生素和蛋白質，以及無糖飲料，例如咖啡或茶。最好在早上8點到9點之間食用，可以增加晚上消耗脂肪的時間。
午餐應該包括主食和至少兩種蔬菜，最好選擇多樣化的食物，因為多樣化的食物可以增加食物的熱效應，促進消耗。晚餐也應該包括主食和至少兩種蔬菜，最好在6點之前食用，并且晚上一定要吃肉，因為晚上是身體修複的時間，身體需要攝入足夠的蛋白質。
午餐和晚餐的蛋白質攝入量應根據體重計算，每公斤體重需要攝入1克蛋白質。午餐和晚餐的肉類攝入量應至少達到100克。另外，不要采用少食多餐的方法，因為每進食一次胰島素就會分泌一次，身體就會停止燃燒脂肪。是以，一定要學會一日三餐，好好地吃好每一餐，才能健康減肥。
