我怎麼從180掉到140，瘦？
想瘦成一道閃電嗎？我最沉的時候到過180，彎腰系鞋帶，感覺肚子特别礙事。後來有一次熱傷風，吃不下飯就喝粥，發現這個堅持喝粥指定能瘦。這條掉肉的實戰經驗特簡單，揍一個月的事。
很多老鐵被傳單忽悠，以為運動可以掉肉，其實消耗并不是掉肉的有效手段，空腹感才是睡前保持空腹感。一個月掉10斤20斤玩一樣，兩個時間段空腹感都很重要。中午來個炸雞套餐再加倆雞腿，完後下午上班也不動，整一肚子高熱量，一坐一下午，不可能掉肉。
更重要的是睡覺之前，隻要每天睡覺之前是一種空腹狀态，簡單說就是睡覺之前有點餓，想胖都胖不了。保持空腹感，我之前就有兩招。
·首先是頓頓吃粥，生滾粥不光特别美味，而且飽腹感很強，還容易消化。
·其次晚飯一定得早點，早吃晚睡，睡之前指定能空腹。
睡前有點餓保持一個月，就會進入一個掉肉的下降通道。
什麼事都是一個慣性，走到了一個越瘦越瘦的這個慣性系裡邊。想反彈其實都不是很容易，進入掉肉通道之後，你就可以正常吃。當然要是瘦完之後天天暴飲暴食，那指定也是不行。像我最近壓力太大，天天喝完睡着，體重就有點小反彈。是以再強調一遍，空腹感很重要。
我之前體重保持挺好，就是靠每周三三一、三天放飛，3天克制1天基本不吃。一天輕斷食就是喝頓粥或者喝點酸奶。三天克制的原則是睡前還是得保持空腹感，一個禮拜給您3天的額度，猛勁造敞開了，見客戶見朋友。
從這個180瘦到現在140，除了這個身輕如燕，也有很鬧心。買包都分大小号，小的便宜，衣服不少。之前我穿5250，現在46就行，布料少這麼多價格一樣，不道地。确實，
