我怎么从180掉到140，瘦？
想瘦成一道闪电吗？我最沉的时候到过180，弯腰系鞋带，感觉肚子特别碍事。后来有一次热伤风，吃不下饭就喝粥，发现这个坚持喝粥指定能瘦。这条掉肉的实战经验特简单，揍一个月的事。
很多老铁被传单忽悠，以为运动可以掉肉，其实消耗并不是掉肉的有效手段，空腹感才是睡前保持空腹感。一个月掉10斤20斤玩一样，两个时间段空腹感都很重要。中午来个炸鸡套餐再加俩鸡腿，完后下午上班也不动，整一肚子高热量，一坐一下午，不可能掉肉。
更重要的是睡觉之前，只要每天睡觉之前是一种空腹状态，简单说就是睡觉之前有点饿，想胖都胖不了。保持空腹感，我之前就有两招。
·首先是顿顿吃粥，生滚粥不光特别美味，而且饱腹感很强，还容易消化。
·其次晚饭一定得早点，早吃晚睡，睡之前指定能空腹。
睡前有点饿保持一个月，就会进入一个掉肉的下降通道。
什么事都是一个惯性，走到了一个越瘦越瘦的这个惯性系里边。想反弹其实都不是很容易，进入掉肉通道之后，你就可以正常吃。当然要是瘦完之后天天暴饮暴食，那指定也是不行。像我最近压力太大，天天喝完睡着，体重就有点小反弹。所以再强调一遍，空腹感很重要。
我之前体重保持挺好，就是靠每周三三一、三天放飞，3天克制1天基本不吃。一天轻断食就是喝顿粥或者喝点酸奶。三天克制的原则是睡前还是得保持空腹感，一个礼拜给您3天的额度，猛劲造敞开了，见客户见朋友。
从这个180瘦到现在140，除了这个身轻如燕，也有很闹心。买包都分大小号，小的便宜，衣服不少。之前我穿5250，现在46就行，布料少这么多价格一样，不地道。确实，
