如何做到健康自我管理由這四個"自"來組成。
一自檢。二自糾。三自調。四自防。
·一自檢就是通過症狀提前預防各種疾病。因為大病的前期是小病，小病的前期是症狀。隻要重視症狀就可以預防各種疾病的發生。而且症狀感覺要比醫院的儀器更加靈敏。如果非要等到檢查結果出來有問題的時候，已經是疾病嚴重化了，學會讀懂身體自檢語言表，這就是預防最關鍵的一步。
自究就是通過行為糾正和改變生活方式來調理。做到預防疾病，因為病人不會改變壞習慣，一切治療都會改，都是白費。幾乎所有的疾病都會出現反複複發、散發擴散，這也是導緻很多的疾病得了世界上的疑難雜症，全世界的專家也無能為力。
為什麼這麼說？其實這裡有個主要的原因就是專家，不管病人的生活方式，除了遺傳和意外之外的事情發生其他的疾病幾乎都是生活方式的疾病，是以自灸形成了恢複健康的唯一方向。
·三治調。這是中醫預防當中的關鍵一點，也就是通過各種調理來提高免疫力。也就是說扶正完陽氣，比如提升溫度，增加氣血營養的均衡，腸道的健康心态的調理，睡眠的調整，運動等等。這一步不僅能夠調小病，而且能夠預防大病，更能夠讓顯得年輕健康長壽。
真正的健康預防應該不在醫院裡，而是在老百姓的日常生活當中是自防。通過培養一些好的生活習慣來預防其他疾病的發生，更加預防衰老的加速。
為什麼健康要自我管理？因為症狀的自檢，習慣的自灸，身體的自調，還有就是生活習慣的自防，它不是一陣子的事情而是一輩的事情。是以要想堅持一輩子必須自我來堅持。
要想獲得真正的健康一定是觀念先行，因為思維是行為的導航，思想的改變行為才會自我的糾正，才會真正的去堅持某一些好的習慣。是以恢複健康掌握在自己的手上，不在醫院，在熱掃的生命當中。你認同嗎？
