最近的研究發現：
完美主義人格傾向可能會影響睡眠，
追求完美的偏執和睡眠不足密切相關。
當完美主義人格在壓力之下，或者出現失誤感覺到無法掌控時，就會處于焦慮的狀态，這種焦慮讓清醒系統更加活躍，造成了失眠的惡性循環。
完美主義性格導緻的失眠有哪些特點？
①容易自我否定
經常為負面的事物所擔心，對自我評價，還有他人的評價都比較嚴苛，如果白天經曆過批評指責，睡前會一直想這件事情難以入睡。
②非常“守時”
對幾點入睡或者對入睡時長有着嚴苛的标準，如果沒有達到就覺得失控。
③常常停在思考
在開始行動之前會先深思熟慮，思考一套缜密的邏輯，對自己要求和目标也都比較高，睡前也經常大腦帶着問題躺床。
④出現焦慮、抑郁情緒
總是被焦慮情緒困擾，因為一件事沒有做到完美就陷入抑郁，患得患失。
⑤有強迫行為
總是忍不住的反複去做或者思考一些事情，即便知道這些強迫症狀不必要,不合理,但卻無法擺脫和控制它們,因而感到焦慮和煩躁。
為什麼完美主義容易失眠？
①因為一個完美主義者，容易對負面的事物擔憂，對自我的評價也更加嚴苛，也就可能更容易失眠。
②完美主義傾向的人，不僅對事物要求高，他們對失眠的容忍度往往更低。因為「失眠」這件事本身也是不完美，成為新的焦慮來源。而對失眠的焦慮感往往會加重失眠，進而陷入一種惡性循環。
完美主義的失眠怎麼辦？
①從認知幹預入手
學習減少消極偏見和自我批評；
解決與睡眠相關的完美主義擔憂，減少睡前對不完美的反思。
②嘗試做一件不完美的事情
不必凡事都做到100分，先把70%的事情，做到60分，一邊做一邊完善；
把自己的期待降低一點，不以結果為導向，享受過程。
表面上是為了睡個好覺，
但從長遠來看，這也會讓你與這個世界更好的相處，
放下對「完美」的執念，
适當地改變一下自己的行為處事的方式，
你或許會得到意想不到的效果。