最近有一些武友跟我提到他們在站樁和練拳架時出現了膝關節疼痛的問題，有的朋友甚至于出現了痛不可忍的現象。怎麼會出現這樣的現象呢？有的朋友說是站樁時間過長造成的，有的朋友說是放松的不夠。
其實，這樣的了解都不正确。如果說是站樁時間過長造成的，那老一輩的拳家為什麼都下大工夫站樁呢？難道他們就不怕把膝關節練壞了嗎？我為什麼又說“松的不夠”也不正确呢？因為，人體的下肢本身就要負擔人體的體重，尤其是膝關節，它在人體所有的關節中，是一個負荷最大，活動量也最大的關節，是以，要作到膝關節的完全放松，除非腳不沾地在床上躺着了。
那麼，到底怎麼做才能夠既不傷害膝關節，又出功夫呢？答案就在被形意拳奉為圭臬的“八字二十四法”裡面，其中膝關節的正确要領就占了“八字”中的曲、頂、扣、挺四個。在《内功四經》裡面對膝關節處的要領更是有很明确的說法：在《内功經》“格式篇”中對膝的要求是“膝曲而伸”；在“勁訣篇”中提到了“逼臀以堅膝”；在《納卦經》裡面說的就更加清楚了“凡一用步，兩外虎眼極力向内，兩内虎眼極力向外，委中大筋竭力要直，兩蓋骨複竭力要曲，四面相交合周身之力，向外一扭則湧泉之氣自能透出矣。”
兩膝彎曲，可以使下肢力量渾厚，根深蒂固，增大底功。但是要注意的是，過曲則不及，會使勁氣憋在胯部，而不能夠到達腳底；如果過直又會造成力竭，動步時腿的蹬勁就會不足而成為單勁，是以膝部須作到曲中求直，似曲非曲，似直非直，是以，《國術學》的倡導者李賢康老師根據《運動生物力學》明确提出，在站樁是膝關節的角度以135度為最佳狀态。
然而，膝關節僅僅彎曲是不夠的。在站樁和動态的時候，膝關節必定是會用力的，這個時候，正确的用力習慣才是練好形意拳的關鍵。在作到了彎曲的正确角度以後，膝關節就會産生向前、向下的勁力，如果，沒有相對的勁力平衡，那麼就會造成力量完全集中在膝蓋上了，這樣時間長了由于膝關節的局部用力過多，勢必造成氣血淤積于此，這就是為什麼很多朋友練拳後膝關節反而疼痛的原因了。正确的要領，前面已經說到了，曲中還要求直，怎麼作到這個呢？實際有一個很關鍵的要領就是膝蓋骨也就是髌骨要向内、向上“吸”。