我是從3月7号開始，嘗試每天都将圓環合上，至今已堅持2個月了。活動目标590 鍛煉 30 站立 12。
除了身體感受更加靈活有耐力，内心會變得更加堅定，更容易戒掉一不好的習慣！
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談到健身最重要的肯定是堅持，為什麼很多人堅持不了太久？一方面除了自身毅力以外，我認為還有個問題就是前期的回報比較慢也不明顯，加上健身是反人性的，非常的痛苦，是以大多人無法持之以恒。
那麼蘋果表在問世之初，就主打三個圓環，和一般的智能表手環不一樣，除了最基礎的步數記錄，它還包含了非常多的運動種類，也許在一開始，用到比較多的就是步行跑步，但到後期你一定有機會會去嘗試更多不同的運動，除此心率的監測、站立的監測以及各種勳章制度，構成了【健身】的三個核心要素：實時回報進度+運動多樣性+回報獎勵。
那麼，對于買了蘋果表的人來說，到底會不會因為佩戴蘋果表而堅持每天運動呢，或者說運動量有沒有變更大呢？
從我自身的經曆來看，它或許能夠幫到真正意識到運動或者健康的重要性的人，如果你沒有這個意識，我想起到的作用是非常有限的。
首先，健康是自己的事，不是蘋果的事，如果戰略上不夠重視，戰術裝備再厲害也沒用。那麼假設，我們真正意識到健康的重要性後，再來看，蘋果表在其中是否能起到促進的作用。
以我個人為例，我在3月7号突然意識到自己想要堅持運動，主要剛離職，突然多了很多時間，于是便開始了運動。
那麼在堅持了幾天後，我腦海裡忽然冒出一個想法：要把運動圓環合上放到我生活的第一優先級！是以在接下來的時間我會花很多精力去合上它，就比如比較難合的能量消耗，作為3年沒怎麼運動過的我來說，唯一能達成目标的手段就是步行，這是最簡單的運動，但是消耗同樣的卡路裡，它花費的時間可能也最久，是以我就每天晚上圍着小區不停的走，30-50分鐘。并且，一旦作為第一優先級後，我也開始堅持每晚給手表充電，生怕第二天沒電，圓環就合不上了。中間有段時間我出去旅行，我每天一到飯店第一時間就是給手表充電，因為我一直盯着合上這個目标，如果沒電即使運動達标也會覺得不完美。
在堅持步行了十幾天後，我開始根據自己身體的狀态就改為跑步，一開始速度不快，到後面也能每公裡跑到6分鐘的速度，這是我大概5年前在直線矽膠跑道上水準，内心還是很開心，感受到了實實在在的身體回報。當然我這裡想要表達的另一個點是，三個圓環它是底層的目标，你想達到能量消耗和運動時間的手段其實是有無數種的，你每天隻要盯着目标合上就行，至于你怎麼合上，不需要費那個腦筋，根據你自己的情況和條件做最舒服的選擇就是，而且這個選擇它會是動态的，随着自身情況的變化而變化，也許你到後面合上它的手段會是拳擊/遊泳/瑜伽等等等，會讓你的過程有趣舒服很多。
除此，它還能減少你放棄合上的理由。
比如有一次我一天都要在火車上度過，我沒辦法，我就選擇在候車廳50米的空間上來回的踱步，至少有20多個來回，因為我知道在火車上我沒那個空間，但我總有辦法把圓環合上。再比如，杭州雨多，一開始我還會冒着小雨在外面步行，後來我就想辦法開通fitness，在家跟着教練拳擊/舞蹈/瑜伽，在家就能輕松把圓環合上，非常的享受。
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而這一點也是我覺得是我從蘋果表中獲得的意外驚喜，那就是意志力，因為活了30年，頭一次把一件正确但痛苦的事在沒有外界監督或枷鎖的情況下堅持這麼久。我也開始以往任何時候都堅定、有信念、有底氣了！比如在此期間，我把刷短視訊的習慣給徹底改掉了，過去因為工作原因天天刷短視訊，自從開始運動後我就沒刷過了，每次想刷的時候我都告訴自己，我連運動都前所未有的堅持這麼多天了，不刷短視訊應該也能堅持住！
是以健身除了身體更好，内心也得到了鍛煉！這是我一開始沒有想到的！
是以如果你已經有了蘋果表，不妨回想一下自己當初買它的最吸引你的地方是什麼？如果是運動？不妨從今天開始，讓自己對運動高度重視起來！然後試着每天把圓環合上！
等你能持續的把圓環合上了，你就會開始對其他運動項目感興趣了，再然後你就會跳進最後一坑——勳章。這個勳章一開始我根本不care，我心想都是虛拟的有啥意思。但随着堅持運動的天數一天天的增加，無意間獲得了不同樣的勳章，慢慢的對收集勳章開始感興趣了，它是繼每天把圓環合上之後更高一層的需求，果然還是被激發出來了。
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蘋果真的是在下一步很大的棋，先套路你把三個圓環合上，接着你就會想把上面有的運動類别全體驗一遍，再接着就誘惑你去撸勳章，最長的一個勳章，忽然需要堅持每天運動10年才可以拿得到！這是真長期主義啊！但随着意志力的增加，真的會産生把所有勳章撸完的想法，而且你會相信自己，一定可以拿得到！