1
頭要涼，腳要暖，肚子要不滿。
雖然是簡單的順口溜，卻是人們長期生活的總結，大家智慧的結晶，我們信手拈來，按照執行，一切就OK了，簡單可行。
從字面上看，這句話表達得很清楚：我們的頭部要冷一點，腳部要暖和一點，肚子裡不要裝太多食物。
深層次解讀則是：頭腦要冷靜，可生千方百計；知足常樂，可以穩走八方；控制欲望，能夠一生無恙。
妙趣橫生的俗語，朗朗上口，特别容易記住。我們如果能夠靈活運用，必然大有裨益。
2
春捂秋凍，不生雜病。
這句話，大家想必都知道。
春天裡不要急着脫掉棉衣服，乍暖還寒、虛邪賊風容易侵入身體，帶來各種疾患。
秋天呢，天氣開始轉涼，也不要也急加厚衣裳，培養一下身體的“抗擊打能力”。為随之而來的冬天，做好“基礎建設”。
身體适應能力強了，免疫水準提高了，自然不容易産生疾病。
這些老俗語，我們隻需要拿來主義就行，在生活中實踐運用，百利而無一害。
3
出汗不迎風，走路莫凹胸。
在中醫理論當中，風是一種邪氣，一旦侵入身體，會産生各種各樣的病變。
我們在勞動或者運動以後，身體會出汗，這個時候不可貪圖涼快，使勁吹風。這樣對于身體的傷害，非常巨大。
出汗時，身體毛孔打開，如果讓風邪眷顧，它會無孔不入，攻擊身體各個部門。
走路含胸低頭，不利于氣機生發，久而久之形成身體佝偻，不僅不美觀，而且能夠誘發多種不适症狀。
4
寒從腳下起，病從口中入。
關于我們的雙腳，有很多種說法，比如，“腳是人的第二心髒”；腳是人體的根脈所在”；“腳上藏着人體的五髒六腑”等等。
由于我們的雙腳，距離心髒最遠，是以也最容易被氣血“照顧不到”，是以容易“寒從腳下起”。
怎麼辦呢？除了積極運動，堅持活動之外，最佳的方式，就是熱水泡腳了。
睡前泡泡腳，勝服安眠藥。
泡腳可以活血化瘀，舒筋行氣，對于養生保健，大有裨益。
病從口入很好了解，少吃東西，吃健康的東西，管住嘴巴，守好自己的“天下第一關”。
5
筋長一寸，壽延十年。
中醫講究，“骨正筋柔，氣血自流”。
老人們說，世上本無病，唯有瘀和堵。氣滞血瘀，橫生百病！
拉筋，其實就是運動的一種，舒展經絡，運動周身，讓氣血“正循環”，貫通起來。
伏爾泰說，生命在于運動。
身體的康泰，離不了運動的加持。積極而又恒常的運動，讓我們精神煥發，意氣飛揚。
延年益壽靠自己，态度積極是真理。
6
飽不洗頭，餓不洗澡。
這是一個生活小常識，吃得太飽，彎腰洗頭，會造成胃氣反流，産生各樣不舒服。
而餓了，最好不要去洗澡。
因為，洗澡是一項體力勞動，過去人們泡大浴池，是很渙散精神的，肚子裡沒食身體就會虛弱，可能會帶來不必要的麻煩。
諸如此類的小常識，我們都應該心知肚明，牢牢記在心裡，不去犯低級錯誤。
合理地保護自己，也是養生保健必不可少的要素之一，千萬不能等閑視之。
7
晚飯少吃一兩口，人生能活九十九。
晚上，是離睡眠最近的地方。
人在睡眠中，身體消耗很小，太多的食物在體内堆積，反倒不好，隻能加重腸胃負擔。
很多地方的人，晚飯是不吃的。所謂腹内無食一身輕”，指的就是晚飯少吃或者不吃。
晚飯少吃，脾胃安和，身體舒坦，更有利于睡眠。而睡眠則是最大的養生保健。
這句話，我們也可以引申一下：降低欲望，不去攀比，知足常樂，人就會快樂成群，活得精彩迷人。
8
養生在于勤，養心在于靜。
常言道，一生之計在于勤。
勤勞對于一個人來說，作用強大。
它可以讓庸人變成天才；讓弱小變得強大；讓脆弱變得堅固；可以讓貧窮變得富有。
事實上，勤勞不僅可以緻富，還可以健身，也可以健心。
縱觀古今中外，絕大部分長壽星，都是勤勞的典範，幾乎沒有懶惰成性的人。
老子說，一陰一陽之謂道。
人除了動，還需要安靜。安靜是修身養性的最佳“環境”。在安靜裡反躬自問，三省吾身，達到思想躍遷，精神更新，境界拔高。
9
三天不吃青，兩眼冒金星。
現在時代，我們講究綠色出行，綠色飲食，綠色生活。
在民以食為天的理念下，我們的綠色飲食首當其沖，尤為重要。
從健康學角度看，綠色蔬菜可以幫助我們排除毒素，清理體内垃圾，助力胃腸蠕動，對于身體健康很有好處。
是以，我們平常生活要多吃一些綠色蔬菜。并且養成好的生活習慣。
日積月累的好習慣，恰恰是延年益壽的根本所在。
10
活動身體貴堅持；食不過飽飽不卧 。
誠然，身體健康是動與靜的結合，是勞與逸的結合，也是張與弛的結合。
結合好了，還要持之以恒，才能收到奇異和強大的效果。
小常識，常常可以派上大用場。
比如，吃飯不能吃得太飽了，否則就會渾身難受，從裡到外的不自在。
如果吃得飽飽的，馬上就躺下，對于身體更不好了，食物堆積體内，得不到消化和吸收，很容易變成垃圾或者毒素，影響身體健康，給疾病埋下隐患。
#頭條創作挑戰賽#